style="text-indent:2em;">老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于吃饭不吃蔬菜为啥不好和专家建议不吃青菜的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享吃饭不吃蔬菜为啥不好以及专家建议不吃青菜的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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吃饭不吃蔬菜为啥不好
吃饭不吃蔬菜为啥不好？
谢谢邀请！
因为蔬菜中含有很多对人身体不可缺少的盐，而且铁的含量也很丰富，还可以预防贫血。蔬菜中的维生素和果胶都能降低胆固醇，另外，蔬菜中的维生素还能刺激肠胃蠕动，蔬菜还有减肥的功效。
蔬菜还能提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。
长期不吃蔬菜还会导致人身体微量元素的缺乏，而且还会出现很多疾病。不吃蔬菜还会导致免疫力下降，会使身体缺乏营养。建议朋友们多吃蔬菜。
幼儿不吃青菜，有什么好的建议，谢谢
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2020年03月10日
关注你好，非常荣幸能回答你的问题，幼儿不吃青菜这个问题其实很好解决，现在育儿界有句很流行的话是，没有不爱吃饭的宝宝只有不会做饭的妈妈，如果宝贝不吃青菜的话，我们可以把青菜以各种各样的方式做给他吃，比如剁成菜末煮粥，做成菜饼，或者做成香肠，或者把青菜榨汁做成包子馒头饺子等等等，如果你不会做的话；可以下载一些宝宝菜谱的App（例如：宝宝辅食大全、婴儿辅食啊等）步骤那些都将的非常细致。希望我的回答能帮助到你，让宝宝多吃饭饭多吃菜菜健康成长[比心][比心][比心]
为瘦身，一日三餐不吃白米饭和面食，只吃肉和蔬菜粗粮。你怎么看
瘦身期间只吃肉和蔬菜粗粮，也是可以的。肉类食物属于优质蛋白质，蔬菜富含膳食纤维，粗粮富含B族维生素，减肥期间食用对瘦身和减脂都有辅助帮助。不过，在适当的调整一下饮食会更健康更利于减肥。
减肥期间少吃精米精面的原因是什么？因为精米精面也就是我们日常的白米，白面，如面条，大米等精加工食物。白米面和面食都经过了加工，几乎不含膳食纤维和矿物质，而且这些食物糖分高，吃多反而容易发胖。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，而减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日的三餐搭配。虽然减肥期间食用肉类和蔬菜及粗粮，但是也要控制每天的热量，如果不控制，同样也会导致长胖的。
在原有基础上调整一下更利于减肥，如下：早餐：杂粮豆浆一杯+玉米一块+黄瓜一根。
午餐：糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+清炒时令蔬菜100克。
下午增加一份低热量食物，补充能量，避免挨饿。如水果一份或者脱脂奶一杯或者全麦面包一片等食物。
晚餐：燕麦粥一碗+清炒豆腐80克+清炒生菜100克。
这样的饮食搭配基本上能满足人体一天的营养需求，能起到均衡饮食的作用。
现在人的饮食习惯基本上以精米精面食用习惯了，如果天天吃粗粮食物，估计没有多少人能坚持下来，可以在减肥期间粗细搭配，这样既能满足口欲又能坚持，同时还能达到减体重的作用。
全天喝水量保持在1500~1700毫升左右，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧及代谢脂肪，对促进排泄和清肠胃有很好的辅助帮助作用。
除了均衡的饮食搭配以外，每天应保持一定量的热量差也就是每天保持减少500千卡左右即可，也就是主食和水果都要减少，主食减肥期间减少四分之一，水果保持在200克即可，因为200克水果就有90千卡，如果食用过量会增加热量摄入量。
因为燃烧1公斤脂肪需要消耗7700千卡的热量，那么每天减少500千卡，一个月就可以减少15000千卡的热量，一个月通过减少热量差，就能减少约4斤左右的纯脂肪。
运动辅助：减肥期间每天保持40分钟以上的运动更利于减肥。运动能增加消耗量和促进脂肪燃烧及代谢脂肪，对增肌和燃脂及塑形都有很好的辅助帮助作用。
减肥期间以有氧运动和力量训练交替进行，这样既能减脂又能增肌，同时还能避免减肥以后皮肤出现松弛和下垂现象。如跳绳，快走，慢跑，骑行，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐等运动。
只吃肉，不吃青菜会怎样
肉，在当今社会可以说是我们生活的必需品了。相信很多读者朋友都体验过大口吃肉的快感，觉得人生无肉不欢，更有一些有挑食的坏习惯的朋友特别爱吃肉，不喜欢吃青菜。那么问题来了，如果只吃肉，不吃青菜，会对我们的身体有什么影响呢？
首先我们来了解一下吃青菜给我们带来的好处。青菜的营养价值非常惊人，含有丰富的维生素B2和叶酸，钙、钾、镁等矿物质，我们每天所需的维生素C和胡萝卜素几乎都是靠青菜来提供，这是吃肉很难代替的。此外，青菜里的膳食纤维，有“人体清道夫”的美称，俗话说“要长生，肠常清”，没有吃足够的青菜，肠道很难被清理，会增加肠癌的发病率。由此观之，青菜是我们的膳食结构中不可或缺的。
那只吃肉的话会对我们的身体有什么影响呢？
就营养物质而言，只吃肉不吃青菜会让我们营养物质摄入不均衡。首先只吃肉不能满足人体对维生素的需求。一般来说，肉类的维生素含量不高。举个例子，人体需要从外界摄取维生素K，维生素K参与人体骨骼代谢，它可以预防内出血及痔疮等问题。猪肉的维生素K的含量约为11?/100g，而人体吸收维生素K的日推荐量为400?，意味着我们一天大约需要吃3600g的猪肉才能满足人体对维生素K的需求，这显然不太现实。而维生素K在萝卜缨里的含量高达650?/100g，也就意味着只要吃60g的萝卜缨就几乎可以满足人体一天对于维生素K的需求了。此外，烹调后,猪肉中维生素B1、维生素B2和尼克酸含量有所下降,而其他水溶性维生素,如泛酸、VB1、VB2、叶酸和生物素基本完全损失[1]，这使得我们对相关维生素的摄取量会更加少，难以满足人体对维生素的需求。再者，只吃肉不吃青菜，我们便不能获得膳食纤维，没有了这“人体的清道夫”，肠道蠕动能力减弱，容易出现便秘的问题，粪便中的有毒物质被吸收，人便容易生病。
吃肉过多会使人容易患上心脏病等疾病。美国每年至少有100万新增心脏病患者，近60万人因此丢掉性命。研究报告指出，这些心脏病患者，大多数是因为吃肉太多，吃青菜和运动太少。除此之外，吃肉多和高血脂、肥胖等疾病也息息相关。近日英国《每日邮报》更发表文章表示，关节炎、老年痴呆症、骨质疏松等看似不相关的病也和吃肉多脱不了关系[2]。
因此，只吃肉不吃青菜会给我们带来营养不均衡、便秘、提高心脏病患病率等问题。所以，为了我们的身体健康，小编建议读者朋友们，在享受大口吃肉的快感时，也不要忘记了吃点青菜，科学的荤素搭配才是健康的饮食方式。
参考文献：
[1] 程志斌,葛长荣,李德发.浅谈猪肉的营养价值[J].肉类工业,2005(05):34-
[2] 康康.健康吃肉有窍门[J].劳动保障世界,2011(11):63.
作者：赵力超钟菲凤
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