本文目录

1. 疫情期间心里很压抑，有没有舒缓情绪治愈的音乐推荐
2. 疫情期间，学生常见心理问题有哪些如何辅导
3. 疫情期间总觉得自己有新冠的症状，其实没有，这在心理学上怎么解释啊
4. 这次疫情会对人的心理造成影响吗应该怎样调节

疫情期间心里很压抑，有没有舒缓情绪治愈的音乐推荐

疫情期间心里很压抑，有没有舒缓情绪治愈的音乐推荐？我觉得其中有一首歌能解决这问题，这首歌就是许美静演唱的《阳光总在风雨后》。

阳光总在风雨后，请相信有彩虹。这句太多的人都会唱，我们总是在难熬坚苦的时候，告诉自己.阳光总在风雨后，的确是这样，只有相信能看见彩虹，才会真正的遇见彩虹.一切的动力来源于对未来向好的信心和坚持。阳光总在风雨后.风雨之后见彩虹，到胜利的那一天，一起去沐浴春天灿烂的阳光，接受胜利的果实。好吧接下来看看这首歌的歌词吧。

人生路上甜苦和喜忧

愿与你分担所有

难免曾经跌倒和等候

要勇敢的抬头

谁愿藏躲在避风的港口

宁有波涛汹涌的自由

愿是你心中灯塔的守候

在迷雾中让你看透

阳光总在风雨后

乌云上有晴空

珍惜所有的感动

每一份希望在你手中

阳光总在风雨后

请相信有彩虹

风风雨雨都接受

我一直会在你的左右

人生路上甜苦和喜忧

愿与你分担所有

难免曾经跌倒和等候

要勇敢地抬头

谁愿藏躲在避风的港口

宁有波涛汹涌的自由

愿是你心中灯塔的守候

在迷雾中让你看透

阳光总在风雨后

乌云上有晴空

珍惜所有的感动

每一份希望在你手中

阳光总在风雨后

请相信有彩虹

风风雨都接受

我一直会在你左右

阳光总在风雨后

乌云上有晴空

珍惜所有感动

每一份希望在你手中

阳光总在风雨后

请相信有彩虹

风风雨雨都接受

我一直会在你的左右

风风雨雨都接受

我一直会在你的左右

好了就先到这吧，希望这首歌能帮你不再压抑，不再烦燥，相信自己会好起来的。

疫情期间，学生常见心理问题有哪些如何辅导

您好，我是心理学研究僧，很高兴回答您的问题，需要了解更多心理学知识，可以点下关注。

最近发过一条微头条就是讲这个问题的，摘要一些给你，希望能帮到你，

【疫情下的学生可能产生的心理问题及主要原因探析】

一是学习方式转变的影响。疫情期间线上学习之余，每天有大量时间可自由支配，心理上相对轻松；返校后要遵守学校各项规章制度，一举一动都在老师的监管之下，部分同学特别是学生会产生压抑和束缚感。线上学习效果因人而异，部分学习主动性差的留守儿童返校后，面对进步明显的同学，容易产生焦虑心理。

二是身心成长的影响。疫情期间，孩子们只能待在家里，这段时间，有父母相伴，学生心情放松、饮食规律、营养充足，生理的发育成长往往先于心理的成熟。返校后，可能变得非常敏感，很在意自己在别人心中的形象。特别是异性同学之间，一方面渴望交往，一方面又不知如何交往，容易出现闭锁、防御、自卑、“骄娇二气”等问题。

三是家庭关系的影响。久居在家，在熟悉的环境、家人面前，行为必然放纵。有的学生纵情网络游戏，沉湎电视剧，作息不规律。有的家庭因生活矛盾导致关系紧张，家长无暇也无力监管孩子的学习和生活，可能对不良生活习惯听之任之。返校后，父母离开孩子去大城市复工复产，孩子留守在家，这些不良的生活习惯一时无法改正，也将对孩子的身心产生巨大影响。

四是新冠肺炎疫情的影响。疫情爆发后，很多小区、村庄采取了封闭管理措施。媒体每天都在报道一些新闻，容易让孩子产生恐惧紧张心理。返校后，出于防疫需要，进出校园仍需要测量体温、戴口罩等，紧张的氛围一时无法消弭，与隔离在家相比，孩子会较长时间远离父母陪伴，学生的紧张和恐惧情绪会进一步加深。

五是季节变化的影响。居家时间长了，返校后看到校园生机勃勃的花草，联想到无限春光，渴望走出校园投入大自然、亲近大自然，父母又不在身边，当这些想法不能实现时，也容易产生抑郁和烦躁的心理。

【对策建议】

针对以上可能导致学生出现心理问题的原因，以长期做好学生服务的角度提出以下几点建议：

一是加强宣传，普及疫情有关知识。孩子返校后，要继续加强疫情防控宣传工作，普及疫情防控知识，进一步提高全校师生和家长的自我防护意识，确保开学后疫情防控措施落实到位。

要针对学生年龄特点，开展疫情防控知识宣教和战“疫”专题教育，立足课堂，结合爱国主义、生命健康、心理健康等主题，上好疫情防控课、人生成长课，讲好抗击疫情的故事，展现中国人民团结一心、同舟共济、众志成城的精神风貌和强大力量。

未完需要看完整文章请看我微头条文章《疫情后学校复学复课，如何进行留守儿童“心理调试”》

疫情期间总觉得自己有新冠的症状，其实没有，这在心理学上怎么解释啊

疫情期间总觉得自己有新冠的症状，其实没有，这在心理学上怎么解释？这种现象其实是一种心理阴影，是对自己过度关注后产生的一种错误的心理暗示。

你知道联想吗？就是由于对一件事情的过度关注而产生了自我牵连。比如在看戏的时候，会跟着剧情出现喜怒哀乐，甚至进而导致喜爱某个演员，或者不喜欢某个演员。

由于联想的思维习惯，常常会替别人着想，有时候还会把自己牵扯其中。这种人很善良，有时也会被别人看作是多愁善感。思维细腻，感觉敏感，内心脆弱，爱发感叹。有优点也有缺点，而且缺点比较明显，就是那种“瞎操心”。

此时，重点内容出现了，就是“猜疑”“怀疑”“可疑”的思想比较严重，如果不加以克服，有可能导致“疑病症”的后果。这不是危言耸听，现实中类似的案例已很多。

“疫情期间总觉得自己有新冠的症状，其实没有。”你看啊，明明知道自己没有得新冠肺炎，也没有感染到这个病毒，可是在心理上总是不放心，“感觉自己有”，感觉自己患上了这个病。他为什么有这种感觉呢？原因就是每天过度关注这种病症，当自己的身体出现某种不适的时候，将这个病症安放在自己身上。这不就是乱猜疑吗？如果每天都会这么想，再持续下去，就有可能是疑病症了。

就像有位专家介绍的那样，过度的担心，反而更容易出问题，因为这里面有一个“心理暗示”的效应，被他“活学活用”了。

怎么才能克服这种不切实际的心理呢？

首先、每天认真做好自己该做的事情，让自己变得充实起来。

其次、多跟有激情，积极快乐的人接触，学习别人的心态和看问题的方式。

再次、对不是自己的专业、不熟悉的问题做个简要了解，不必非要追究个一二三。

最后、避免一个人长时间独自“闭门思过”，多和同事与朋友就更广泛的领域内的问题进行讨论，听听别人的意见，博采众长。

总之，一个人的素质是由多方面内容构成的，好的习惯是素质，坏的习惯叫毛病。既然已经知道自己有了某些毛病的时候，就应该积极主动地改正它。

希望我的解释对您有一定帮助，如果还有其他问题，我们可以继续讨论。

这次疫情会对人的心理造成影响吗应该怎样调节

不同人群都会有有一些不同的心理反应，这是在应激状态下的正常反应，只是每个人的表现都不经相同，有一定差别，这也与每个人的认知，想法，所能获取到的信息等相关。

1.确诊患者

隔离治疗初期。心态：麻木、否认、愤怒、恐惧、焦虑、抑郁、失望、抱怨、失眠或攻击等。

隔离治疗期。心态：除上述可能出现的心态以外，还可能出现孤独、或因对疾病的恐惧而不配合、放弃治疗，或对治疗的过度乐观和期望值过高等。

发生呼吸窘迫、极度不安、表达困难的患者。心态：濒死感、恐慌、绝望等。

居家隔离的轻症患者，到医院就诊的发热患者。

心态：恐慌、不安、孤独、无助、压抑、抑郁、悲观、愤怒、紧张，被他人疏远躲避的压力、委屈、羞耻感或不重视疾病等。

2.疑似患者。心态：侥幸心理、躲避治疗、怕被歧视，或焦躁、过度求治、频繁转院等。

3.医护及相关人员。心态：过度疲劳和紧张，甚至耗竭，焦虑不安、失眠、抑郁、悲伤、委屈、无助、压抑、面对患者死亡挫败或自责。担心被感染、担心家人、害怕家人担心自己。过度亢奋，拒绝合理的休息，不能很好地保证自己的健康等。

4.与患者密切接触者（家属、同事、朋友等）。心态：躲避、不安、等待期的焦虑；或盲目勇敢、拒绝防护和居家观察等。

5.不愿公开就医的人群

心态：怕被误诊和隔离、缺乏认识、回避、忽视、焦躁等。

6.易感人群及大众。心态：恐慌、不敢出门、盲目消毒、失望、恐惧、易怒、攻击行为和过于乐观、放弃等。

对于心理危机中的个体经历心理学家卡普兰描述了个体危机反应的四个阶段。

第一阶段，危机事件导致当事人应激反应开始出现，负面情绪和焦虑水平急剧上升并影响到当事人的日常生活。此时当事人采取常用的应对机制来减少或消除焦虑所致的应激和不适，以恢复原有的心理平衡。

第二阶段，由于个体不能及时解决目前所存在的危机，创伤性应激反应导致生理和心理的不适，并严重影响日常生活和社会适应。

第三阶段，由于没有及时通过紧急问题解决机制处理危机或者处理失败，当事人的应激水平持续升高，以致出现抑郁、焦虑反应加剧的状态。

第四阶段，当事人处于危机状态，或者会出现心理崩溃或被击垮的感觉，或者会出现人格分裂、行为退缩、自杀及其他心理障碍。

卡普兰认为，危机使得个体与环境的动态平衡被打破。当危机事件出现时，当事人处于从未有过的负面情境之中，为了适应新的情境、重新获得心理平衡，就必须要改变行为方式。正是因为危机所造成的这种人体与环境的不平衡，使得很多当事人在危机发生时，采取逃避的态度来对待危机，想要逃离危机情境。如果能在此时及时地提供危机援助，使其积极的正视危机，调整因创伤性性事件而引起的暂时的认知、情绪和行为的扭曲，就可以使其心理重新达到平衡。

对于疫情下常见调整心理状态的方法：

1.减少负面信息的接收

负面信息的过多接收，会让人更多的产生相关的消极情绪以及消极想法。网络的发达，信息的大量涌入，除了官方的讯息外还会有很多的谣言，而很多普通大众没有相关的知识，无法辨别，容易造成心理恐慌，让人们对危险的感知不正确或过分的夸大，并且所依据的前提是错误的、想象的、不真实的。

建议，只通过官方的渠道查看疫情讯息，每天可以给自己定时定点的查看。例如，每天下午16:00，通过官方渠道看半个小时的相关讯息。其它时间去做其它的事情，减少负面讯息的接触。理性、客观认识疫情的信息，可以帮助稳定你的情绪状态，避免因片面、不实、情绪化的疫情信息引起情绪的波动。

2.心理健康状况的自助监测

监测和识别自己当下的心理状况有助于缓解当下心理状态，调整自我状态，也是自助的方法之一。可以根据自身的情况调整，监测和识别有无心理方面的问题。具体的自助方法建议如下：

1.心理监测的内容：在早、中、晚三个时间点，分别利用1～5分钟的时间，完成对情绪反应的心理监测。

2.心理监测的频率：根据自身情况确定心理监测的频率和时间。避免抱有过高的期望值来进行监测，如果无法完成目标，反而会带来挫败、抑郁、担忧等情绪，即使每周能完成1天，都有助于更好地了解心理健康状况。

3.心理健康状况的识别与评估?：可以针对负面情绪，焦虑、抑郁、恐惧、孤独、愤怒等情绪评估；从0到100对自己的情绪反应进行主观评分，0表示没有或者很轻微，100表示非常严重，已经是自己认为最严重的情况，评分没有对错之分，根据自己的主观体验进行评分，每个人可能并不相同，这都是正常的。

这样可以了解自己的心理状态，也可以在一定程度上作为后期正式心理咨询的参考。

3.放松训练

如果你想使自己保持平静，请使用简单的方式，例如：深呼吸，从1数到4，然后缓慢地呼出气。正念冥想被证实可以提高人的免疫力，促进康复。手机里有关于冥想的APP，可以每天花点时间练习，回到当下，关注呼吸，将注意力锚定在腹部、鼻腔，或者双脚与地面的接触，进行自然而缓慢的腹式呼吸，疏解压力，改善情绪。

具体的步骤：

（1）第一步：合上双眼，用一个舒服的姿势平躺或者坐着，轻轻闭上嘴，用鼻子缓缓吸气，心里默念“吸”。吸气的时候不要让胸部感到过度的扩张和压力。

（2）第二步：用鼻子缓缓的呼气，心里默念“呼”，呼气的过程不宜过快。

（3）第三步：在反复的呼吸过程中，尝试将注意力放在自己的呼吸上面，感受气流与鼻腔之间摩擦的感觉、鼻腔内温度的变化。

（4）第四步：重复前三步，保持5～15分钟，如果这个过程中注意力无法一直集中到呼吸上，这是很正常的，不必为此勉强或自责。

4.呼吸调整法

呼吸的调整也能够很好的改善人们焦虑、担心、恐惧等情绪。

1.一只手放在胸部，另一只手放在腹部。

2.通过鼻子吸气，让你的胃部鼓起来（鼓肚子），这意味着你用全肺呼吸。尽量使上胸部活动最少，保持缓慢的吸气。

3.缓慢、均匀地将废气从鼻子呼出。

4.重复几次，保持一定的节律。一分钟以8～12次呼吸为宜（一次呼气和吸气算作一次完整的呼吸）。初练时，可能无法熟练判断节律，因此应该练习估计5～7秒钟为一次呼吸的周期。

5.不能快速深呼吸。

5.适度的情绪宣泄

压抑不良情绪会损害健康，因此，提倡采用正确的途径和方式宣泄情绪，避免有害发泄。首先，表达对于疏解情绪有着重要的作用，我们可以写日记，将近期的事件和自己的感受通过文字记录下来，擅长或者喜爱绘画的朋友也可以通过绘画的方式表达自己的情绪；其次，可以通过亲朋好友之间的有效沟通获取心理支持；允许自己表达脆弱。可以每天用5～10分钟，将当下脑子里的想法和感受写下来；给家人、朋友发微信、语音、视频倾诉；听喜欢的音乐、画画等，如果感到难过、悲伤、绝望，也要允许自己通过哭泣的方式来抚慰心灵。

6.觉察自己的内心??

适当地与网络保持距离，留出足够的时间去倾听自己内心的声音，去觉察自己的情绪。可以通过以下的自我对话进行内心的自我觉察和探索：

此时此刻，我是什么样的心情？我很担心？我很害怕？我很愤怒？还是我很难过？

我很担心，那我是在担心什么？我很害怕，我在害怕什么？

如果用一幅画代表我现在的情绪会是什么？如果用一首歌曲又会是什么？

“我的想法符合现实吗？”“如果不符合，那符合现实的想法是什么？支持和反对这个想法的证据是什么？除了我现在想到的可能，还有其他的可能/解释吗？”人的想法和信念对身体和心理都有很强的暗示作用，给自己一些积极的心理暗示，可帮助身体更好地恢复健康。

7.睡眠调整，保证良好的睡眠习惯。

8.合理利用身边的资源，发现自己身边的资源，平稳自己的情绪。

文章到此结束，如果本次分享的这次疫情会对人的心理造成影响吗应该怎样调节和疫情心理学专家建议的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！