本文目录

1. 每天健走五公里会不会伤到膝盖
2. 为什么心理学家建议五十岁以后，夫妻之间不要走太近
3. 有多少父母每天睡前坚持亲子阅读效果如何
4. 每天坚持锻炼的人都长寿了吗

每天健走五公里会不会伤到膝盖

老师谢谢邀请，仁妙1与您交流。我身有体会，走五公里不会伤到膝盖。困为走路保持平行，不是穿高跟鞋走路。如果穿高跟鞋膝盖会伤到，我每天也走好长时间。没有伤到膝盖，希望老师坚持下去。

为什么心理学家建议五十岁以后，夫妻之间不要走太近

我认为提出这样的观点是荒谬的。

1.“少年夫妻老来伴”这话说的好。夫妻俩越上年纪越需要相互扶持照顾。到了这个年纪，儿女大多已成家立业，面临着家庭和事业双重压力，常常是自顾不暇，很少有时间和精力照顾双方父母。

平时，有个头疼脑热的，取药购物，干家务活都离不开互相关心，携手并肩。不走近，互不关心行吗？

2.五十岁以后的中老年人还是面临着外部世界花花绿绿的诱惑的。夫妻婚姻出现变故出轨的不在少数。离婚的也不少。

这些正说明夫妻需要互相关心对方，相互恩爱而不是相反。更不能家暴，冷漠无情。把对方推远。

妻賢夫忠，相互恩爱。多关心对方，多看优点。少栽刺，多栽花。婚姻需要经营，才能浇出幸福之花。

有多少父母每天睡前坚持亲子阅读效果如何

所谓亲子阅读就是爸爸妈妈和孩子共读一本书，这很容易让孩子觉得读书是件非常快乐事情，进而更愿意自发地去进行阅读。我相信大多数父母都有过给孩子讲睡前故事的经历，它也是亲子阅读的形式之一，但是最终坚持下来的廖廖无几。下面先来说说我和我身边的亲子阅读实例吧。

近几年很多朋友喜欢用“打卡”这个词来提醒戒除某一坏习惯或者养成某一好习惯，诸如打卡运动，打卡学习，打卡亲子阅读等等。我小侄子所在的小学就明确要求家长要和孩子一起做亲子阅读，并且打卡晒图朋友圈，刚开始的两个星期家长和儿子都表现得很好，而且每天准时晒图，但是我发现从第二十三天开始，亲子阅读图片就从他们的朋友圈销声匿迹了。前几天我和哥哥讨论到此事的时候，他说早就不记得这茬事了。

打我家熊孩子上幼儿园起，我就开始给他讲睡前故事，后来上学后就经常带他去我的学校图书馆找书看，只要有时间我们就在一起看书。在他的强烈推荐下，我看了曹文轩的《草房子》，知道了小主人公桑桑那段刻骨铭心的小学生活;他也在我的影响下，看完了当年明月写的《明朝那些事儿》，了解了明朝那段精彩纷呈的历史。每每看到精彩处，他都会停下来和我探讨探讨，也正是通过这套书他知道了王守仁、张居正、戚继光等能人，并对他们佩服得五体投地。

就这样互相推荐，我和熊孩子已经一起看了不少书，虽然没有一次在朋友圈打卡晒图，但是我们一直坚持到了现在。

亲子阅读，被越来越多的年轻父母所认可。有的家庭甚至不惜重金为宝宝买图书。毋庸置疑，亲子阅读能培养宝宝的学习兴趣，还能培养口语表达能力，拓展思维等。更重要的是，给父母创造与孩子沟通以及分享读书乐趣的机会。那么，亲子阅读该如何进行呢？

我发现很多家长在为孩子准备阅读材料时带有很大的盲目性和主观性，他们只是凭自己的喜好和判断为孩子选书，较少考虑到孩子的需求和意愿。还有不少家长购买图书仅仅只是为了满足孩子的购买欲望。试想，这些内容怎么能激发孩子的阅读兴趣呢？

我的建议是0-3岁的宝宝可读识图类、绘本类的书籍，还可用童谣的形式来读唐诗宋词。大一点的宝宝，可读科普类、童话类的书籍。到了小学之后可以升上到历史、小说类书籍。

阅读绝对需要温馨宁静的环境，可是现实当中，很多家长愿意花费大钱去装潢客厅、卧房，却舍不得用少许的费用布置实用的书房。在家访活动中，我经常看到有的家庭连张书桌书橱都没有，更不用说供孩子专门学习的书房了。倘若一个家庭无法给孩子提供一个舒适的读书环境，却要求做好完善的家庭亲子阅读活动，又怎么可能呢？

因此，我希望家长能够对此重视起来，尽可能的给孩子一个学习和读书的场合，不用豪华，只需温馨舒适就行。

很多家长抱怨孩子在看完很多书籍之后，阅读和写作水平并无实质提升，这十有八九是方法出了问题。亲子阅读切勿急功近利，一定要循序渐进地进行。孩子年龄小，我们可以讲睡前故事，稍大一点可以看绘本、听评书，阅读内容慢慢地扩展，等到上小学阶段，我们可以和孩子一起讨论阅读内容，指导孩子摘抄好词佳句，学写读书笔记等等。

亲子阅读说起来容易做起来难。绝大多数的家庭很难坚持做下来，这是因为父母行为的情绪化现象严重，兴致高、情绪好时陪孩子看看书；不高兴、没兴致时就不理睬孩子的要求。正所谓“冰冻三尺非一日之寒”，我们不需要太多时间，每天只需花个十几两十分钟，静下心来和孩子一起阅读，坚持到底就是胜利。

亲子阅读是件非常美好的事情，在你和孩子一起看书以及分享的过程中，你们之间的思想和心灵得到了沟通。从小建立起这样的密切关系，长大了孩子才会更愿意和你分享着他的喜怒哀乐，从小爱上阅读的孩子，他的未来肯定不是梦！

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每天坚持锻炼的人都长寿了吗

国家级名中医徐再春教授说过：人生有一傻，没病吃药最傻。别老照镜子，看看肚子有没有大起来，特别是老年人。患上慢病后拼命锻炼这是不对的，40岁前必须锻炼，50岁前适当锻炼，60岁后不锻炼、多保养才是正确的。

很明确的说出了锻炼是要分年龄段且量力而行的，这影响着我们的健康，而健康又与我们的寿命相关。

没有运动也就没有生命。流水不腐、户枢不蠹，均是由动而致，这是我国比较古典的说法。国外也有类似的说法，古希腊学者希波克拉底说：“阳光、空气、水和运动，这是生命健康的源泉。”运动与我们健康而言必不可少。

运动为何能增进健康和恢复体能？

①因为中强度的运动，可改善心脏血液输出量，降低血压，久之可使心肌更强壮；

②运动能改善肌肉张力，改善循环功能，使更多的氧气与养料供给全身重要的器官；

③运动能改善睡眠状态与质量，调节脏腑功能，达到强身健体的综合功能；

④运动时肾上腺分泌肾上腺素，肾上腺素可刺激肌肉附近的血管，使血管扩张，以容纳更多的血液，相反其他部分的血管收缩，使血压一时性升高，这种短暂的血管调节作用，对血压没有坏处；

⑤运动是轻松愉快的，可消除紧张情绪，有益精神放松。

从以上看来我们确实应该多锻炼，因为这些对促进我们的健康太关键。但实际上并非如此，如果你还年轻，那么努力锻炼，挥洒汗水确实可以让我们变得更强壮。

你可能听到过一些关于增肌的说法，我们身上的肌肉只有我们经常锻炼才能越来越强壮，拥有完美的肌肉线条。如果我们不锻炼，肌肉就会很快流失，而随着年龄的增长这样的流失会变得更快。这看上去我们应该多锻炼来阻止肌肉的流失维护我们的健康。

很多医生也建议这样做，特别是一些膝关节骨性关节炎的患者，医生会建议通过锻炼膝关节周围肌肉的方式，稳定膝关节，减少关节磨损，减缓关节退变，可这些锻炼的动作是相对比较柔和的。

肌肉的增加是一个“损伤”后“修复”的过程，运动后的酸痛可以很好地解释这个比喻！正常情况下肌肉增加是因为我们经常锻炼，所以身体认为我们需要更强大的肌肉。而肌肉萎缩除了年龄见长外就是我们运动量少，身体觉得我们不需要那么多肌肉。

随着年龄增长，新成代谢会减慢，身体的自我修复能力也会减少。年轻时候大量的运动能够让我们拥有更强壮的身体，因为我们很有活力，修复能力，新成代谢能力很强。锻炼让我们肌肉酸痛，甚至有了小的肌肉损伤，我们都能很快修复，并且变得更强，以适应更强的挑战。

但是40岁往后这样的能力开始走顶峰往下，所以四十岁到五十岁以前我们还可以通过锻炼来对抗，从五十岁到六十岁以前我们就算锻炼也不能维持之前的能力了，这个时间段的锻炼可以让我们能力丢失得慢一些，但因为恢复能力大不如前，所以不能采取之前比较强的锻炼方式了。

因为这个年龄段我们的身体很容易从那样的锻炼中恢复过来，容易造成损伤，这些则会影响我们的生活质量。违背了运动促进健康的目的，所以更不用谈长寿了。

六十岁往后，运动的方式应该更加个体化，有运动基础的人坚持一些强度不高的运动，对我们健康是有益的。但没有之前打下的运动基础，这个时候开始对于以及来说有强度的运动，则会更容易出现损伤和健康问题。所以六十往后总的来说应该是少动一些对我们的健康更有利。

锻炼能否长寿我想如果把人当做机器更容易来理解。一台机器如果我们只是停着不用，也不保养防护，那肯定会很快就老化，而经常使用且注重保养的机器使用寿命也会更长。

而当一台机器用了很久之后，如果我们想要它能够为我们服务更久最好的办法就是适当的减少使用，而多做保养，而且使用的时候我们也会小心翼翼一些，不给它太大的工作强度。

我们想要长寿也是一样的，该用的年纪应该多用，不要总是闲着，到了一定的年纪则注意保养，工作强度不要太大，越是年纪大，越早多注意保养。

所以说多锻炼并不能让我们更长寿，不信你看运动员长寿并不多。而且寿命的决定因素有很多，包括基因、遗传、疾病、生活环境、自然灾害等等。而锻炼也只不过促进我们更加健康，能够有能力抵抗一些容易夺走我们生命的因素，比如适当的锻炼可以减少我们患上高血压、高血脂、糖尿病等代谢性疾病的发生，因为这些疾病影响着我们的寿命。

长寿有很多因素决定，只是依靠锻炼是不能达到长寿的目的，而适当的锻炼能够让我们更健康，能够抵抗一些影响我们寿命的因素，促进我们长寿。

关于长寿《黄帝内经》中就说到：上古时候的人，年龄都超过百岁，动作也没有衰老的迹象，现在人年过五十就开始不行了。主要上古时候的人懂得养生之道，会保养精气，饮食节制，作息规律，不妄事操劳，又避免房事过度，所以才能活到自然年龄。反观我们把酒当作甘泉滥饮无度，把任意妄为当作生活常态，醉酒后还要行房，因为纵欲使得阴精竭绝，真气耗散，不知道保持精力的充满，不善于节省精神，而只图一时感官的快乐，作息起居无规律，所以五十岁左右就衰老了。

而现代医学也认同这样的说法。理论上，人的生命应该在100~150岁。多数科学家经反复测算得出：

人类的自然寿命为120岁。为什么绝大多数人都只度过了自然寿命的一半多的时间，生命就终止了？

“许多人不是死于疾病，而是死于自己不健康的生活方式。”

感谢您的阅读，希望我的回答能对您有一些帮助，如果觉得还不错的话，请给我点个赞再分享出去，要是还能给我个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！

OK，关于专家建议每天遛弯和每天健走五公里会不会伤到膝盖的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。