本文目录

1. 在家可以做什么强身健体的运动
2. 练太极拳真的可以强身健体吗
3. 要不要健身
4. 强身健体的食物有哪些

在家可以做什么强身健体的运动

在家能做什么运动，这取决于你家有多大，如果有足够大，几乎所有运动都能在家完成，不过考虑实际情况，这不太现实，所以我们先假设，家有100平米，那么在这个范围内，我们能做什么运动呢？

1.器材类，目前的家用运动器材很多也很全主要有划船机，自行车，跑步机等，这类器械能基本满足家庭健身。

2.健身操曾经风靡全球，我们能很方便的找到健身操的教程，在家只要打开音响，就能跟着节奏健身。瑜伽也很适合在家做。

3.徒手健身，我们可以在家做俯卧撑，仰卧起坐，倒立，平板支撑等达到锻炼的目的。

希望这些方法对你有帮助。

练太极拳真的可以强身健体吗

武学之“内练一口气”失传已久，太极拳之强身健体功能更多的只是一种愿望。

中华武术强调“外练筋骨皮，内练一口气”，太有道理了。外练筋骨皮，无非是力量与技巧，好理解，不赘述。内练一口气，才是精髄，无奈传承断代，江湖一片混乱，特别剖析如下。

内练一口气，其精神实质是：调动自己的身躯和内脏，利用呼吸，让脊（中枢）神经附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节（劳淤集中区），在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散淤排淤，从根上釜底抽薪，解放神经血管，免疫系统随血流充分护卫，防病治病治未病，保健养生，康泰自若，强身健体，收发自如。

须知，众病之源，或为劳损。劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损也。过劳生淤，淤积而损，积劳成疾，疾矣。

内练一口气，其动作要领是：吸气，憋气，旨在让肺部充气，形成一个有压球体，配合躯体运动，及腹腔内脏移动，由内向外撑开与脊柱相关的肌肉和关节，比如脊椎间关节、肋骨与脊柱间关节、髋关节、肩关节，等。

内练一口气，招式很多，站、坐、卧、行、驾驶，都可以练…参见2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主页，然术全本，拿走不谢，效果杠杠滴。

内练一口气，不拘泥于各种套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然术已揭示其本质，涵盖其招式。包括太极拳在内，功法和套路，没有抓住劳损这个病根，也没有抓住散淤排淤这个关键，思想模糊，动作各异，误打误撞，效果勉强。

传武，兴也经验，衰也经验。聪明能干的武林前辈，在实践中凭经验总结出了精辟的“内练一口气”，武术进入兴旺时期。由于现代科学知识的缺乏，比如生物学、解剖学、化学、力学等等，关于内练一口气，前辈不可能从理论上深刻理解，也不可能有文字和图像的清晰阐释，一切都是心口相授，师徒相传。代继越长，“内练一口气”越模糊，越淡化，以至失传。后人习武，只是根据传说与想象摸索，千人千面，各说各话，无所适从，总也找不到“内练一口气”的真意。心思活络之人，话术满天飞。实成之人，百思不得其解，被似是而非的东西蒙着转圈圈，十分苦恼，甚至走火入魔。内练一口气，如此精湛的技艺，在先辈的经验中幸运诞生，又在后辈的跟随中无奈被遗忘，迷茫与混乱，传武走进黑夜。

道裂为百，“内练一口气”掩其本真，才有了太极拳等各种功法、各种套路、各种门派的武林江湖。任何人、任何机构，只要他强调某种特别的功法、套路、门派，就可以判定，他还不理解内练一口气，他没有真正的中国功夫。

太极拳要实现强身健体的功能，那必须内练一口气。要内练一口气，又仅限于太极拳，那就是没有上道。所以本文开头就说，太极拳之强身健体功能，更多的只是一种愿望，或者说只是一种语言功夫。

准确理解“内练一口气”之核心要义，少说太极拳，少说这功法那套路，少说这门那派，为中华武术重见天日，发扬光大，加油??

要不要健身

生活在繁华的都市，随着渐渐增加的生活压力，越来越多的人，产生了各式各样的心理压力，同时也出现了一些心理问题，长此以往会出现焦虑、失眠，甚至有的因为饮食没有规律，出现了肥胖、贫血等症状，严重的还带了各身体问题，如此恶性循环，逐渐影响我们的工作、生活。

那有没有什么办法，能缓解这种情况。答案当然是不可否认。走在街道上，我们就会发现，越来越多的健身房紧密的做广告。那到底要不要去健身，健身又有什么用途？答案是要去的。

首先，要说的就是肥胖带给我们很多的烦恼。出行不便、心理压力、更重要的是引发了各种疾病。但是健身这些问题就会迎刃而解。健身将会增加肌肉的强度，也会排掉多余的脂肪，随着健身的步伐，人体就会出汗，这样就可以燃烧掉身体里多余的脂肪，带走疲劳，使人感觉非常的舒适，渐渐的感觉精神倍增。

其次，健身可以排掉身体里的负能量。各种压力常常导致我们生气、郁闷、甚至有的人会自卑，那为什么不通过健身来发泄一下呢？通过健身，你就可以挥汗如雨，忘却压力，也会忘掉自己的小情绪，甚至通过健身，就还会领悟到自己的不足，改变自己局限的想法，这样还会快速的发现自身的缺点。

第三，健身还可以改善我们的睡眠状态。大家可能觉得这是无稽之谈，但是确实如此。经过大量的健身后，身体的负能量也没有了，其次也消耗了大量的能量，这样就会比较疲劳，这样在休息时，就能很快地进入睡眠状态，而且时深度睡眠。就能很好的休息。

第四，健身还可以协调我们的肢体能力。其实，在健身中你不知不觉的肢体能力，你也许没有感觉，但是你健身以后，手臂、脚踝就不那么僵硬，做起事来也显得比较有力量，不像虚胖，一运动就出汗，还气喘吁吁。

总之，现在你就知道了，健身满足了我们减肥的需求，让我们行动方便，更重要的是增强了我们的体质，让我们原离疾病的困扰，还让我们告别了压力，排掉身体里的负能量，有利于情绪的发泄，增加了我们的睡眠质量，让我们得到了很好的休息，为我们第二天的工作，开启美好的开始。

强身健体的食物有哪些

谢邀！强身健体的食体在网上一搜，可以搜到很多。至于靠不靠谱，则仁者见仁智者见智。以下是本小编推荐的、自认为能够真的强身健体的一些食物，仅供参考。

1、牡蛎

牡蛎是所有食物当中含锌量最高的，被称为“海中牛奶”富含十分优良的蛋白质，肝糖元、维生素与矿物质、含有十八种以上的氨基酸。锌对生殖器官的发育和性功能的完善至关重要，前列腺及精液中含有丰富的锌才有利于精子的生存和活动，是男人首选的天然伟哥。此外还有提高肝功能，解除疲劳等一系列作用。

1、保肝利胆，益智健脑

2、牡蛎中钙含量高，能够细肤美颜

3、提高性能力，提高男性精子质量

4、滋补身体，缓解疲劳，提高人体免疫力

5、改善血液循环，促进新陈代谢

所以男人加油站中，首当其充的当属牡蛎。

2、鱼类

早在古罗马时期，人们就发现鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。研究表明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。

3、韭菜

韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。

4、核桃

马来西亚研究人员称，人们平时喜爱吃的核桃具有显著的壮阳作用。马来西亚大学研究人员根据过去两年所做的研究结果得出结论：由核桃抽取物制成的药丸，可以作为“伟哥”的代替品。中医认为，马大研究发现核桃具有壮阳作用并不稀奇，因为中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑”。当代中医常用核桃入药，或当作食疗，以达到补肾健脑的目的。

5、羊肉

羊肉是冬季的进补佳品。《本草从新》中说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。

6、虾

虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

7、海虹

海虹又名淡菜、珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

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关于强身健体的食物有哪些，专家建议强身健体的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。