大家好，如果您还对3岁的宝宝必须要睡午觉吗为什么不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享3岁的宝宝必须要睡午觉吗为什么的知识，包括为什么不建议下午3点睡的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
本文目录
为什么下午睡觉醒来后容易有阴郁迷茫之感
我曾经也有这种感受，后来学习了阴阳学说，中医等等传统文化后，我结合自身得出了一些体悟：人只有做事，才能充实，才会有能量生发出来，睡觉就是修养精神，能让你缓解疲劳，但这也仅限于适度睡眠。一旦睡眠过度，在不该睡的时间还不起，那身体能量就得不到舒展，自然越睡越累，精神涣散，尤其是下午午睡如果再睡到太阳落山，那一下午宝贵时光都浪费了，怎么可能不空虚迷茫呢？
每天下午4-5点感觉很困，请问是什么原因
每天下午4-5点感觉很困，可能是生理性原因，比如休息不好、过度劳累、熬夜因素等，生理性原因通过充分休息就能有所改善。病理性原因，如贫血、营养不良、甲状腺功能减退、慢性肾脏性疾病、脑血管疾病等，病理性的原因需要完善相关检查明确病因后，针对原发疾病，对因治疗。
3岁的宝宝必须要睡午觉吗为什么
有没有发现宝宝2岁大以后哄睡午觉越来越困难？英国2015年有项研究建议2岁以上的宝宝最好戒掉午睡习惯，理由是午睡反而有损夜间的睡眠质量，研究发现睡午觉容易导致宝宝夜间更晚入睡，睡眠质量也较差，且夜间睡眠总时数也会缩短。
当然，主流的观点认为3岁以后是否需要睡午觉有个体差异，因为有些宝宝一旦戒掉午睡，每到晚餐时间，就会因为疲累而容易哭闹。而大人的时间安排也要列入考虑，尤其对于全职妈妈而言，宝宝午睡是妈妈可以暂时喘口气的珍贵时光。
每天下午感到很困是什么原因
午餐不吃主食试试！
也就是说，选择某个中午，吃饭时只吃蔬菜、肉类、蛋类，少吃点水果也行，但不吃米饭、面条、比萨、面包、蛋糕、饼干等等，也不吃土豆、地瓜、紫薯等淀粉类蔬菜。
原因在于这些食物，可以更快的升高血糖水平，胰腺需要分泌更多的胰岛素来快速平稳血糖。
胰岛素除了有降低血糖的功能之外，还有具有很多功能，比如合成脂肪，限制脂肪分解。除此之外，胰岛素会促使骨骼肌从血液中吸收多种氨基酸，但唯独色氨酸被留了下来，其他氨基酸含量降低，色氨酸比例升高，因此色氨酸可以随着血液进入血脑屏障，在维生素B6、锌、镁的作用下，合成血清素。血清素本身具有安神的功能，但这还不是引起困意的全部。接下来，血清素继续合成褪黑素，从而更高强度的让人犯困。
如果中午选择鸡蛋、肉类和蔬菜沙拉，这些食物碳水含量很低，富含蛋白质和膳食纤维，对血糖的冲击力很少，因此胰腺不会释放过量的胰岛素，没有了胰岛素的帮忙，色氨酸就难以进入血脑屏障了。
以上只是引起犯困的一种原因。
如果身体处于严重的胰岛素抵抗阶段，那么餐后引起犯困的原因将更为直接，就是细胞难以获得血糖，而胰岛素又限制了脂肪酸供能，因此身体的能量来源不足，产生了疲倦，引起困意。
如果是以上这两种原因，那么午餐不吃主食，可以起到缓解的作用。
关注原食点，了解更多不一样的小知识！
关于3岁的宝宝必须要睡午觉吗为什么到此分享完毕，希望能帮助到您。
声明：本文内容来自互联网不代表本站观点，转载请注明出处：https://bk.oku6.com/12/101625.html
