style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家分享专家建议多运动就当没听见的一些知识点，和对于早上和晚上广场舞扰民的难题，你们有什么好的建议和意见的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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有没有见过五六十岁还保持较好身材的女人
有啊，生活中经常看到。
说个我最常见的，那就是我们楼上的一位阿姨，她是一家女子美体店的老板，今年已经63了，但第一次看到她的时候，我跟她打招呼直接喊的嫂子，然后她就笑的不行，说我没大没小，说自己孩子和我年纪差不多，甚至比我还大，我就觉得她再骗我，然后她就掏出了身份证，我一看，赶紧改口叫阿姨。和她在一个小区5年了，每次下楼或者在小区里看到她甚至有时候她邀请我们两口子去她家做客的时候，即使不化妆也从她的脸上看不出有63岁，颜值和身材就不用说了，她是做女子美体店的，你想像下能差到哪里去吗？
锻炼可以加快新陈代谢，让人保持活力，定期清理肠道，让肠道保持相对干净，人的脸上和皮肤就不怎么会有瘢痕，经常去做美容护肤可以修复受损的细胞，把养生融入到生活中，可以让你相对的永葆青春，但这一切都是靠经济基础决定的。
照片我就不发了，因为她也玩头条，我得尊重阿姨的意思，不能侵犯人家肖像权。
每天坚持运动，您能坚持运动多久
很高兴回答这个问题，运动是我的常态：
我的个人习惯，每周运动3到5次，每次运动一小时左右，以有氧运动和器械锻炼相结合，有时也打球。
其实，运动就是一种习惯和生活方式，或者说，是一种生活态度。
[有氧：10km街跑]
[器械：健身打卡]
那么，运动就是一辈子的事，一旦开始，就停不下来。
所以，给出两个建议：
1.有运动习惯的，保持习惯，注重科学，让运动更适合自己；2.还没有习惯的，鼓励自己，开始锻炼，让生活方式更合理；[运动后：拉伸?放松]
同时，要注意三点：
1.运动前热身，运动后放松和拉伸。这不仅能起到身体保护作用，还能提升锻炼的效果，有助于减脂瘦身和增肌健身.
2.准备一套合适的运动装备，选择适合自己的锻炼场地。比如，一个运动背包，一只水杯，一双舒服的运动鞋，运动服等；场地可以是运动场，健身中心，或者居家，等.
3.制定锻炼计划和合适的运动项目。建议把有氧运动和器械健身相结合。有氧运动提升人的心肺功能，可以选择慢跑、游泳、跳绳、羽毛球等，器械锻炼可以选择哑铃，居家就能进行，当然，健身房也OK了.
[记录：个人运动数据]
谨记运动的底线：管住嘴，迈开腿.加油，伙伴们，爱生活，爱运动。
精神紧张，晚上一有动静就害怕，怎么调节
我认为你应该戴耳机听音乐，让音乐充满你的世界或是找点自己喜欢做的事情，比如选择一些如何减少恐惧的书籍阅读。全神贯注的去做某件事就会忘掉你的恐惧，或是找家人、朋友陪伴一段时间。
对于早上和晚上广场舞扰民的难题，你们有什么好的建议和意见
广场舞是百姓一种锻炼身体的方式！尤其是中老年朋友，更是喜爱。
对于扰民这个问题，我的建议是：尽量把声音放的低点！或者是每个人都带上耳机！这样，就不会扰民了。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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