老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于如何戒网瘾和网瘾的问题及解决办法的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享如何戒网瘾以及网瘾的问题及解决办法的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 怎样让上网的学生戒掉网瘾
2. 爱上网怎么戒掉
3. 网瘾叛逆青年如何挽救
4. 如何戒网瘾

怎样让上网的学生戒掉网瘾

帮助有网瘾的学生戒掉网瘾的做法如下：（一）转移兴趣法。兴趣是最好的老师。网瘾厉害的人就是对网络兴趣太浓。据此，我们可以采取亲朋好友和老师同学带着有网瘾的人参加一些有益的活动，如：文体活动，公益活动等，让他们在活动中找到新的兴趣点，获得成功，找到自信，强化兴趣转移。

（二）参加各种活动，充实生活。生活过得丰富多彩，过得充实，完全占据网瘾者的生活空间，这样长时间坚持，网瘾会逐渐消退。

（三）多给予关怀与爱护。对网瘾严重的人，亲朋好友和老师同学都应伸出援助之手，多给予他们关怀与爱护，帮助他们走出虚拟空间，与现实接触，积极参与现实生活。

爱上网怎么戒掉

想要戒掉网瘾的话，可做些体育运动，比如慢跑，瑜伽，健身，参加体育运动，提高身体机能或转移注意力。

当你不再对网络有依赖的时候，就能够起到解除网瘾的效果了，每天早上或晚上可以散步，慢跑，让心情更加愉悦，也可以学习做饭。

平时没事的时候，可以做一些家人喜欢吃的饭菜，从中获得满足感以及幸福感，空余时间也可以多看看书，制定计划，学习新知识或其他东西。

网瘾叛逆青年如何挽救

网瘾和叛逆都是青少年问题中的常见问题。如果您身边的青少年有这些问题，以下是一些挽救方法：

建立良好的亲子关系：与孩子建立良好的沟通和信任关系，尝试理解他/她的内心，帮助他/她解决问题，和他/她一起参与娱乐活动，以加强家庭凝聚力。

建立健康的生活方式：鼓励孩子进行体育运动、参与社交活动、读书、写作等良好的娱乐方式，促进积极健康的生活方式。控制使用互联网和游戏的时间，并给予正向激励。

提供心理支持：请专业心理医生为孩子提供必要的心理支持和治疗，例如咨询、认知行为治疗等。

加强安全教育：提高孩子对网络安全的意识，保护个人隐私，避免上当受骗。

增强自信心：积极鼓励孩子发展自己的才能和兴趣爱好，增强自信心，通过健康的方式表达自己的独特个性。

需要注意的是，以上建议仅供参考，具体应根据孩子的情况和需要来制定计划。如果情况严重，请寻求专业帮助。

如何戒网瘾

漫画王聪

提到沉迷网络，很多的第一反应都会联想到青少年群体。然而，随着智能手机、平板电脑等电子产品在老年人群中的普及，越来越多的老年人也出现了沉迷网络的问题。

近日，某医院接待了数位“网瘾老人”，其家属纷纷表示，家里的老人只要没事就拿起手机来玩，就连上厕所也要看。“晚上早早躺床上不睡觉看视频、追剧，经常凌晨两三点还躲在被窝里偷玩手机。督促他出去活动，他却表示懒得出去，不如躺下玩手机。”一位老人的家属无奈地说。

前脚刚越过“数字鸿沟”的老年人，后脚便陷入“数字沉迷”，变成没事就拿起手机的“银发低头族”，沉浸在各种手机App里，享受冲浪生活。曾经沉迷游戏的“网瘾少年”有多让父母头痛，如今“父母沉迷手机怎么办”就让多少儿女共忧愁。

现象

老人沉迷网络日渐上瘾

“小时候我多看一会儿电视，多玩一会儿游戏都会被父母唠叨个没完，谁能想到，现在却要反过来每天督促父母不要沉迷玩手机。”“90后”市民孟女士哭笑不得地同医生讲，因为手机支付、出行等很方便。她想着，如果父母会用手机，出门就不用担心忘记带钱包、没零钱了。“谁会想到他们学会熟练使用手机后，‘手机瘾’越来越大，每天刷视频成了他们不可或缺的一项娱乐，不太会用手机前，他们经常在饭后带着狗去散步、和朋友相约出去玩或者逛商场。现在学会用手机看剧、刷视频后，连带狗散步都是互相推让，实在让人头疼。”孟女士无奈地说。

“我姥爷今年八十多了，现在没事就捧着手机刷视频、看网络上的文章，以前晚上九点左右就上床睡觉了，现在经常玩到半夜都不睡觉。早上起床第一件事就是打开手机看看哪个群说话了，分享了什么文章，几个八九十岁的老人还组建了群，每天互相分享自己看到的消息、视频等。”市民郭女士很无奈，她的姥爷之前还会与好友约着出去散步、打拳，现在沉迷于网络无法自拔。在商场、饭店等公共场所，第一件事就是递过来自己的手机让家人帮忙连上无线网络，“最近他甚至出现了头晕、恶心等不适症状，而且眼睛也经常会不舒服，但依旧把眼镜摘了继续看，晚上不愿意点灯偷偷地玩，身体出现不适后又开始自我怀疑是不是患病了，开始和家人唠叨自己是拖累”。好在经过一系列的检查后发现老人身体非常健康，只是过度玩手机等电子产品引发的身体不适。

因由

缺乏精神寄托

“老年人退休后，空闲时间增多，而子女平时又忙于工作，或工作在他乡，老人缺少陪伴。再加上生活单一，很容易出现孤独心理，因此需要一些精神寄托。”某医院心理科四疗区（老年心理科、心身疾病诊疗中心）主任医师丁秀君表示，拯救沉迷网络的老年人不能一味批评，应“疏堵结合”、耐心沟通，培养老人兴趣爱好，鼓励其参与线下社交，同时控制上网时间、不熬夜。

“网瘾老人”真不是传说。据《2020老年人互联网生活报告》统计数据显示，我国60岁以上的老年用户日均使用时长达64.8分钟，甚至有0.19%的老人日均在线超过10小时，全国或有超过10万老人几乎全天候生活在移动网络上。

随着国家和地方“适老化”政策的陆续出台及互联网“适老化”改造，越来越多的老年人熟练使用智能设备，享受网络便利的同时，也让部分老年人沉迷其中。上手容易、成本低，固然是时间支配相对自由、无刚性作息要求的老年人染上网瘾的重要原因。除此之外，丁秀君也表示，感到孤独、缺乏社会交往，是造成部分老年人染上网瘾原因之一。

据丁秀君介绍，家人不在身边、不善交际等，这些都是让部分老年人孤独感、无助感倍增的原因。尤其是由身体机能衰退带给老年人的焦虑感，让他们普遍具有一种“老了不中用”的无能感，也由此生出自己不被家人需要的低价值感，更担心跟不上时代的脚步被时代抛弃、被身边人嫌弃。不分年龄、人人共享数字平等的网络世界向老年人打开了了解世界的大门。只需一个手机，他们就能紧跟时代脚步、知晓天下事，网上新奇刺激的体验，既能带给他们新的认知、拓宽视野，又能通过各种社交沟通、娱乐互动转移注意力，在感受生命新鲜多彩的氛围中，缓解自己的焦虑。久而久之，老年人就对手机形成了依赖。

危害

易诱发失眠、眼部疾病等

丁秀君表示，网络沉迷不是单靠自律就能解决的事。更何况很多“网瘾老人”的出现，其产生问题的真正根源不在外部，而是出现在老年人的日常生活内部。对于大多数老年人来说，退休之后的交际圈和生活圈都相应变窄，再加上子女多忙于工作，让拥有大把空闲时间的老年人，只能通过玩手机的方式到虚拟世界寻求慰藉，以此排解孤独和寂寞。

丁秀君认为，虽然老年人适度上网能够愉悦身心、充实生活、提升幸福感和社会参与感，但考虑到老年人的身体机能远不如年轻人，如果过度沉迷甚至成瘾则有害身心，不仅会造成生物钟严重紊乱并导致失眠，也很容易因不当的用眼环境引发眼部疾病，或因长期的久坐少动、作息不规律，加重自身的腰椎颈椎病、高血压、冠心病等基础性疾病，危害老年人身体健康。“当因为长期上网身体出现一些不适状况后，老人们又会出现后悔的情绪，觉得自己拖累了子女，想要戒掉网瘾又觉得突然之间无所适从，进入一个焦虑自责又无法轻易放弃上网娱乐的循环中，情绪便会发生波动，出现闹脾气的情况。”丁秀君说。

相关研究表明，很多老年人长期沉浸在网络虚拟世界中，会导致他们在现实生活中更不爱社交，即使短期可从网络中得到一些心理慰藉，但时间一长回到现实中，内心反而更加空虚、孤独。丁秀君介绍，在网络信息纷繁复杂的当下，几乎每个人都面临着被陌生人欺骗、操纵的风险，特别是老年人对网络信息甄别能力较弱，很容易对一些健康养生类谣言难以分辨真伪，这让本就有“是不是自己有病了”焦虑的他们更容易加重焦虑心理。

支招

填补老年人精神世界

针对老年人沉迷网络的问题，丁秀君表示，这是由老年群体的精神需求没有得到满足所导致的。好奇心和探索欲是全人类共通的特性。如果老年人能够在家庭生活中“有事可干”“有情可依”，心中没有那么多需要填补的精神世界，便会减少老人在虚拟世界流连忘返的时间。

对此，丁秀君叮嘱家属切不可“一刀切”，一味地说教甚至指责父母，而是应“疏堵结合”。“平时年轻人应多与老人沟通，要耐心地为父母讲解网络知识，适时给予他们善意的提醒，切忌使用指责、纠正的态度去和他们辩论，在劝说时要注意说话方式和语气，沟通时多一点换位思考和真诚关心，就不会采用急躁和谴责性的语言去激化代际冲突，引发家庭矛盾。”丁秀君说。

同时，丁秀君表示，子女在日常生活中应尽量多抽出时间陪老人聊天、散步、旅游，给予更多情感上的关爱，以缓解他们的孤独和寂寞。尽可能帮助家里老人发掘一些新兴趣，学习一些新技能，让老年人通过多参加一些线下社交活动，找到现实生活的乐趣，也就自然会减少上网时间，在强身健体的同时，心情也会更加舒畅。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。