本文目录

1. 治愈焦虑最有效的措施是什么
2. 焦虑症快两年了也没办法，好苦恼怎么办好
3. 很焦虑，该怎么开导自己
4. 为什么所有的妇科医生都不建议药流

治愈焦虑最有效的措施是什么

你好，我曾经有过一年的过度焦虑症状，结合我自身治愈的经验，推荐使用一下四个方法:

1.找到引起焦虑的原因，然后问自己，我为这样的事焦虑，不断消耗，甚至拖垮自己的身体，值不值得？

2.每当焦虑症状出现的时候，让自己停下来。做十到二十次深呼吸。然后，把手放在心口。安抚自己。默念:这世上有许多像我一样的人，我相信自己有勇气和力量从焦虑中走出来。不断重复。直到平静下来为止。

3.运动。运动是治愈一切坏情绪的良药，在运动过程中大脑容易分泌多巴胺，这种物质主要能够促使人快乐。

4.帮助别人。通过帮助他人，能够转移自身的注意力，并且能获得成就感，不知不觉中，焦虑的症状就会缓解甚至消失。

以上均是我亲身体验，希望能够帮到你，祝早日走出焦虑！

焦虑症快两年了也没办法，好苦恼怎么办好

随心所欲，为所当为。

焦虑症已经伴随我10多年了，惊恐发作的时候，那种濒死感真的让人痛不欲生。首先我建议去做一个全面的体检，确保自己没有身体上的疾病。

关于焦虑我是试着和它相处下去，告诉自己每个人都会有或多或少得焦虑感，我们只是比别人严重一丁点，焦虑症不会让我们死去，所以这点不用害怕。平日想干什么就去干什么，惊恐发作的时候腹式深呼吸，鼻子用10秒钟吸气，再用肚子憋气10秒，再用10秒钟嘴巴吐气，多做几次，告诉自己这只是我此时此刻得一种感觉，我只需要和它共同相处15分钟，15分钟以后一切都会变的正常。我很坚强，打不到我的东西在未来都将为我所用。

平日不要太纠结我在做某件事得时候惊恐发作会怎样，我又死不了。

平日多看书，多学习，焦虑的人一般都是感觉自己的能力满足不了自己的想法，所有的事自己想去控制却控制不了，提升自己的能力，当你有能力控制所有的事，焦虑也就不复存在了。

加油，没什么大不了。惊恐发作的时候让我知道，我还活着，我还有梦想要实现。其实这种感觉还蛮好的。天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤。

很焦虑，该怎么开导自己

我想，只有得过焦虑症，并且深刻体会过焦虑痛苦的人才最有发言权，希望我的回答能帮助你：

1、首先建议去三甲医院看下神经内科医生，明确自己是暂时的焦虑情绪引起的还是已经是焦虑症。如果已经是病症了，需要吃药系统性治疗，不要讳疾忌医，一定要相信医生，该吃药就按时吃药，千万不要三天打鱼两天晒网，否则会前功尽弃。

2、调节情绪，转移注意力。这一点理论知识很多，但真正做起来不容易。首先可以主动去寻找一些能够让自己转移注意力的事情做，比如听听音乐，比如运动，比如跳舞，比如徒步……总之觉得干什么开心就干什么，尽量把白天时间占满，白天尽量不要空闲或者睡觉。

3、保证睡眠。晚上失眠会恶性循环，加重焦虑的情绪。所以白天一定要充实一点，这样到了晚上，会觉得疲累，万一还不行也可以借助点外力助眠，比如喝点牛奶，泡个澡放音乐，熏香，脑白金……实在不行前期也可以借助医生开的安眠类的药物，一定要保证充足的睡眠。

4、情绪的宣泄。焦虑肯定有根源，找到根源去面对它，可以多和身边的朋友亲人聊天交流，告诉他们自己的烦恼，慢慢打开心结。

5、不要觉得焦虑就是精神类的疾病而觉得自卑或者无法面对，敞开心扉勇敢地告诉身边人，我生病了，更需要你们的关心和帮助。永远记得一句话，也是我的医生当初见我说的第一句话：不要害怕，焦虑症只是精神上的感冒，每个人都会感冒，过了就会好的：）

为什么所有的妇科医生都不建议药流

不是所有妇科医生都不建议药流，而是很多病人错过了做药流的最佳时机。

药物流产，大家可以自己翻阅说明书，用的药物是两种，米非司酮+米索前列醇片。

按照教科书，和药物说明书的推荐，仅限于停经49天以内的妊娠可以药物流产。而我过去在门诊所接诊的早孕流产妇女，大多数都超过了停经49天。还有很大一部分，在49天以内来就诊，很多还没考虑好是要还是不要，或者查出这样那样的问题又耽搁（如阴道炎什么的），这一耽搁，就超过49天了。

虽然是早孕流产，吃药而已，但是也是有风险的，无论药流，还是人流，都是发生过命案的。而一旦发生命案，这事儿比其他疾病导致的死亡事态都更严重，因为这是要算入“孕产妇死亡率”的，而控制孕产妇死亡率，又是个政治任务。

基于各方压力，妇产科大夫在执行流产这个事情上，会非常谨慎，违反教科书的不做，违反药物说明书的不做，违反国际指南的不做。但是，教科书、药物说明书、国际指南，难免也会有出现冲突的时候。出现冲突怎么办？那就选便于管理，便于掌控的。

不得不承认，人工流产在主动权掌控上，的确是最优秀的。尤其是无痛人流，病人打好麻醉了，医生操作更方便。

有哪些方便呢？

第一，病人不会动，不会跟你唧唧歪歪，不会大喊大叫。大夫即使遇到困难，操作不顺手，也不至于被干扰情绪，可以冷静的想办法。

第二，麻醉虽然有风险，但是有麻醉师在，发生出血、人流综合症等问题的时候，有麻醉师和没有麻醉师，大夫的安全感都不一样。

第三，做没做干净，大夫手里头有感觉，出血多不多，当时就能看到。大夫一定是止好血才送病人的。虽然术后也有出血风险，但是概率太低了。而药流不同，你不知道她什么时候可能大出血了，跑来找你。

但从生命安全来说，似乎做人流真的更安全。但其实未必，只能说各有各的优缺点。

前面说了，做人流风险未必小，但是掌控更好，风险主要都发生在眼皮底下。

事实上，超过49天的妊娠，也是可以用药物流产的。但是教科书没推荐，说明书没推荐，没人敢用。

关于终止妊娠方式上，大致有这么一个时机和方法的对应关系：

≤49天米非司酮+米索前列醇药物流产

49天~70天人工流产

≥70天~＜16周米非司酮+米索前列醇药物引产

16周以上利凡诺羊膜腔穿刺引产

这只是个大概。大家看，大于70天的引产，也是用米非司酮+米索前列醇，和药物流产用的一样的药。既然大于70天可以用，那么49天~70天之间的，为什么不能用呢？

但是，大于70天的妊娠，用米非司酮+米索前列醇，是住院用药，不是门诊用药。住院周期一般5~7天甚至更久。

对于49~70天的妊娠，如果要药流，需要选择和大于70天一样的方式，住院用药。因为出血风险大，能掉出来的概率，可能比大于70天的妊娠还要低。

还有就是药流后清宫的问题：关于这个问题，其实我也很纠结。

其实我并不纠结，关键是病人会纠结。因为面对的都是年轻女性，还面临生育的问题。关于残留的问题，很多人会害怕，担心将来不孕。其实对于小的残留，大多数都是可以自己排出来的，并不见得这么着急去处理。但是可能因为周期较长，女人本来事儿又多，总爱胡思乱想，她问得不厌其烦，大夫可不是个个都能hold住。解决这些烦恼，最简单得办法就是清宫。

很多时候我在想，等一个月又怎么了？一个月后，也许来一次月经就好了呢？

但是万一里面的东西就真的粘连或者机化了呢？她一定会后悔，懊恼当时为什么没清宫。很多女人都是这个样子的。没恨死我，是因为我对她态度好。

但是，我想说，既然终止妊娠不可避免，从一开始就要接受后来可能发生的各种结局。这样大夫才能对你出现的各种问题泰然处之，否则，你的焦虑会感染大夫。其他大夫我不清楚，但是我是会很焦虑的。你能接受各种结局，我就会给你想各种办法。无论出现什么样的后果，我都给你想相应的应对办法，结局不了的，总是少数。

其实，关于流产，最要紧的问题，就只有一个出血的问题。因为这个着急啊，出血，就必须止血。血止住了，就没有危险了。

关于感染，好办啊，做药敏，用抗生素，一条龙下来，没有几个搞不定的。

最不用着急的，就是残留、粘连、机化的问题。这些都是慢性问题，慢性问题就慢慢解决，并不会因为你一时大意，就改变多大个结局。反而是焦躁不安的心态，容易造成决策过度，增加不必要的手术，增加不必要的创伤。

残留了，只要出血不多，清宫的事儿，一周，和两周，甚至三周，区别未必那么大。

粘连、机化了，就更不着急了，一个月，两个月，半年做手术，区别未必那么大！

有些事儿，不敢做，不是因为对错，是因为怕惹麻烦。

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