style="text-indent:2em;">老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于晚饭是尽量不吃比较好吗和专家建议尽量避免宵夜过多的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享晚饭是尽量不吃比较好吗以及专家建议尽量避免宵夜过多的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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晚饭是尽量不吃比较好吗
感谢邀请，
绝对不是不吃晚饭就好，而正常的做法是适当吃晚饭，不暴饮暴食，保证营养均衡。虽然人体在晚上代谢会逐渐下降，活动也不如白天那么频繁，需要的能量不多，但人体还是需要能量来维持基础代谢和少量活动的，而且人的胃肠在晚饭时间依然会开始工作，如果不吃晚饭的话会让胃肠空转，胃会继续研磨释放胃酸，但由于是空腹，胃很容易研磨胃壁，损伤胃粘膜，胃酸的分泌可能会造成胃反酸和胃部不适，而胆汁也会分泌用来乳化脂肪，如果长期下去的话，可能会造成胃溃疡，胃炎，也可能会胆结石，所以，一日三餐不规律或者不吃、节食，对于胃肠是很不友好的，会诱发多种肠胃疾病。
人体胃排空的时间大概是4小时左右，从吃过午饭到晚饭时间已经经历了差不多5~6小时的时间，其实我们早就需要食物补充能量了，对于上班族来说，最好是身上带一些小零食，在5点左右肚子饿的时候稍微垫一下肚子，不至于极度饥饿或者引起低血糖。特别是在减肥期间的朋友，最好不要放弃吃晚饭，晚饭可以增加粗粮杂粮，全谷物类食物的摄入，增加蔬菜分量，减少高油高脂食物的摄入，碳水化合物适量，不要超过150~200g，一平碗饭，这样不至于摄入多余热量，也能保证肚子饱腹感强不会在睡前饥饿而忍不住暴饮暴食一顿，这样多余的都搭上去了。很多人认为晚饭不吃是不是更好，这是因为很多人由于日常工作学习忙，没有时间好好吃饭，而晚上恰好是时间最多的时候，这时候正好和好友家人一同大餐，会让他们更满足，其实这样的做法才是不好的，晚上最好以清淡饮食为主，避免宵夜大排档，摄入多余热量，诱发其他生活慢性疾病。
加夜班有害健康，有人建议应取消夜班，对此你怎么看的
加夜班有害健康这谁都知道，关键是夜班是能取消的吗？安保、警察，等职业是能取消的吗？他们难道都不损害健康？
不为自己的懒惰找借口，损害健康的多了，熬夜玩手机的时候想不起来，逛夜店、喝酒、抽烟的时候想不起来，加班、工作的时候又想起来了。
晚上应不应该吃宵夜
谢谢邀请，我认为适度可以，第一从健康角度考虑，晚上不宜吃太多东西。第二从交际面考虑，朋友们白天都挺忙，晚上聚聚聊会天，放松放松也好。第三从收入方面考虑适度的消费是可以接受的。
经期吃宵夜会胖吗
月经期间随着经血排出，体内热量也会有一定消耗，一般月经期间不容易长胖，但是如果在经期经常吃宵夜，或者吃过多甜食油炸食物也可能会引起长胖，月经期间可以吃高蛋白低热量的食物，但是避免经常吃宵夜，也不要吃过多甜食，要注意规律的饮食。
关于晚饭是尽量不吃比较好吗到此分享完毕，希望能帮助到您。
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