style="text-indent:2em;">这篇文章给大家聊聊关于日本人比较长寿，是因为他们身体素质特别好吗，以及专家建议日本老人吃饭对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
本文目录
日本人说，长寿是“养”出来的，日本的长寿老人，都有哪些共性
日本人长寿是全球公认的，对于这一点我们不可否认，也值得我们学习。
据世界卫生组织统计报告，2017年全球人均寿命排名，日本以人均83.4岁名列第一，不仅如此，日本的冠心病死亡率仅为0.041%，全球最低。
日本人之所以长寿，除了基因、医疗等，与他们独特的生活方式密不可分。
长寿是“养”出来的，日本长寿老人的五个共性，全达到寿命不会短
共性1、饮食品种丰富，营养全面
虽然没有去过日本，但是吃过日料的都感觉吃不饱，因为日料一般都是一小份，一小份的，且种类丰富，但量比较少。
这种饮食习惯就避免了暴饮暴食的隐患，避免了胃肠道疾病还有肥胖的风险。
食物种类繁多，营养丰富，更有利于身体健康，提高免疫力。
共性2、食物清淡，尊重原味
饮食清淡，尊重原味，是日本人饮食的最大特点，他们烹饪的方式也是大多以蒸煮，烤、生食为主，极少用油炒，尽量保持原料固有的味道及特性。
而日本的地域优势又决定了他们的食材都比较新鲜，所以日本人的饮食有少油、新鲜、清淡的特点。
在食用油和食用盐的用量上，非常值得我们学习，因为心脑血管疾病糖尿病、肥胖等的发生多与这两样东西有关。
共性3、常食深海鱼
日本由于地域优势，海产品极为丰富，有数据统计，日本人每年消费海鱼超过100千克。
而海产品相对于畜牧业生产的猪牛羊等红肉，胆固醇更低而健康的不饱和脂肪酸更多。
我们日常虽说可以常食鱼，但是难以避免环境污染的问题，想要补充不饱和脂肪酸，可以常食秋苏籽油、核桃油等植物油。
就目前的研究发现，秋苏籽油是目前发现的世界上含有的omega-3不饱和脂肪酸含量最为丰富的食物。
大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。
omega-3脂肪酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。
增加omega-3脂肪酸的补充，还可以显著地改善血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到预防慢性疾病的作用。
共性4、每天茶水不能少
茶道最早源于中国，后来传入日本，喝茶的习惯就由此延续了下来。
喝茶，对身体的益处很多，其茶叶含有叶绿素、茶多酚，对身体都是非常有益的，经常喝点绿茶，还能有清除体内油脂，延缓甩来，清除体内自由基的作用。
所以日常建议我们以茶代酒，注意健康。
共性5、腰围标准
男人腰围<90厘米，女人腰围<85厘米是合格的腰围，这一规定被写入了日本的法律当中，企业必须每年对40~75岁的员工进行腰围检查。
一旦不合格者，会被强制减肥，必须接受饮食控制教育，再过6个月仍然超重，则要接受再教育或自行离职。
并且日本的体检机制也很完善，基本上员工每半年那需要接受一次全身体检。
50岁以后，想要身体好，三方面要做好！
第一方面：关于饮食
1、少吃20%
据调查显示，那些长寿人群居多的国家，人们普遍食量较少，平均每餐比世界其他地区少20%。
这也就是我们通常讲的，每餐不宜吃撑，饮食七八分饱即可。
2、茶为伴
喝茶，不仅仅是传统文化的需求，同时也是养生的需要。
日常以茶为伴，不仅能满足味蕾的需求，更能起到养生的作用。
适合女人喝的茶：刺玫菊茶是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。
适合男人喝的茶：蒲公丁根红茶蒲公丁根，作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲公丁根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。
经过发酵处理后，大大降低了其寒性，适合长期泡水喝。
3、三餐规律一点
胃有自己的生物钟，消化系统有自己的记忆，到时间就会为进餐做准备；如果到点不进食，会导致胃酸分泌无处可用，反而伤胃粘膜。
所以，日常要养成一日三餐规律饮食，定时定量，这样不仅能预防胃病，还能减少胃肠道的负担，起到养胃的作用。
第二方面：关于睡眠
1、不要熬夜
经常熬夜，不仅对五脏六腑有伤害，对大脑也有一定的冲击。
经常熬夜者，白天会出现头晕脑胀、反应迟钝，严重者，还可能出现神经衰弱等精神问题。
2、睡前梳头
在经过了一天的工作后，睡前用梳子或者是用手指梳梳头部，达到头部微微发热即可。
这样，既可以促进头部的血液循环，还可以消除疲劳，提高大脑的思维和记忆力，同时还能促进更高质量的睡眠！
3、不睡高枕觉
“高枕无忧”是真的吗？实际，并非如此。
长期用高枕睡觉，容易引起颈椎病，还容易使气道出现阻塞，引起打鼾、多梦。
用高枕睡觉，还容易使妨碍头部血液循环，容易造成脑缺血，甚至落枕、颈肩酸痛、手麻等。
第三方面：关于运动
1、拉筋运动
《黄帝内经》中提到：骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。
说的是拉筋，能够使骨头复位，筋络柔韧，气血才能流畅，筋络每拉伸一寸，就能延长10年的寿命！
2、按涌泉穴
俗话说，若要老人安，涌泉常温暖。
脚上的涌泉穴，是人体的一个“暖气”开关，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。
位置：位于足心，在足底前1/3凹陷处。
方法：每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。
3、跑步
跑步，是成本最低的一种运动。
研究表明，跑步可以促进血液循环、改善心肺功能，大大降低心血管疾病的死亡风险。
青年人，可以选择慢跑；老年人，可以选择步行。要根据自身的情况，选择适量的运动。
日本人吃饭喜欢AA制，为什么呢
非专业答案，个人理解，仅供参考。
①日本战后是学习美国。所以美国有AA制的话，日本估计是从美国学的。（不知道日本战前有没有“没有aa制”的习惯）。
②日本人很怕复杂的人际关系。一旦扯上金钱，这段普通的关系就会变得复杂起来。吃人家的嘴短嘛，拿人家的手软嘛。以后在同一职场，你请我吃了饭，你做错了事，我向不向上级报告呢？不报有违职业道德，你犯的错如果引起灾难，我也得一起承担，如此云云。金钱上互不相欠，才是最干净的人际关系。
③日本男人和女人约会，也是aa的原因是：一旦毕业出来工作，日本男人和女人的工资都差不多，都是顶多维持生活的费用。如果因为自己的感情发展，开口向父母要钱，对于日本男人来说，那是非常不道德的事。还有一点就是，日本男女几乎同工同酬，这样的环境也导致女人根本不靠男人吃饭，照样养活自己，所以有底气去跟男人说“aa”。ps：一般同一会社的人出去吃饭，职位高的人会请客。一般遇到特殊的日本男人，也会为女人买单的，并不绝对都是aa。
日本人比较长寿，是因为他们身体素质特别好吗
日夲人比较长寿，我想应该和他们是个岛国空气新鲜有关，他们吃鱼虾等海产品多也有利于健康。日夲人以前个矮，后来增加了牛奶的饮用，个头也长高了。
建议有关学术研究部门深入探讨，学习、推广其长寿经验。
日本人用筷子有什么讲究
筷子是东亚地区普遍使用的餐具。它的造型设计挺符合适合东亚人的饮食习惯。不过，虽然中国和日本都使用筷子吃饭，但是它们所使用的筷子也有一些差别。关乎到用筷礼仪，日本人似乎有更多的讲究。
中国的筷子比较长和厚重，筷子主要是木质的，有些地方也会用塑胶筷和金属筷子。而日本的筷子相当短，一般使用木质制作而成，筷子尖比较锋利，以圆尖头的居多。因为日本人经常吃鱼，用尖筷容易剔鱼刺，所以筷子比较锋利。
??（中、日、韩三国筷子对比图。图引自：https://topick.hket.com/article/557485/%E4%B8%AD%E6%97%A5%E9%9F%93%E7%AD%B7%E5%AD%90%E5%A4%A7%E4%B8%8D%E5%90%8C%20%20%20%20%E6%AF%94%E6%8B%BC%E5%93%AA%E5%80%8B%E6%9C%80%E5%A5%BD%E7%94%A8）
为什么日本人的筷子比较短？因为他们在吃饭时，喜欢用筷子夹碗，所以他们不需要长筷子。相比之下，中国人吃饭吃饭时，坐的是传统座椅，盘子离的比较远，所以使用比较长的筷子。
??（日本筷子）
那么，和日本人吃饭，需要注意哪些容易疏忽、又常见的禁忌呢？
例如彼此用筷子相接，交换食物。这样的举动是容易让日本人感到不愉快。因为在日本佛教式的丧礼中，死者火化后，会有两个人同时用筷子夹死者的遗骨。而上述说到的用筷行为，容易让人联想到丧礼上的这一仪式。如果和日本人吃饭，要夹肉给对方，可以直接把肉放在盘子里给他。
??
（用筷子交换食物，在日本人看来并不礼貌。图引自：https://www.tsunagujapan.com/zh-hant/10-chopsticks-taboos-you-should-avoid/）
再如，把筷子竖在碗里，也是日本人认为不礼貌的行为。日本在佛教式的丧礼当中，会在盛着饭的碗里头垂直插上筷子。实际上，中国人在使用筷子时，也有相同的禁忌。因为在中国为死者举行丧礼的场合，供奉相关拜祭食物时，有时会在食品上插香，或者也令人联想到拜祭的香炉里插着的香。
如果直接把筷子插进食物里拿起来吃；或把筷子放进嘴里舔；或把碗贴进嘴边，用筷子把食物扒进嘴里，或用筷子戳食物和翻食物；或用筷子把位于远处的菜肴拉过来，都是日本人难以忍受的用筷行为。
??（用筷子拉在远处的餐盘靠近自己，也是日本人认为的不恰当的用餐礼仪。图引自：https://www.tsunagujapan.com/zh-hant/10-chopsticks-taboos-you-should-avoid/）
还有，把筷子拿来当叉子用，两手分别拿着一支筷子被认为是不礼貌的行为。即使食物不容易夹或吃，也不要用筷子撕开食物，这样的行为在日本人看来，也会被认为不恰当。用餐完毕时，也不宜将筷子横放在碗盘上，应该放在筷架或者餐盘的边缘位置。
此外，日本人在聚餐时习惯用公筷。在日本家庭，每个人都有自己的用餐「专筷」，不可乱用别人的筷子，所以他们聚餐吃饭时，习惯用公筷夹食物，再使用自己的筷子吃东西。在现在的中国，使用公筷这一点，倒是越来越普遍，和日本没有非常大的差异了。
总之，从用筷礼仪上，也折射出日本人对生活礼仪的细致追求。
主要参考资料：
（日）樋口清之著，范闽仙、邱岭译，《日本日常风俗之谜》，上海：上海译文出版社，1997年。
陈弘美编，《用筷子夹出来美味》，北京：生活·读书·新知三联书店，2012年
END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
声明：本文内容来自互联网不代表本站观点，转载请注明出处：https://bk.oku6.com/11/62740.html
