style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家分享大家认为补充维c，是吃水果好还是吃维c片好的一些知识点，和专家建议吃维c片的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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吃维c片有什么好处
#青云助力共渡疫情#
前几天也看到网上有朋友问：疫情期间多吃点维生素C是不是可以抗病毒感染？
维生素C的一个重要作用就是能清除体内的自由基，抗氧化。对于感染性疾病的情况，维生素C确实能起到一定的抵御作用。当体内维生素C缺乏时，身体遭遇感染时会影响抗体的生成，影响抗病力，身体的抗感染能力会下降，身体会感觉疲劳，炎症反应升高，组织的修复受到影响等。感染性疾病发作后，此时维生素C的需要量大幅提高，来能保护组织细胞免受氧化损伤。所以，在病毒性肺炎等感染性疾病治疗中，医生可能会使用维生素C作为辅助治疗药物。
如果人体未被病毒感染，只需要保证体内维生素C不缺乏即可，无需大量补充。大量补充维生素C是有害无益的，可能带来胃痛、腹泻、肾结石风险上升等副作用。
对于健康成年人来说，每天的维生素C需求是100毫克。即便是怀孕、哺乳期的女性，所需量仍不到200毫克。其实我们完全可以从蔬菜水果中获得它，而不需要依赖于补充剂。而且果蔬的健康效果要比补充剂更好，原因在于，其中除了维生素C，还有很多其它的抗氧化成分，比单独服用补充剂所摄入的保健成分更为全面。
如果因为各种原因，日常果蔬确实无法吃够，或者担心烹调方式不够合理，维生素C损失较大，也可以考虑吃一点维生素C补充剂，但每天补充100-300毫克就足够了。这个数量是膳食正常摄入量，不会带来副作用。
（安娜国家二级公共营养师王兴国营养特训班四期学员营养科普原创作者唠“糖友”的嗑儿说“减重”的事还有好吃的、好喝的和你一起分享)
不爱吃蔬菜，可以吃维C片补充维C吗
维生素C是对人体有很重要作用的一种抗氧化营养素，如果摄入不足或缺乏就会影响健康。因此，要保证维生素C的充足摄入。
维生素C的主要食物来源是新鲜的蔬菜和水果。如果不爱吃蔬菜，则可以从水果中获取维生素C。维生素C含量丰富的水果主要有刺梨、鲜枣、黑加仑、猕猴桃、橙子、草莓等。
蔬菜中除了含有丰富的维生素C之外，还含有丰富的膳食纤维，矿物质，如钙、磷、铁、钾、镁、铜等以及其他维生素如维生素B2、胡萝卜素、叶酸等，同时还含有一些植物化学物如多酚、有机硫化物、芥子油苷等，对人体健康有很多好处。因此不能因为不爱吃蔬菜就不吃，一定要确保蔬菜的摄入量。《中国居民膳食指南（2016）》推荐，餐餐有蔬菜，每天需要摄入300~500克蔬菜，并且要天天吃水果，每天摄入200~350克水果。
在日常生活中，只要平时摄入足量水果和蔬菜，就不用通过吃维C片来补充维生素C了。如果平常蔬菜水果吃的少，或者没有条件吃等情况下，可以选择维生素C片进行补充。
马博士健康团张建芬博士生
大家认为补充维c，是吃水果好还是吃维c片好
不管是维c片还是维d片，它都是保健品，保健品吃多了对身体也是有一定的损伤的。
建议多吃水果，吃水果还可以补充多种维生素，对身体也好。
江中维c咀嚼片怎么样
可以，江中制药的维生素C咀嚼片，每一片含有200毫克的维生素C，这一瓶有不少，一天吃一片可以吃很久，适合需要补充维生素的人
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