大家好，今天来为大家解答体脂高是做力量运动还是有氧运动这个问题的一些问题点，包括体脂高不建议运动也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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纯力量可以降低体脂吗
不可以降低体脂。因为纯力量训练虽然可以增加肌肉质量，但它并不能直接燃烧脂肪。体脂是由能量摄入和消耗的平衡状态决定的，只有在热量消耗大于能量摄入的情况下才可以减少体脂。所以，如果想要降低体脂，需要综合运动与饮食控制来进行。此外，有氧运动可以提高心率，加速新陈代谢，让身体更容易燃烧脂肪，所以综合有氧和力量训练是更好的选择。除了运动，控制饮食也是降低体脂的重要因素。要控制能量摄入，饮食以蛋白质、膳食纤维和健康脂肪为主，避免高糖高脂肪等不良食品的摄入。此外，注意休息与睡眠也能对身体的指标产生积极作用，肌肉的修复与恢复需要充足的睡眠时间为支撑。
体脂高是做力量运动还是有氧运动
跑步，跳绳，蛙跳都是是有氧运动，这些运动都能增强心肺功能和提升免疫力，能使新陈代谢加快和血液循环加快。体脂高是做力量运动还是有氧运动？
我认为，还是做跑步运动为好，可以慢跑，也可以快跑，还可以变速跑。
体重基数不大，但是体脂率有点高，怎么运动都减不下来，该怎么办
没有减不下来的体重，没有减不下来的脂肪。注意3.3点注意好了肯定能够减下来。那3点就是吃喝睡。先讲最简单的睡睡眠质量一定要好，不能挣扎着起床，要睡得很舒服。睡眠的环境要一片黑暗，最好。睡眠的温度在二十五六度最好。吃你就最好是只吃自己的代谢的热量代谢的热量在薄荷健康里面可以自己查。这个热量一定要牢牢的把握。吃多了你会少点，甚至发胖，吃少了会降低代谢。建议你在减肥期间，每天就吃差不多的分量。减肥期间蛋白质不喝少，按你体重来1.3克每公斤。每天吃两个鸡蛋黄，因为鸡蛋黄里没有饱和脂肪跟不饱和脂肪是人体非常需要的，而且能够合成睾酮素。可以刺激肌肉生长。再喝一盒全脂牛奶，牛奶里面也是两种脂肪都有。这一切都是在你的基础代谢热量以内。建议你可以少吃主食，吃一点点主食就可以了。多吃蔬菜不一样的蔬菜，换着吃。那些低热量的蔬菜可以饱肚子的蔬菜，像黄瓜大白菜什么的可以多吃点。每天吃半个红薯，因为你长期运动。血糖肯定每天每天耗的很多，越耗越少。如果你不吃红薯，到最后你会非常的健康，很想吃糖。更严重的是害怕你得了血糖低。在吃方面热量跟营养就差不多了，另外还有一些可以多减脂肪的一些办法。运动之前如果肾好可以喝一点黑咖啡跟清肠，可以多减去脂肪。还有辣椒跟维生素c。减肥前后要拉伸，然后还要带呼吸，运动时间控制在45分钟刚好就最好了。超过了45分钟，那就是肌肉分解成蛋白质，功能最大化了。简单的说就是狠掉肌肉了。建议你锻炼之前吃一点蛋白质，锻炼之后也吃一点蛋白质，具体吃多少？在网上查一查。再练的话慢走快走，慢跑快跑，游泳运动单车，还有hiit，tabata都可以。而且据说hiit跟tabata能够多减腹部脂肪。运动少则第1条运动是开心的运动。你为什么而来？因为你想减体重，因为你想要很好看的身体。因为你想要健康的身体，有氧运动对心肺大脑血管，高血压，低血压，痛风都有好处。另外有氧运动能够使人体分泌内咖肽，多巴分和内源性大麻，这些都是可以使人高兴，快乐兴奋的内分泌。这也是很多运动者对运动上瘾的原因之一。不过这个上瘾就像抽烟跟喝酒一样，头几次都上不了瘾的，要多来几次。你一天不运动是一个样，运动以后感觉到身体非常能量充分。很活跃于可以做这些事，做哪些事一点都不会懒。祝你减肥成功，身体健康，幸福快乐。
高血脂做什么运动可以缓解
说实话，我原来也是高血脂病人。我今年才47岁。
高血脂高的时候检测有20多个点。
并且耳朵有明显的轮廓。
那是，我知我知道我血脂高。我就跑步来降低我的血脂。用时大概6年多吧。
我因为有其他疾病，所以我跑步有13年之久。
后来当我生病的时候。我的血脂大概降到7个点了。
并不是说运动不能降低我的血脂。
当我的脑出血的时候。包括医生也说。简单的运动并不能降低我的血脂。而是多种原因才让我脑出血。
若是我持续运动，我相信我会降低我的我的血脂为正常。
所以持续运动让我身心健康。
但是抽烟喝酒还有熬夜会毁了我自己。
所以肥胖不仅仅表现为体脂异常增加或积聚，还会引发多种心脑血管疾病。
所以我是亲爱的朋友们。希望通过我亲身的案例，我这样让你们有一个警示。
远离脑出血。远离肥胖吧。
过上一种健康快乐的生活。
OK，关于体脂高是做力量运动还是有氧运动和体脂高不建议运动的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
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