style="text-indent:2em;">大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下几乎所有专家都说为了身体健康建议吃饭吃七八成饱啥是七八成饱的问题，以及和专家建议怎么吃饭的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录
科学吃饭的顺序和正确方法
一般人们吃饭的顺序都是从先吃肉再吃菜,最后吃主食。其实,这种约定俗成的用餐顺序,应该有所改变。比较合适的进餐顺序是:小碗汤——蔬菜——主食——鱼虾类——肉禽,两餐之间再进食水果,这样有助于避免能量及动物油脂摄入过多。
吃饭怎么吃
乍一看，这是什么问题？吃饭谁不会，用你来教？更何况，我活到这岁数，不会吃饭，岂不荒唐？
实际上，吃饭大有学问，您别说，未必人人都会吃饭，多数人吃饭只是本能，不一定真懂得怎么吃才更科学。科学吃饭一定要食物多样、谷类为主。
每一种食物都有各自不同的营养特点，没有一样食物含有人体需要的所有营养素。
如果摄入的食物品种过于单一，就可能造成某些营养素过剩，而另一些营养素不足的现象。
只有食物呈现多样性，各种食物互相搭配、互相补充，才能满足我们身体的健康需要。
若想保持食物多样化，在日常膳食结构中，就尽可能涵盖包括谷薯类、畜禽类、奶蛋类、蔬果类、豆类等多种食物，以使各种食物互相搭配、互相补充，这样，才能保证人体摄入的各种营养素平衡合理。
建议每个人平均每天最好摄入12种以上食物，每周25种以上食物。
同时，谷类物质能为人体提供生命代谢主要的能量、蛋白质及B族维生素、矿物元素、膳食纤维等营养素，因此，吃饭时，要求谷薯类食物所提供的能量，应该占到每日膳食总能量的一半以上才好。
在食物多样性的膳食基础上，坚持谷类为主，这一方面体现了我国传统膳食结构的特点，另一方面也满足了平衡膳食模式中，碳水化合物提供能量要占到总能量50%~65%的要求。另外，提倡食用全谷物类食品。
这是因为谷类物质在过度精加工的过程中，会导致B族维生素、矿物质和膳食纤维丢失，从而引起摄入量不足的问题，这样，就可能增加慢性非传染性疾病的发生风险。
一般成年人每天应摄入谷薯类250~400g,其中全谷物和杂豆50~150g,薯类50~100g。
看了以上有关科学吃饭的介绍，想必你已经对照自己，找到了日常吃饭中搭配不科学或者不合理的问题了。
希望我的科普，能帮助大家在未来的日子里，吃的科学，吃的健康，吃出一个棒棒的好身体。
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几乎所有专家都说为了身体健康建议吃饭吃七八成饱啥是七八成饱
保健专家是做在办公室里说这个话，不要当真，每个年龄阶段吃饭是不一样的，如果是白领，吃多了就长胖，晚上少吃点，如果是篮领，一线职工，吃少了行吗？
三餐怎么吃才最科学
早餐吃易消化营养丰富的早餐，比如粥，面条，豆浆等。午餐需要热量大营养丰富的餐点，要吃饱。晚餐一般吃易消化的饮食，吃七成饱就可以了。
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