本篇文章给大家谈谈饭后多长时间可以锻炼，以及为什么不建议饭后立即运动对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
本文目录
请问，吃饭后快步走锻炼对身体好吗
快步走没问题，对身体能起到锻炼作用，特别是那些不方便跑步，体重大，或是不适宜剧烈运动的人。
快步走速度合适的话，非常舒服，并且能够很容易的控制运动强度，找到适合自己的速度，既起到了锻炼的作用，又能得到满足感。
快步走最好在饭后一小时进行，否则可能加重肠胃负担，弊大于利，得不偿失。
图片侵删
饭后多长时间可以锻炼
【饭后半小时做了这4件事，你吃得再健康都是白费！】
健康的学问很大，
成败的细节却很小，
很多人都会在一日三餐上下功夫。
控制饮食、讲究健康，
以为解决好吃饭问题就能安心躺睡。
结果却被饭后几个坏习惯“啪啪”打脸。
饭后短短的半小时，却“禁忌”多多。
一些常做的饭后细节，
可能就会危害到你的生命健康！
饭后千万别做！
很多人养成的一些饭后习惯，其实存在诸多危险。健康源于细节，看看平时饭后不该做的这几件事，你中了几个！
饭后不要吸烟
很多人都习惯性地饭后点一支烟，殊不知此时肠胃蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾能力是最强的。饭后吸一支烟比起平时吸烟，有害物质更容易进入血液，危害远远大于日常吸烟。
饭后不要洗澡
洗澡时毛细血管会扩张，饭后立即洗澡会造成脑部血流量减少，易造成头晕，严重者可能会晕倒。并且洗澡后体表血流量会增加，而胃肠道血流量则会相应减少，肠胃功能会因此变差，长期下去容易造成便秘。
饭后喝浓茶
有的人有饭后喝一杯茶的习惯，尤其爱喝浓茶，认为这样可以促进消化，实际上这并不是个好习惯，这样的做法会导致消化不良。另外，茶叶中含有茶碱，会影响铁元素的吸收，长期下去易引发缺铁性贫血。
饭后久坐
刚把肚子填饱，就赖在沙发上不动，真的好么？不活动消耗，会导致食物在体内不能完全消化，长此以往易形成便秘。另外，体力活动减少，胆汁排空会出现延迟，易造成胆汁淤积，增大患胆结石的风险。
饭后你该这样做
你精打细算着每餐的健康食谱，以为吃完就能万事大吉，没想到饭后的一些错误举动还是让你长胖又不健康。那你到底该怎么做，才能躲过一劫？
饭后散步
不想胖，饭后就不要立刻躺在沙发上慵懒地看电视，或者直接躺在床上睡觉，这些行为都会使你脂肪堆积、疯狂长膘。常言道“饭后百步走，活到九十九”，饭后散步不仅有利于身体健康，还能促进消化、消耗热量，有利于减肥！但散步时间最好是饭后半小时，不然会影响胃部供血，造成伤害。
饭后漱口
吃完饭，口腔避免不了会有食物残渣和各种调味料的气味。养成饭后漱口的好习惯，不仅可以清洁牙齿、减少口腔细菌，还能及时有效地抑制食欲，防止再吃宵夜。
按摩腹部
饭后按摩腹部，既可以促进肠胃蠕动和腹腔内血液循环，帮助消化，有益于增强肠胃功能。你只需用掌心附着在腹部上，以肚脐为中心，缓慢而轻柔地顺时针画圈按摩，20圈后再逆时针按摩，腹部微微发热即可。但同时也要注意饭后半小时再揉腹。
饭后听歌
你可能有所不知，研究表示，饭后听一听柔和、轻快的音乐，能起到促进消化吸收的作用。同时，饭后听歌还能有效分散你的注意力，避免你想再吃些“饭后甜点”，从而导致肥胖。
健康是个讲究活，
需时刻保持警惕，
专注生活的各个细节，
不让疾病有机可乘！
早上空腹运动好，还是晚饭后运动好
运动的时间，取决于自身身体健康状况，运动能力，时间支配能力（自我可支配的时间自由度大小），周围环境等。早上空腹运动和晚饭后运动做选择的话，建议选择晚饭后半小时到一小时左右运动。
有的人喜欢晨起空腹运动，有的人喜欢晚饭后运动，也有人喜欢傍晚或睡前运动。对于健康人群而言，各有各的选择，但对于糖尿病及其他慢病患者而言，运动时间的选择，强度大小都需要慎重。
人在空腹状态下，由于一个晚上的肌体消耗，体内血糖被利用，血糖浓度偏低。若是空腹运动的话，容易发生低血糖，甚至诱发低血糖昏迷。存在运动风险，不建议空腹晨练。尤其是合并心脑血管疾病的糖友，应该避免空腹运动，尤其是憋气抗阻力等剧烈运动。
另外，选择空腹运动的话，时间段正处于日出前后，这段时间和傍晚日落前后均处于空气污染高峰期，尤其是冬天，这两个时间段由于冷高压影响导致大气对流差，低空及地面有害物质不能随着向高空对流扩散，运动量加大的时候，呼吸空气的量也会增加，就会吸入过多的污染物，比如尘土，雾霾等。空气条件好的农村或山区会好很多，空气确实很清新。当然了，也有人说早上植物释放出来的大量二氧化碳未来得及扩散，不适合去公园等绿植覆盖高的地方晨练。
经常看天天预报里空气污染指数的人应该知道，在冬季有雾霾的地区，早高峰和晚高峰期间的雾霾最重。上午10点和下午3点左右的空气较好，也不是空腹状态，较适合做一些加强运动。但大部分人由于上班工作等原因，时间自由度较弱，所以综合来说，只能选择餐后运动，大多都是晚餐后运动。
有太阳的时候，户外活动，晒晒太阳，能够提高免疫力，也能促进钙吸收利用。
餐后半小时到一个小时这段时间，由于进餐后食物消化吸收，血糖浓度处于高峰阶段。餐后血糖的控制有赖于餐后半小时到一小时这个时间段的身体活动，比如散步，刷锅洗碗，拖地等一些家务劳动。不建议餐后马上进行剧烈运动。
想要晨练的话，可以做一些简单的肢体舒展动作，但尽量不要做下蹲低头的动作，尤其是存在心血管异常的人。
是晚饭前锻炼好还是晚饭后锻炼好
根据这一段时间自己的亲身经历来概括----…
下午如果自己有充足的时间，那就晚饭前锻炼，锻炼时间必须达到40分钟以上，这样才有一定的效果，如果是减肥，锻炼程度还可以加强，运动完，晚餐尽量均衡。如果是晚饭后锻炼，先不急于运动，让身体休息休息，不要做太剧烈的运动，散步，靠墙蹲和靠墙站是不错的选择，我个人还是喜欢饭前运动，因为这种模式更加强烈，没有进餐不太会伤身体！关于饭后多长时间可以锻炼和为什么不建议饭后立即运动的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
声明：本文内容来自互联网不代表本站观点，转载请注明出处：https://bk.oku6.com/12/102327.html
