style="text-indent:2em;">大家好，关于孩子每天坚持拉单杠有什么效果很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于专家建议孩子每天单杠的知识，希望对各位有所帮助！
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单杠，天天练，对身体好吗
引体向上（单杠）和双杠可以天天练。
单双杠是肌肉锻炼和协调性锻炼比较好的工具，一般用来锻炼上肢（包括肩、背部）肌肉。如果不是专业的运动员，为防止肌肉拉伤，一般每组动作不要超过5分钟，中间休息5－10分钟。
欣赏下运动女神，哈哈。
孩子每天坚持拉单杠有什么效果
一般来说，孩子每天吊单杠，可以增加手臂，手掌，后背肌群等的力量。也会有可能会长高的，但是具体能够长高多少，就不一定了，要根据每个人的体质来判定，总之，每天坚持吊单杠，对身体是有很大的好处的。
9岁小朋友在单杠上最多可以坚持几秒
5-6秒就可以了。
一般人吊单杠，大概能吊杠20秒左右。对于体重太重的人来说，可能10秒也吊不了。吊单杠主要是锻炼，你的手掌，手臂，手腕以及后背肌群的力量，是一项综合的运动。要想吊杠时间长，每天坚持锻炼几组，几次等，一个月的时间，就会有非常好的效果。时间越长，效果越好。
每天坚持吊单杠的好处
吊单杠的好处非常多，若是每天坚持锻炼。它可以强化背部肌群，强化背阔肌为主的肌肉力量；提升手臂力量，尤其是小臂握力水平；增强核心稳定能力，让我们更好地控制身体；帮助拉伸放松身体前侧肌群，更好地改善体态。
关于孩子每天坚持拉单杠有什么效果，专家建议孩子每天单杠的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
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