style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家分享专家建议学武术练肌肉的一些知识点，和肌肉力量训练最好的方法的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录
请问：你认为值得年轻一辈修习的武术是什么
看你学习的目的或者目标
如果想打擂台自由搏击就挺好
如果想自卫哪种武术都不靠谱包括泰拳及自由搏击在内因为街斗根本不是武术的问题而是你够不够狠下不下得去手板砖在手天下我有
如果你因为说不清的原因喜爱传统武术可以从弹腿开始学打好基本功再去琢磨你喜欢哪个门派
如果你的目标是表演长拳、醉拳、猴拳都很有观赏性挑套路多的学跳跃多花哨动作多保证好看
如果我想追求功夫嘛你就挑最没有看头动作最简单的学例如傻了吧唧转圈的八卦来回走没点变化的形意来回踢腿的傻弹腿看着就别扭的心意还有小里小气、怎么看都没觉得有啥了不起的罗汉十八手、七星拳啥的
那些什么108手啊72腿法啊36把擒拿啊还有各种套路啊那些是你真打算不娶媳妇才去学的东西然后大概率把自己学废了
什么铁砂掌、分筋错骨、点穴手我只想说你想多了真的[呲牙][呲牙]有那时间还不如练摔跤
至于各种牛逼内功各种神乎其神的内劲真这么牛咋打不过自由搏击呢对不神秘一般都是愚昧落后的面纱真有功夫的人不需要神秘
传统武术有没有关于肌肉训练的论述
肌肉是西学解剖学的常见术语。而现在一说肌肉锻炼也大都是想到的是西式的所谓的增强力量与身体线条的主要由肌肉组织构成，肌肉组织由肌细胞和结缔组织组成。肌肉主要有骨骼肌、平滑肌、心肌。
中华传统武术是中华文化影响下形成的。受中医、儒释道、兵法、文学艺术等影响。
中医经典《黄帝内经》有，“独立守神，肌肉若一”之说。后来成为不少气功、传统武术锻炼的指导原则。这里的肌肉若一的“肌肉”应主要是指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。所谓《素问.平人气象论》“脏真濡于脾，脾藏肌肉之气也”
显然，西医解剖学的“肌肉”与中医藏象学的“肌肉”有相同处也有不同处。
解剖学解剖肌肉显微镜下研究到肌细胞内含丰富的肌丝蛋白，所以在这种观察研究下认识到要锻炼力量，要锻炼肌肉，补充蛋白，刺激适应再刺激的反复锻炼，肌肉强壮有攻击与防守的力量。
藏象学说所说的是以气不以质的五脏六腑，脾有脾气，肝有肝气，肾有肾气等归根一气周流，光锻炼养护脾主肌肉主运动的脾气，那么，又根据阴阳五行相生克的平衡之理，则达不到整体平衡协调，因此没有哪一个传统武术锻炼专门的讲究如何的肌肉锻炼，只要根深叶自茂，源远水流长，他讲究筋骨皮肉合，周身一家，精气神。练气。不单单搞什么这肌肉那肌肉的，一端独大，但是，传统武术里锻炼都包含有力量的，而且升华到高级的力量叫劲，内劲，暗劲、化劲等等。
再者，毕竟全面锻炼才是武术的正途，文武双休才是传统武术的取向，性命双修，以武合道才是传统武学的博大与特别处啊。
西方分科式的研究教学，中国的文化却是个大综合哎。
还有，肌肉虽增强力量，但是，搏击有不同场合的搏击格斗，并不全是由力量为王和决定作用的。弓马刀剑等等没一点力量是不行的，但是，除却拳套与游戏规则的赛场，在野战上，即使有牛大的力，未必能拉弓百步穿杨啊，对吧，那是技巧技术为王。传统武术谚语有句，一力降十会，强调了力的重要性，不过传统文化的内敛性，没那么习惯性的张扬着光膀露背的显摆鼓突突的肌肉作秀罢了；再者，这谚语后半句更重点，一巧破百拙。传统武术更多打巧力，打拳打的是智慧。
灵巧、柔韧、协调、灵敏、思维等等这些都是很重要的格斗技击因素。现在赛场上你能打上一拳就能把对手ko，但是，在你打上人家一拳的时候人家早已打上你好多拳了，换到古时战场或街头野战或兵器上，谁先打到对方那是占绝对优势的，不全在力量，拳术一如兵法决定胜败的因素太多了喽。
传统武术之所以博大精深历久不衰的魅力源于它历来是不断汲取总结发展的，现代社会，传统武术一样也在不断与时俱进，兼收并蓄，西方的各种肌肉锻炼的好方法器械也是可以不断学习吸收创新的，这也是传统武术历久不衰的魅力所在啊。
肌肉力量训练最好的方法
肌肉训练的方法很多，一般根据不同的需求有不同的方法，如果是强身健体、改善心肺功能，可以采用全身肌肉训练如跑步、健步走、舞蹈、武术、游泳等等。假如有健美需求要训练某一个部位的肌肉，可以采取具体的方法，如上肢训练二头肌、三头肌力量有哑铃、握力器、拉力器等；训练下肢力量有动感单车、蹲马步、立定跳远；上下肢同时训练有杠铃等等。
要训练腹部肌肉可以做仰卧起坐，对背部肌肉及肩带肌同时训练的可以做引体向上，其他的如俯卧撑对上肢和腹部肌肉都能得到锻炼。假如要达到更好的健美效果，在健身房还有专门的健身器材，针对某一个部位进行具体的训练，所以要根据自己的需求就地取材，用简单的方法达到最好的肌肉训练效果。
可不可以练力量的同时不长肌肉
可不可以练力量的同时不长肌肉？按字面的意思，你是希望自己更有力量，但同时肌肉不是很大。
这个也不是不可能，主要是不知道你希望力量练到什么程度，肌肉又少到什么程度。
如果你希望像上图的肌肉量，同时又希望力量很大，比如卧推，呃，30公斤，这个恐怕谁都做不到。
只要练力量，总是要长肌肉的，但你可以想办法相对长的少点。
方法很简单，想长肌肉，就要上大重量，同时补充大量蛋白质和碳水化合物。
你反其道而行之就行了。
练力量的时候轻重量多次数（当然也不能太轻），同时，减少蛋白质的摄入，但不能不吃饱饭，所以，碳水还是可以多摄入一些的。
比如我们尊敬的农民工兄弟，工作很劳累，搬砖往往是轻重量多次数（每次搬几块十几块，但要重复无数次，），同时饮食方面缺乏肉类，典型的低蛋白高碳水饮食，因此，他们有力量（俗话说：一身干巴劲），但肌肉不大。
以上就是方法跟例子，希望能够帮到你！
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