大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下体育生该怎样补充营养的问题，以及和体育生建议吃猪肉不的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 为什么要禁止运动员吃猪肉
2. 体育生一顿吃几碗米饭
3. 体育生该怎样补充营养
4. 体育生补充的营养

为什么要禁止运动员吃猪肉

运动员不能吃猪肉主要是有两个方面的考虑！

第一虽然运动员每天要消耗大量的能量，需要吃一些肉类来补充蛋白质。但是猪肉本身脂肪含量较高，蛋白质较少，与其他肉质相比很容易引起肥胖。运动员对于自身的体重和脂肪含量是有严格要求的。运动员的体脂含量影响他的运动机能。而且增加的体重也会对膝盖关节等受力部位带来额外的负担。所以运动员选择吃鸡胸肉，鱼肉等白肉来减少脂肪摄入同时补充蛋白质。

第二就是在国外国内的一些养猪场是会添加瘦肉精的！甚至在美国都可以合法添加。瘦肉精是一类β-受体激动剂的总称，换一种说法就是兴奋剂，可以让人的温度上升，心律加快，以此来促进代谢。就可以增加热量，燃烧脂肪，达到减少脂肪含量的目的！同时还可以促进糖原分解，控制食欲。我们就那运动员来说吧，这盐酸克伦特罗可以对身体有很大的提升，比如让肌肉的力量变得更强，使肌肉纤维中的快肌纤维增加，这样就可以达到提高运动成绩的目的。所以瘦肉精是没办法通过兴奋剂尿检的。我国有许多运动员都是因为瘦肉精没办法进行比赛，有的甚至退役。欧阳鲲鹏跟佟文都是瘦肉精的受害者。

综上两点，运动员基本上是不吃猪肉的！即便是吃，也是吃专门饲养特供的猪肉，以免出现兴奋剂尿检阳性。

体育生一顿吃几碗米饭

少吃多餐。一天吃4~6餐。至于一顿吃多少米饭？仁者见仁吧。一般是一顿刚刚好，没有饥饿感，也不会太胀肚子就好。另外米饭并不是主要的蛋白质来源应该配合大量高端白质的食物否则天天白练，应人而易，每天主要食物有瘦肉，鸡肉，鱼类，牛奶类，豆类。维生素有新鲜的蔬菜水果多种。

体育生该怎样补充营养

1.

对于体育生来说一般吃鸡蛋、牛肉、瘦肉、羊肉、火腿等食物补充营养。

2.

多喝牛奶豆浆，补充蛋白质，对于体育生来说，消耗比较多的营养成分主要是蛋白质、糖分、脂肪等营养物质。

3.

多吃水果蔬菜:

比如说维生素、微量元素以及矿物质、氨基酸等都是需要同时补充的。

体育生补充的营养

体育生一般需要补充优质蛋白高的食物、维生素高的食物、高能量食物、钙片等，对身体非常的有益。

体育生每天需要加强体育锻炼，体内消耗能量比较大，可以多吃一些优质蛋白高的食物，包括牛肉、瘦肉、鸡蛋、鱼肉等食物，这些食物里面含有大量的优质蛋白质，不仅能够补充体内所需的能量，还有助于人体的消耗，让身体变得健康。

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