大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于48岁适合慢跑减肥吗，多少岁不建议跑步减肥了这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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50岁的人开始跑步算不算晚
不算晚，不算晚。
像你这样50岁，160斤左右开始跑步的大有人在。
所以，你就放心地开启你的跑步历程吧。
坚持下来以后，你就会像我们一样变成跑呆，跑痴，跑神。
一群被老婆称之为“疯子”，“神经病”的人。
但我们不在乎，我们热爱跑步，跑步给我们带来了健康与快乐，刚强与坚韧。
跑步的好处太多了，赶紧跑起来吧。
不过，50岁，160斤的人初入跑坛会有一些需要注意的，听我细细道来。
1.有氧慢跑。刚开始跑步不是越快越好，而是要慢。慢工才能出细活，才能保证你少受伤，多受益。
有氧慢跑时，你的心率应该保持在有氧心率区间以内，有氧心率区间在你最大心率的60%~80%之间。
这个可能你暂时还搞不懂。对于50岁的人来说，有一个现成的目标心率，即135次/分钟。你在跑步时，始终围绕着这个心率去跑就可以了。
在有氧状态下跑步时的表现应该为一边跑步，一边能说出一句完整的句子，但不能唱歌。跑起来不会气喘吁吁，难以为继。跑完后应该还有余力，不会太过疲劳，也不会影响到当天的睡眠，第二天还能接着跑步。
每次有氧慢跑40~60分钟。当然了，你一开始可能跑够40分钟，但没关系，你可以从10分钟，20分钟，30分钟，逐渐地过渡。
跑休结合。从刚开始的跑一天，休一天，逐渐地过渡到跑二休一，跑三休一。
有氧慢跑既锻炼身体也燃烧脂肪。你会在一天天的坚持中慢慢地瘦下来，身体会越来越好，跑步能力也会越来越强。
2.充分做好跑前热身，跑后拉伸运动。之所以要把这两个单独列出来，是因为许多人根本就不重视这两个环节，容易导致身体受伤，以及跑步能力进展缓慢。
跑前热身可以让身体更快地进入运动状态，防止因突然运动而造成的运动伤害，可以加速血液循环，使心脏提早适应跑步负荷。
跑后拉伸可以帮助因跑步而紧绷的肌肉和筋膜放松，拉长，恢复弹性，恢复柔软度，巩固既有锻炼成果，提高今后的运动表现。
跑前热身是动态的，跑后拉伸是静态的，它们的每个动作，至少坚持30秒以上，一套动作做下来，要有5~10分钟的时间。
3.力量训练。跑步离不开强大的肌肉力量，尤其是核心以及腿部肌肉。它们够强，你才能跑的安全，跑的轻松，跑的经济。
因此，平时的力量训练，是一定要跟上的。
你可以每周集中训练一次40分钟左右，也可以有空就练一练。
具体的训练动作有深蹲，卷腹，臀桥，俯卧撑，平板支撑，箭步蹲，蛙跳，提踵等等。
此外，还要注意营养要跟得上，不要疲劳跑步，带伤跑步，不要追求速度，大跑量，要穿带有缓震功能的慢跑鞋。
更为重要的一点是:菜鸟季最好自己一个人跑，或者找一位和自己配速相当的跑友一起跑。否则很容易就跑快了，到头来画虎不成反类犬，就得不偿失了。
50岁才开始跑步不算晚。只要你采用了正确的方式去跑，你就一定会成为加入到我们“跑痴”的队伍中来。
我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！
40岁以上的人可以跑步吗
当然可以，40岁以上跑者占跑步总人数的七成以上，年轻朋友普遍健身房锻炼的居多。
一般40岁以上跑者，心态比较平和，可以理性的看待配速、跑量、心率等，相比部分年轻朋友的争强好胜要好一些，更能体会跑步的真谛:无伤健康跑！
为什么不建议冬天“跑步”减肥
为什么不建议冬天“跑步”减肥？
爱健康的小博开讲啦！
天气现在也是变得越来越冷了，一些动物也陆续开始冬眠了，人也是一样的一到冬天就很不愿意动弹了。早上起床也比其他季节更加困难了。有很多人在窝冬的同时，不想变胖，所以选择在冬天进行减肥。毕竟现在开始减肥，过年的时候才能将自己完美的一年展现给亲戚朋友。
为什么不建议冬天“跑步”减肥？我觉得这句话应该是不去户外跑步减肥，而不是说跑步就不适合。
首先，人跑步的时候身上一般不会穿太多衣服，因为太多衣服也会阻碍身体的动作，这就会导致身体在运动之前没有得到充分的保护，容易着凉。
其次，人在跑步的时候，会产生大量的热量，让身体流汗的同时也会导致皮肤毛细孔会充分的张开，这时外面的寒气很容易入体，尤其是在刮寒风的时候，寒气入体就会出现手脚冰凉，关节疼痛，女性朋友们严重者可能会引发宫寒，导致不孕。
最后，在跑完步后在外面就把汗给消完了，在汗在蒸发的过程中会带走热量，会使身体降温过快，导致身体的免疫力下降，易染风寒。
冬天应该早上还是晚上减肥呢？我建议冬天运动减肥选在晚上，虽然最适合的运动时间是早上，但是减肥的运动属于消耗热量大的运动，容易出汗，消耗体力多，在大多数人早上上班时间紧的时候消汗不及时，容易感冒，也会导致下午容易犯困。在吃完晚饭一小时以后开始运动，争取在睡前一个半小时结束，否则会影响睡眠。
温馨小建议减肥这项任务应该从饮食和运动，双管齐下，体重才会有显著的变化。饮食上讲究少食多餐，少吃油大，或者过度加工的食品。运动上选择阻力运动，比有氧运动更消耗卡路里！
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48岁适合慢跑减肥吗
适合，没问题。先距离不要太长，3km跑起来看看身体状态。可以从一周跑个两三次开始，让身体有个休息和适应的过程。
不跑的时候可以做做基础力量练习，徒手的蹲起，靠墙蹲，弓箭步等增强一下腿部力量，帮助你更好进入跑步状态。
跑前要热身，跑后要放松，合理对待才能让跑步展现它的最大效果。
循序渐进，欲速则不达。
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