其实节食减肥可以瘦腿吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解胖子不建议刮痧吗，因此呢，今天小编就来为大家分享节食减肥可以瘦腿吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 肝脏不好怎么调理
2. 节食减肥可以瘦腿吗
3. 针灸能减肥吗

肝脏不好怎么调理

1、科学饮食，忌暴饮暴食，勿过量食用脂肪类食物，过量食用容易引起脂肪肝。

2、忌烟、酒，酒精很伤肝，严重还会导致酒精肝，香烟含有毒物质，也容易伤肝。

3、保持愉快的心情，是最好调理肝脏的方式。

4、肝脏不好易疲劳，要加强锻炼身体。年纪大了日常的生活调养很重要。

深夜1:00-3:00肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之会造成损伤，所以要注意保证夜间充足的睡眠。

对于肝脏不好的朋友也切忌盲目用药。临床上引起肝脏疾病的原因还是比较复杂的，因此，当肝脏出现不良反应时，应及时到医院检查找出确切病因，不能掉以轻心、盲目用药来缓解病情。

节食减肥可以瘦腿吗

我相信许多小仙女和我一样，走在瘦腿以及正在瘦腿的路上，总是苦恼是苦恼自己腿是如何的减不下来，自己为什么瘦不下来！？

可是别人为什么那么瘦？腿那么细？而且看着别人怎么吃也吃不胖,而且发着各种朋友圈,是不是自己很难受?

其实并没有真正吃不胖的人,我真的是没见过谁吃不胖,那些瘦子都是说着吃不胖,其实都在控制食物,体重的.

而且真的是瘦子才对自己身材,体重都斤斤计较,自己重了几两都很清楚.

相反胖子们,就显得无所谓了,不斤斤计较自己的体重,所以只能羡慕,瘦子们的细胳膊细腿儿了!

所以要想瘦就必须对自己的体重斤斤计较!

许多减肥的萌新都被这样标题所骗,那就是一周大腿瘦10厘米,月瘦20斤独门秘笈,睡前小动作让你躺着也能睡,等等这样的标题.

首先减肥并不是一个很快的过程,一天不吃饭是能瘦个两斤,但是那都是瘦的都是水,并不是脂肪，所以别觉得饿一天就觉得自己是真的瘦了！

想要减肥就不要想着快,稳定的匀速瘦身才是王道.

不要再给自己订一个星期瘦5斤,一个月瘦20斤的口号了,这样的口号只能是在骗自己!

首先先说一下我见到一些减肥误区:

一个姑娘微胖,一米六左右,体重在110左右,每次都嘴上说着要减肥,然后一直也没有真的去减肥,有一天终于意识到自己胖了,要开始减肥了.

第一天

匆匆忙忙上班没吃早饭中午吃了一个苹果喝了一包酸奶晚上忍着不吃饭

第二天

早上一撑瘦了2斤于是信心漫漫,继续坚持饿下去,中午一个烤红薯,一碗粥,晚上是在饿了不行了,吃了一个苹果,一包酸奶.

第三天

早上一称也瘦了,但是瘦了不对,就瘦1两,有些灰心,但是没关系,今天再饿一天又瘦了,又是中午吃了一个玉米,到下午的时候同时买了一些小鸡腿,没有人住,于是吃了一小个,想着吃一小个也没多少.晚上回家吃了妈妈做的菜,没有吃主食.

第四天

早上起来一秤,发现体重根本没有轻,和昨天一样!姑娘很难受,一定是因为昨天吃了那个鸡腿!今天绝对不吃肉了!一点肉都不吃了,今天只吃菜和水果.中午吃个玉米,晚上吃个苹果喝酸奶.

第五天

早上起来一称,不仅体重没有下降,体重还长了一点!!!

直到这时候姑娘终于忍不住了,她决定中午随便吃一点,然后晚上吃火锅,这样应该胖不了.

第六天

早上起来一称,胖了三斤!!比之前重!!!

姑娘瞬间崩溃,一下回到解放前,到底自己为什么自己饿了一星期,好不容易瘦下来的几斤,为什么吃一顿饭就胖回了,这一星期不是白饿了么?

这个场景看起来很可笑,但对于很对减肥的萌新来说这个场景是最常见到的了.

姑娘知道减肥就是饿,不能吃主食,不能吃肉.

姑娘的减肥方法属于,低卡减肥的方法,控制热量.但是忽略了几个个地方

一,难道只有米饭面条馒头才是主食么?

事实上很多植物的果实包括根茎都是含淀粉的,都属于主食的,包括红薯,玉米,土豆.

二,水果的是减肥的可以随便吃.

事实上很多种中热量都很高,糖分很高,并不能起到减肥的作用.

三,不吃早餐,会严重的降低代谢.

最后也是最可笑的地方就是坚持了几天饿了不行了,又大吃一顿,一夜回到解放前.

总结一下,不论怎么样了减肥方法,吃都是最关键的,如何规划每天食物,计算代谢,自己所需要的热量,这才是瘦子们的法宝.

而胖子们则是每到饭点的时候打开外卖,看看什么好吃.

所以瘦子会越来越瘦,胖子依然好奇别人是怎么瘦的,天真的认为瘦子都是天生的.

真的没有天生的瘦子,所有瘦子都是严格的控制自己热量,才瘦的,别傻了胖子们!

控制摄入食物热量,控制食物热量,控制食物热量

重要的事情说三遍!!!

在这告诉所有的胖子们,不是饿就能瘦的,不是饿就能瘦的,不是饿就能瘦的!!

坚持饿三天瘦了,吃一顿火锅一下子就能让你前功尽弃.

这种画面我见的太多了,并且任然有人在重复这样的画面.

正确的方法是,根据自己的年龄身高体重算出自己代谢值,自己每天所需要摄入多少热量算出来.

前一天准备好第二天要吃的食物,早中晚三份.

至于要吃什么,也很简单,现在大部分的瘦身app都有食物热量的查询功能,都可以查出来.

像一些基础的食物热量,我都可以背出来,所以我大概一算,就知道一顿饭吃多少了,根本不会担心越吃越胖,只会越吃越瘦.

一切的减肥基础就是吃,所有的跑步,刮痧,按摩,各种各种,每天做了的再怎么认真,不控制吃所有的都是白搭!!

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针灸能减肥吗

说到针灸减肥馆你肯定不会陌生，他们大都打着不打针、不吃药、不运动、不反弹这“四不”的口号，单说这个“四不”就很诱人，每个有肥胖困扰的人看着都会心动，一套针灸减肥下来价格也不菲了，那么它是否有效靠谱呢？

传统中医没有研究过肥胖问题

如果说肥胖是一种病，那么它也是现代病，你为什么会胖？

吃的多，摄入的能量过多，而这些能量又没有消耗掉，身体为了让你生存下去，然后做了一件很本能的事--存储脂肪，所以你就胖了。

而针灸属于我国传统医学的一部分，我国中医历史上也没有过研究肥胖的问题，我们都知道解放前我国处于封建社会，广大劳动人群基本上食不果腹，这类人占了近九成。

土豪劣绅都未必顿顿食肉，所以自然不会有肥胖问题，所以中医历史上都没有把中医和减肥联系到一起，更不要说针灸、拔罐、按摩了。

如何花最少的努力，减最多的肥肉？

针灸可以提高基础代谢？

每当提到针灸减肥，销售人员总会跟你唠叨一句“针灸可以提高基础代谢”。基础代谢和减肥之间的确有一定的联系，首先让我简单解释一下什么是基础代谢。

如果把你比喻成一个手机的话，基础代谢就相当于你一天不用手机的待机情况，消耗电量就相当于让一部分脂肪供能，所以提高基础代谢的确对减肥有一定的帮助，但是通过上面的阅读你了解到，我国传统医学从来没有研究过减肥这个现代病。

如果针灸提高基础代谢如果是可能的？那么需要实验来证明，理论上的论证无意义。

因为基础代谢或者能量代谢是现代科学的理论，针灸、包括传统中医并没有相关的记载，在我看来针灸减肥本质上只是人们利用中医或者针灸做幌子，然后包装上减肥的外衣在行骗。

减肥承诺不反弹的，都是骗子

一般这类减肥机构都会宣称不打针、不吃药、不运动、不反弹，这里面最不靠谱的承诺就是不反弹，你脂肪堆积多少完全取决于你营养的摄入和消耗。

没有什么方式可以保证收支平衡到不反弹，除非你对自己的身材审美降低了，或者是你几十年如一日的重复着一样的饮食和运动消耗。

也许不反弹的减肥服务在未来可以实现，但是就目前的国际科学水平来说，承诺不反弹的都是骗子。

让我来介绍一些他们的销售技巧

在写这篇文章之前，我就曾咨询过多家针灸减肥的场所，有小门脸式的，也有大的美容院，也有知名的减肥机构，销售用的词汇几乎都差不多，说的都是一些玄妙的无科学证明的中医理论，夹杂着排毒、通便、抑制食欲等词语。

他们一会给你展示一些“会员”减肥前后对比照片，这当然是给你洗脑用的，然后会给你拍胸脯说可以减下去，有些还会跟你签约减肥，当然这些都是销售技巧，那么你是怎么掉的称呢？

针灸按摩减肥本质上只是节食减肥

很多人看到文章会跟我叫板，大部分人会说，那个谁谁谁，我认识的谁谁谁有效呀，或者干脆现身说法的指出自己针灸减肥的确是瘦了呀？

实际上，在他们的服务里面，按摩、针灸这些的作用可以忽略不计，重点是他们会控制你的饮食，这类打着针灸减肥幌子减肥的地方都会有订制的食谱，这些食谱其实都是低脂肪低热量低碳水的食物，而这些则是真正起作用的东西。

换句话说，你就算不去他那按摩针灸减肥，按照这样的三低食谱吃，照样可以减少体重。

但是减少体重不等于减肥，这是最常见的误区，短时间内改变饮食，尤其是减少碳水化合物的摄入是可以很快减重的，但是这并不等于减少的都是脂肪，减重更不代表拥有很好的形体与体态。

最后这类减肥机构有什么资质？

你去一个机构减肥，你把身体放心的交给了他们，难道他们就真的有资质么？

很多类似的减肥机构根本没有任何营业执照，即便是有营业执照的，经营项目里也不包括针灸，里面技师有些可能会有保健按摩师资格证，但是这个证件是不包括针灸的。

即便是在正规的诊所、医院接受针灸减肥的时候，也请记住一点，我国传统医学从未研究过减肥，也从未有过实验证明他们可以提高基础代谢。

关于节食减肥可以瘦腿吗到此分享完毕，希望能帮助到您。