本篇文章给大家谈谈便秘可以吃香蕉吗，以及便秘为什么不建议吃香蕉对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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便秘吃香蕉可以通便秘为什么吃了没用
吃香蕉能缓解便秘的说法由来已久，有人说便秘吃香蕉有用，也有人说没有用。那么，吃香蕉对缓解便秘究竟有没有作用呢？
说香蕉能治便秘的主要依据是香蕉中含有类似膳食纤维的抗性淀粉。抗性淀粉的特性是不能被小肠消化，但能被小肠的下一站——结肠里的益生菌分解发酵、合成蛋白，从而增加了粪便体积和含水量，有缓解便秘促进粪便排出的作用。不过，只有没熟的青香蕉含抗性淀粉比较多，大约有60%左右，而熟香蕉的抗性淀粉含量还不足3%。所以，从抗性淀粉含量看，便秘吃未熟的青香蕉才有通便的效果。而熟香蕉的抗性淀粉含量太少，基本没有通便的作用。不过，青香蕉的鞣酸含量也不低，鞣酸有收敛肠道粘膜的作用，基本抵消了香蕉中抗性淀粉通便的作用。所以无论吃青香蕉还是熟香蕉，对缓解便秘的作用都不大。
缓解便秘不如常吃杂豆类、薯类、全谷物和蔬菜水果等富含膳食纤维的食物。尤其每天多吃点芹菜、菠菜、蒜薹、菌菇类等粗纤维蔬菜，增加粪便体积，促进肠蠕动，更有利于缓解便秘。同时，每天坚持锻炼、养成每天按时排便的好习惯，也都是缓解便秘的好方法。
作者简介：孙玉红注册营养技师王兴国第5期营养特训班学员
便秘最好少吃什么
4招有效治疗便秘
1饮食营养均衡
便秘的人，要少吃高脂高糖高热量的深加工精细食物，适当增加摄入植物蛋白（豆类和豆制品等）、菌菇、蔬菜等富含纤维素的食物，增加大便容积，利于排便。
2适当运动
避免久坐懒动，适当运动。中老年人以有氧运动为宜，如慢跑和快走，并应该注意运动时的关节保护。
平时还可以进行腹肌及盆底肌训练，也就是可以多做一些收腹、缩臀、收紧肛门的动作。
3及时排便
便秘的朋友一旦有便意应该及时上厕所，避免憋便行为；排便时应该集中精神，不要阅读报纸、杂志、手机等分散精力。
清晨睡醒后，肠道蠕动会变得活跃起来，如果这时候有便意，及时上厕所会更加顺利。
不过，也不用硬要在晨起后上厕所。在想上厕所的时候，不要憋，及时排出就好。
如果能建立良好的排便习惯，规律排便，那就再好不过了。
4恰当的药物
如果经过饮食和生活调整便秘得不到缓解，应该就医查找便秘的原因。排除肠道器质性病变后，可以遵医嘱服用一些药物治疗。
比如乳果糖就是一种比较安全的缓泻剂，即使是孕妇也可以使用。
乳果糖可以用于慢性或者习惯性便秘的患者，改善大便量少、干结，调节结肠的生理节律。正常剂量的乳果糖也不会对糖尿病患者造成额外的负担。
健康的饮食配以适当的运动，我们多给自己一点心理暗示，相信自己，一定会“生产”出完美又可爱的便便！
便秘吃香蕉管用吗，注意什么
关于便秘吃香蕉管用吗，吃香蕉可以起到润肠通便的作用，有助于缓解便秘症状的作用。但是缓解便秘只吃香蕉是不够的，还可以喝蜂蜜水，例如清晨起床后空腹喝一杯温热的蜂蜜水，也可以润滑肠道和缓解便秘的症状。还要多吃富含粗纤维的食物，例如各种粗粮、玉米面、豆类、白菜、芹菜，韭菜、竹笋、莴笋等，还有苹果、梨子、枣等水果，这些富含粗纤维的食物有助于润滑和刺激肠道，顺利的排出粪便，发挥缓解便秘的作用。
香蕉中含有的大量的鞣酸，有很强的收敛作用，可将粪便结成干硬粪便。
便秘可以吃香蕉吗
便秘可以吃香蕉通便，也可以吃火龙果，猕猴桃，红薯，苹果，橙子通便，便秘可以做腹部按摩，促进肠道运动，减少便秘，便秘不能吃上火食物，刺激性食物，注意饮食清淡为主，如果便秘可以口服通便药物治疗，需要加强体育锻炼减少便秘，需要多喝温开水。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的便秘可以吃香蕉吗和便秘为什么不建议吃香蕉问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
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