大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于跑步40分钟可以不喝水吗，跑步水为什么不建议晚上喝这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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头一天晚上喝了酒第二天早上还能跑步吗
既然问到这个问题，那说明你喝了不少，如果喝了很少，对你没有什么影响，你也不会问了。本人建议不要去跑步，酒后运动会对身体造成伤害的。无论你身体有多健康强壮，酒都是运动的天敌，酒后跑步可能会引起严重的后果。下面给大家介绍一下酒后运动的危害
1、酒精使注意力和判断力下降
酒精有镇静作用，酒精的摄入对记忆力、注意力、判断力、机能、及情绪反应都会产生严重影响。大脑在酒精的作用下，平衡协调能力大大下降，饮酒太多会造成口齿不清，视线模糊，失去平衡和协调能力。在这种状态下进行跑步，非常容易发生危险。
2、酒精使心率加快
酒精会造成心跳加速，血液循环加快。此时再进行跑步，会让心率进一步提高，心血管的负荷增大，过度的压力与兴奋轻则造成头晕乏力，重则会引起心源性猝死等危险情况，对于本身有心血管疾病的人来说，更是要切忌酒后运动。
3、酒精增加乳酸堆积
运动时人体会产生大量乳酸，乳酸堆积会使肌肉局部产生酸痛。而酒精在体内分解，会代谢为乳酸，从而加重体内的乳酸堆积。酒精还会使肌肉张力下降，酒后运动使肌肉更加容易疲劳，身体恢复得更慢。
4、酒精利尿
酒精会使抗利尿激素分泌减少，因此会让人频频上厕所，这也会造成脱水。运动本身就会大量出汗，酒后运动只能加重身体脱水的状况。
酒后运动，有百害而无一利，如果真的喝多了，建议等酒醒了，身体的各个机能恢复正常了，再进行运动。否则会得不偿失，起不到强身健体的目的，还会给身体带来的额外的伤害。
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晚上跑步影响睡眠吗
这个答案见仁见智啦！
对于老手跑完就可以躺在操场长凳上来一觉。
但比较客观的说呢：对于新手，晚饭后一个小时以后；睡觉前两个小时之前的时间段，才适合跑步。
这个时间段运动，不但不会影响睡眠，反而会加深睡眠，对身体的好处是比较多的！
而在这个时间段外呢，就不是很好啦。
比如刚吃过晚饭就跑步，时间久了就会顺理成章的胃下垂。
而睡觉前两小时内跑步的话呢，就会有失眠的产生。
因为跑步的过程中，你的大脑为了保证身体的长效兴奋状态，会分泌多种激素。
其中多巴胺叫你心情愉悦头脑清晰
肾上腺素则叫你激情澎湃容易冲动
在它们的影响下你的跑步过程显得轻松许多。
而你的跑步停止了，抱歉，这些激素的药效并不会随之停止的！
于是马上睡觉的话，就会辗转反侧兴奋的在床上转圈圈……
此外，刚刚接触跑步没几天的朋友，还会由于肌肉不适应剧烈运动，产生酸痛而影响睡眠。
这个不要紧，一般一周之内就会消失啦！
希望有帮到你喔！
晚上跑步真的会瘦得很快吗
跑者説建议想减肥尽量不要选择晚上跑步。
一来，晚上并不适合做剧烈的运动，跑步会造成神经系统处于兴奋状态，容易造成失眠。二来，晚上八点后，植物开始释放二氧化碳，跑步时对呼吸器官有损害。三来，身体积攒了一天的能量，光靠晚上这点跑步的时间来消耗，需要更长的时间，减肥效果并不理想。最后，是吃了饭再跑，还是跑完再吃饭，这是个很纠结的问题，关键是无论选择哪一个好像都不太好。
相比晚上跑步，早上空腹跑步更容易减肥，因为早上跑步基本上是靠消耗脂肪来代谢，更容易达到排油减脂的效果。
如果你真的喜欢晚上跑步减肥，跑者說给你一点建议。晚饭至少一小时后跑步，饮食宜清淡，果蔬为主，五分饱即可；最好在晚上九点前跑完，不影响睡眠休息；跑步时长达40分钟以上，稍微有一点疲劳感，减肥效果最好；如果跑完再吃饭，禁食油腻、高糖、高热量事物，果蔬和碳水化合物最佳；每周坚持三到四次，每次时长最少半小时，以有氧慢跑为主；注意跑后拉伸，并适当结合做一些核心力量训练。跑步40分钟可以不喝水吗
（1）是否需要喝水，取决于你出汗的状况，还取决于你跑前身体是否水分充足。
（2）跑前可以先适量喝个200ml左右。
（3）先不喝水跑一次，跑前跑后记得称体重，两个体重的差就几乎相当于你的出汗量。
注意不要穿着吸满汗的衣服称。
（4）根据自己的出汗状况（什么气温，多少距离，大约多少汗），来决定自己跑步的补给方法。
（5）最起码你要补充流失水分的80%以上。
（6）在凉爽的天气，我可以跑个半马，不用任何补给。这不是我有多牛，只是懒得停下来而已。
（7）在炎热的夏天，我跑10公里也会手里带瓶饮料，边跑边喝。
（8）如果要参加跑步比赛的话话，更要根据自己平时的出汗，来制定比赛的补给策略，而不是随便喝几口。
（9）跑步出汗，身体缺水，血液黏稠，影响体能发挥。严重的脱水！！！
延伸阅读：《你真的会补水么？计算一下喝了多少！缺水直接影响了我的PB！》https://www.toutiao.com/i6643949187694068231/
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