style="text-indent:2em;">各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享专家建议维生素d吃多久，以及65岁的女士吃维生素D3多久是一个“疗程”注意什么的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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维生素A、D需要经常补充吗
维生素A和维生素D都是人体必需的脂溶性维生素。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》推荐，成年男性和女性每天维生素A摄入量分别为800微克视黄醇活性当量、700微克视黄醇活性当量，成年男性和女性每天维生素D摄入量均为10微克。也就是说，我们每天都需要维生素A和维生素D，那么，维生素A、D需要经常补充吗？
维生素A的食物来源包括动物性食物和植物性食物。我们平时可以通过吃肝脏、蛋黄等动物性食物来获取维生素A；也可以从胡萝卜、菠菜、南瓜、红心甜薯等深颜色的蔬菜中获取胡萝卜素，胡萝卜素可以在体内转化为具有生物活性的维生素A。
维生素D的来源主要包括通过皮肤接触阳光合成以及从膳食中获得。富含维生素D的食物有红鳟鱼鱼干、奶酪、香菇、全蛋等。只要合理膳食，并且经常晒太阳，就不会有维生素D缺乏的问题。
如果平时膳食中缺乏富含维生素A、维生素D的食物，也不经常接触阳光，那就需要考虑通过服用维生素A、D来补充，但一定要注意不可过量，以免引起中毒。
马博士健康团张建芬博士生
维生素d3孩子补充多久
我记得医生和我说过这样一句话，那就是，其实我们大人也都是缺维生素D的，只不过是因为我们大人对这个问题不重视，我们大人从来就不去测自己到底属缺不缺维生素D，如果测的话可能很多人都缺。
那么问题来了，孩子们到底要补到什么时候呢？那缺的话肯定是要补了，那什么时候补呢？我觉得是这样，夏天的时候，如果你能保证孩子充足的户外活动的话，是不需要补的，当孩子冬天基本上都是室内活动的话，还是要适当的补充维生素D的。
维生素d3能长期吃吗
长期使用会引起毒性反应。任何药物都有副作用。服用时要注意。但每个人的体质不同，代谢功能也不同。其中一些有很强的代谢功能，所以可以服用一两年。可以服用一个月需要去医院检查肝肾功能，没问题再服用。维生素D3是一种促进钙吸收、维持人体免疫系统正常运转的营养元素。我们经常吃维生素D3含量较低的食物，多吃海鱼和鸡蛋。
65岁的女士吃维生素D3多久是一个“疗程”注意什么
临床上的维生素D3，虽然属于非处方药，并没有固定的疗程，需要根据服用者的缺乏情况和身体状况来判定，维生素D3能提升钙、磷的吸收，调节血钙浓度等，主要用于防治佝偻病、骨质疏松等与骨骼健康有关的问题。虽然没有所谓的固定疗程，但是维生素D有标准摄入量，服用前最好咨询医生或严格按照说明书用法使用，同时并不建议盲目或长期服用，因为维生素D属于脂溶性维生素，在机体内代谢比维生素C等水溶性维生素慢很多，过量摄取存在健康隐患，会导致钙过度的在血管壁、肺、胃等组织内沉积，增加相关疾病风险。
一般情况下，65岁的人群每日维生素D的推荐摄入量为5.5ug（不单纯指补充，包含了饮食、生活中获取的维生素D总量），而维生素D最高可耐受量为50ug，不过个体差异性，每个人耐受情况有所不同，所以一定不要超过最高可耐受量，如果在服用维生素D期间出现不良反应，需要及时停药。再分析下题主的问题，65岁服用维生素D3，最大的目的可能就是防治骨质疏松或骨密度下降的问题，那么从更安全的角度出发，建议从生活和饮食中获取维生素D3，在不足的情况下再考虑补充。
维生素D3的来源：晒太阳是最安全有效的补充维生素D的方式，每天15分钟左右的日晒，身体便可以自行合成绝大部分所需的维生素D3。
食物来源：沙丁鱼/鲑鱼/鳗鱼/秋刀鱼/鳕鱼/奶蛋类/香菇/鸡腿菇/木耳等都是含有维生素D的食物。
同时，为了预防骨质疏松，保持骨骼健康，除了维生素D以外，还要保持充足的钙、镁、维生素K等元素的摄入，它们与骨骼健康都有关系，而从饮食中获取它们可以通过奶类及制品、绿叶蔬菜、粗粮和坚果来得到。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
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