大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于半夜脚抽筋咋整，半夜脚腿抽筋怎么解决办法这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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最近总是睡到三更半夜小腿抽筋，请问大家我该怎么注意
我以前每到夏天小腿就抽筋，疼的走路受影响。按医生说的就是缺钙缺钾，还有就是腿部着凉了。现在我很注意腿部保暖，睡觉穿长裤，不对风口吹风。也坚持服用钙片之类的药物。
半夜脚抽筋咋整
告诉你一个妙招：如果半夜脚腿抽筋，起紧站起来，右腿脚抽筋，高高举起左手臂！左腿脚抽筋，高高举起右手臂！真的很灵哟！
平时多补钙，避免腿脚受凉！
夜里腿抽筋怎么办
夜里腿抽筋，绝对不是一个人或者某一群人才会遇到过，在现实生活中，很多人都体验过，夜里睡着睡着，突然一侧小腿肚后方肌肉开始不自主的收紧，让人无比疼痛，但这一般只会持续疼个几十秒，甚至一两分钟后就会有所缓解，只不过有不少人直到第二天早上醒来以后也还会继续觉得小腿肚那个位置一直酸痛酸痛的，持续好几天。
这时候很多人都以为都是缺钙导致的，实际上并非如此，有很多原因都可以导致患者抽筋，比如疲劳、着凉等。因为所谓的腿抽筋，实际上就是我们腿部肌肉出现了痉挛，本来受自己大脑控制的肌肉突然收缩。其中以老人、孕妇、儿童比较常见！
像我们说过度疲劳会导致腿抽筋，这对于游过泳的人都知道，游泳时间过长，就会出现腿抽筋的现象，这其实可以算是一种机体的一种自我保护意识，提醒我们防止机体损伤，而且每次运动后都会在我们的肌肉中代谢一些废物，当运动量过大时，无法及时排除体内蓄积的代谢产物时，就容易诱发抽筋；
寒冷也易诱发抽筋的道理也很简单。大家都打过寒颤把吧，当我们处在一个比较冷的环境中时候，我们身体就会出现不由自主的打寒颤，这其实是我们大脑频繁向肌肉发动信号进行收缩以产热，但由于肌肉不堪重负，于是用痉挛来提醒我们，让我们停止。
当然，缺钙确实也可以导致夜里抽筋，这种一般在老年人或者孕妇身上比较常见，因为这些人容易因各种原因出现缺钙，而骨骼肌收缩，不仅跟我们的神经系统、肌原纤维、肌浆/肌动蛋白、ATP/ADP等有关，还跟我们的钙元素有关，受到钙离子的控制，当肌肉神经节点发出信号时，钙离子被激活通过T小管游离至肌钙蛋白，随后引发一系列的动作促使肌肉收缩。但一旦当血液中钙离子浓度太低时，其肌肉兴奋性就会下降，导致的结果就是肌肉会变得越来做不安分，只要受点点轻微的刺激就会发生痉挛。所以，我们医生强调老年人或者孕妇等特殊人群要注意定期补钙及维生素D！
不过，对于生活中的这些偶发的夜里抽筋，一般情况也不会有多大的危害，顶多就会影响睡眠或生活质量，不必进行特殊处理！但如果是经常性抽筋，尤其是那些需要高空作业，开车等从事危险因素比较高的工作的人，那就要多注意了，必须要去查是否因某些疾病导致的继发性腿抽筋！因为确实存在不少神经系统疾病比如得了脑炎、帕金森病、舞蹈症、抽动症等等，还有像中风、癫痫、小儿热性惊厥、破伤风等，或者是一些本身像椎间盘突出症、坐骨神经痛等会压迫或影响神经分布的也会导致脚抽筋，只不过这样的抽筋往往还会伴有其他症状。
当然，还有像南方夏天中暑后会容易引起患者水电解紊乱，也可能会导致腿抽筋。所以，夜里腿抽筋，要注意区分病因，不要就只知道缺钙，知道了病因对症处理即可！
半夜睡觉腿抽筋怎么回事
半夜睡觉腿抽筋可能是受凉或缺钙导致的，需要进行补钙治疗，平时需要多喝排骨汤，鲫鱼汤，纯牛奶，虾皮，骨头汤，鸡蛋等补钙，在医生指导口服补钙片治疗，晚上睡觉不能腿受凉，需要注意腿保暖，腿抽筋可以用手按摩按摩，也可以热敷缓解。
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