大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下什么食物淡化色斑的问题，以及和色斑不建议吃的食物的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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什么食物淡化色斑
淡化色斑可以多吃一些富含维生素c的蔬菜和水果，比如西红柿、胡萝卜之类的，也可以吃一些鸡蛋等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐等。平时保持充足的睡眠，多喝水，多给皮肤补水。
雀斑患者应吃些什么
雀斑可出现在面部，给人们带来很大的烦恼，影响着人们的身心健康。雀斑不是有明显的自觉症状，但是可严重影响美观，因此人们要重视雀斑的诊断以及治疗。很多人不知道雀斑患者应吃些什么，下面我们就来介绍一下雀斑的相关知识。
长了雀斑要多吃西红柿、黄瓜、柠檬以及胡萝卜等富含维生素的食物，西红柿中含丰富的维生素C，而维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，这样可以有效减少黑色素的形成，可达到减淡雀斑的作用。黄瓜含有丰富的钾盐和胡萝卜素、维生素C、维生素B2、糖类等，也有美白皮肤的作用。而柠檬中则含有丰富的维生素C、钙和B族维生素等，喝柠檬汁可以达到白嫩皮肤，淡化面部雀斑的功效。
有哪些可以淡黄褐斑的食物疗法
现代医学还没能够明确黄褐斑的发病机制，只是确定了有几种致病因素，妊娠和口服避孕药或其他药物、慢性疾病、情绪因素、日光照射和遗传，因此，还不能彻底靠食疗来对付，只能以饮食手段加以控制。摄食上，要多吃含维C、果苷、果酸、烟酰胺等物质的食物。
科学证实，黄褐斑患者要经常摄入富含维C的食物，如柑橘类水果、西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。因为维C为氧化剂，能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤内的深色氧化型色素转化为还原型浅色素，抑制黑色素的形成。因此，经常吃富含维生素C的食物，可使色素减退，对防治黄褐斑大有益处。
但是，这要排除掉感光食物。比如柠檬，虽说含有枸橼酸、果胶和丰富的维生素C、维生素D等，而且枸橼酸还可防止皮肤色素沉着，但是由于柠檬属于感光食物，因此并不建议黄褐斑患者多吃。要吃的是，起码要保证别晒到太阳。事实上，利用柠檬防治黄褐斑，也多使用在浴剂等外用物品上。
至于食疗方法，其实古医书中就有。
《普济方》记载：干柿子，天天食之，久食有效。功效润心肺，去黑斑。
桑叶泡水，一天2次，长期服用，其改善脸色、去除黄褐斑、消除面部斑点的效果非常显著。
猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
西红柿有养肤消斑的功效。这里推荐熟吃西红柿。有人怕加热后西红柿的维C会损失，但实际上西红柿中含有较多的有机酸，可以保护对热比较敏感的维生素C，在熟食西红柿的过程中，维生素C的破坏并不是很大。而最抗氧化的茄红素是脂溶性物质，生吃是得不到这个好处的，所以得吃熟的。
推荐几款消斑食疗配方：
1.核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗，润肤悦颜，适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。
2.雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。早晚各吃10毫升，用开水兑饮。
3.黄豆、绿豆、赤豆各100克，白糖适量。将上述豆洗净浸泡至胀后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味饮服，1日3次。
4.桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。将桃仁等3味研成细末;粳米淘洗干净，放沙锅内，加桃仁等3味中药细末和适量水，旺火煮沸，打入鸡蛋，改用文火煨粥。粥成时加入白糖调匀。每日1剂，早餐食用。20剂为1个疗程，间隔5日后可接着用下1个疗程，有活血化瘀、润肠通便、护肤美肤功效。另外，老年人常服此粥能减少色素斑，延缓皮肤衰老。
5.红花、陈皮各30克，决明子、薏苡仁、鱼腥草、艾叶各60克。苡仁、决明子用小火炒干，鱼腥草、艾叶、陈皮洗净切碎焙干。将红花与上述诸药混匀，保存。每日取混合品15克，置于杯中，用沸水冲泡，可反复冲泡3-4次，能活血润肤，清热解毒，适用于日照所致的黄褐斑。
要注意的是，黄褐斑者平时不宜过量食用刺激性食品，如酒、浓茶、咖啡等，以免加重。
文章分享结束，什么食物淡化色斑和色斑不建议吃的食物的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
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