今天给各位分享胖子练太极拳如何入手的知识，其中也会对胖子散头发怎么弄好看图片进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 微胖的人怎么减肥
2. 胯宽的女生该怎么搭配衣服，特别是裙子
3. 有没有好看的快穿小说可以推荐
4. 胖子练太极拳如何入手

微胖的人怎么减肥

我是中山六院中医减肥专科的邱医生。

我在门诊经常碰到微胖的人来找我减肥。

是真的微胖，158，120斤这样的，不是像题主小姐姐162才109斤，单从体重来说，小姐姐你这个根本不叫微胖。比如说之前门诊来了一个很漂亮的女孩子，白白净净的。

说是挂了半个月才挂到的号了，一定要减肥。

然后跟我说，以前110+的时候，体脂率36%，觉得太高了，然后就减肥成功了。

可惜今年做了个小手术，不小心蹭蹭蹭地又胖了。现在又110多了，想减到90多斤。

我说可以啊。我很理解你想变瘦的心情，我也不反对你减肥。但是时间必须按照我的来，半年。

她说，这么慢啊！！！我想快点瘦下来，好想明天一起床我就90斤了。

我说：很多人都跟你这么想。但是从健康的角度来说，微胖减肥就应该慢，才能稳扎稳打，不容易反弹。

微胖的人快速减肥，99%反弹。

因为相比于大体重基数的人来说，微胖者快速减重的时候，虽然也会丢失脂肪，但是减掉的肌肉也很多，这对于微胖的人不是好消息。

因为在相同肌肉比例的情况下，微胖者总体肌肉量没有大胖子那么多。每一两都很宝贵。

然后我给她开了体脂分析，结果是38%。

等于比以前还糟糕，这可能是以前快速减重的不良后果：就是反弹后会比以前更胖（体脂率更高）。

于是建议她从中药代餐法开始过渡。（具体执行方法参考以前的回答）

巧合的是，当天下午接到一个咨询电话，是一个不胖的妹子，说她曾经辟谷21天，减到了80斤。

结果月经不来了，就找中医调理，调整正常了，体重也回到了100斤。现在就再怎么都减不下去了。

其实辟谷或者说禁食，它是有一定积极作用的，我并不反对。

反而，我很支持合理使用，发挥它的好处。（这方面的内容，我在以前的回答里也说过了。）

但是让本身100斤的人去辟谷21天，绝对是害人的。

在缺乏足够医疗保护的情况下，辟谷最多不应超过两天。

而且，我通常建议，如果BMI低于24，不建议使用辟谷或者禁食的方法减肥。

微胖者的减肥速度，一定要慢！

后来我建议这位妹子以控制晚餐为主的减肥方法。

1.合理控制饮食总量，控制在稍高于基础代谢率水平；

2.调整和优化饮食结构，优质蛋白质饮食，以粗粮代替细粮；

3.适当增加有氧运动和抗阻力训练，先力量，再有氧；

这三点是微胖者减肥的三大核心。

胯宽的女生该怎么搭配衣服，特别是裙子

梨型身材最主要的特点是臀胯宽度大于胸肩宽度，视觉上看起来由臀部“带领”的下半身和上半身好像不是一个人的。我们一说到梨型身材，你可能就会想到卡戴珊，但其实她并不是梨型，而是大号的沙漏型。梨女一般只是胯部宽，胸部并没有像臀部一样等比的丰满。那么梨形女孩究竟该怎么穿衣呢？我们今天终于要说说梨型身材的问题了。

先别急着说自己是胖子，你的脂肪可能只是堆积在屁股和大腿，而上半身甚至小腿都是瘦的，这就是典型的梨型身材。

1

阔腿裤

梨女更适合裤腿逐渐变宽的阔腿裤款式，还是利用A字效果，在宽裤腿的对比之下，你的腰臀部变成A字的那个尖头，看起来也比穿其他裤子时更瘦。

把高跟鞋藏进裤腿或者选择和裤子相同颜色的鞋子，都能让你的腿看起来再长一点。

2

烟管裤

烟管裤收紧的裤脚会为你营造倒着的锥形效果，从而显得腿长，而且它还不像铅笔裤那样紧紧包裹着臀部和大腿。

烟管裤的设计一般腹部的布料少而臀部的布料多，正好让屁股有肉的你穿起来不那么紧绷，还可以选择正面有裤缝线的款式，修身效果更好。

3

有开衩设计的半裙

别小瞧这么一个简单的设计，竖向的裙衩像一个倒着的V字，显腿细和长，而且让你行走时步子能迈得更大，不会像铅笔裙一样总是向上滑。

开衩裙也要注意选择稍微硬挺一些的面料，冬天毛呢材质的开衩裙是梨女必备。

4

长大衣

一件长大衣包裹之下只露出纤细的小腿，能挡住的问题都不是问题。

长大衣能遮，不过好比例还是要“标”出来，比如说一条提升腰线、勾勒曲线的腰带。

如果内搭的上衣和裤子足够搭出好比例，那么大衣完全可以不系上，披着刚好盖住宽胯和大腿。

喜欢我的回答就给我一个赞、一个评论和一个关注吧，如果你还有什么问题想要知道就快来留言吧?

有没有好看的快穿小说可以推荐

前两个月，我特别迷快穿文，因为这类文，相当于一本小说里每个世界都是单独的故事，所以不用担心什么一口气要看完，感觉那段时间我熬夜的频率明显减少。而且快穿文，一般都是虐渣男、斗白莲花、炮灰逆袭什么的，所以看了心情都会很好。

今天，为大家整理了30本最值得一看的快穿爽文，全都是口碑之作，并且会附上详细书评，喜欢的小可爱一定要收藏起来，慢慢看啊。也欢迎看过的小伙伴，留言给大家排雷啊。

目录

1.《攻略不下来的男人》作者:袖侧

2.《欢喜债》作者:笑佳人

3.《饲养反派小团子》作者:云上浅酌

4.《快穿之娇妻》作者:笑佳人

5.《我，恶女，打钱》作者:四藏

6.《我，祸水，打钱》作者:四藏

7.《女配不掺和》作者:风流书呆

8.《裙下之臣》作者:请叫我山大王

9.《姜宝的佛系女配日常》作者:小醋

10.《戏精女配》作者:池陌

11.《大佬都爱我》作者:开花不结果

12.《地表最强狐狸精》作者:混元三喜

13.《快穿之拯救人生赢家》作者:决绝

14.《好妈妈系统》作者:三花夕拾

15.《被杀后我快穿了》作者:萱草妖花

16.《不做女主真开心》作者:宋杭杭

17.《我有女主光环》作者:维客

18.《我养的反派都挂了》作者:墨书白

19.《我不介意你慢动作》作者:许鱼

20.《快穿之打脸之旅》作者:忍者阿姨

21.《我有美颜盛世》作者:江山微雨

22.《快穿之美人有毒》作者:维客

23.《炮灰攻略》作者:莞尔wr

24.《真实副本》作者:青青绿萝裙

25.《攻略蛇精病男主》作者:棠眠

26.《和甜文男主谈恋爱》作者:板栗子

27.《可爱的她》作者:苏拾一

28.《拯救那个美少年》作者:江小绿

29.《小妖精》作者:故筝

30.《快穿女配:反派boss有毒》作者:墨冷

1.《攻略不下来的男人》作者:袖侧

文案

系统：韩烟烟，你被快穿世界选中了。你要什么金手指，可以在此提出。

韩烟烟：如果是太平盛世，我要绝世美颜，腰缠万贯。如果危及生命，我要战力爆表。

系统：对不起，你的条件不能被满足。

那你问我干什么！(╯‵□′)╯︵┻━┻

小丸子书评

非常好看，作者脑洞很大，看得很过瘾，又是一本被书名耽误的好书。

集快穿、末世、星际、女强于一体，开始两个世界有点憋屈，但是女主成长后都狠狠地反击了回去。女主身在囚笼，几次遭遇打击，甚至陷入绝境，都没有放弃过。

真心要看这本，和一般的快穿文有质的区别。

2.《欢喜债》作者:笑佳人

简介

为了活命，唐欢必须在梦里攻略宋陌九次！

磨人小妖精&高冷闷骚男。

阅读提示：主场景都在梦里，梦里除了男女主，其他人物纯属虚构，女主杀人放火或耍牛氓都不具备现实意义。

小丸子书评

这本算是我看的第一本快穿文，而且是精品中的战斗机。

这本真的超级超级好看，建议大家都去看。

我是从头到尾一个字一个字看完的，就连开车情节我也是认认真真的看了，肉肉写得很好，不腻又觉得香艳。

女主是个采花贼，想偷偷把男主采了，结果中了九欢，要去九段梦里找到男主并且睡了他。每一个故事都很精彩，时而男主有记忆，时而女主又记忆，又甜又虐的。

3.《饲养反派小团子》作者:云上浅酌

简介

宁婧有一个饲养反派系统。

每一个世界都有那么一些呼风唤雨、阴险变态的反派大BOSS，宁婧的任务就是回到反派的小糯团时期，饲养他们八年。时间一到，她便会被强制踢出这个世界，去完成下个任务。

宁婧兢兢业业地完成了几个任务后，忽然发现——自己饲养过的软萌天真小糯团，成年后无不黑成了芝麻馅，而且，看她的目光都似乎有点不对劲？Σ(°△°|||)︴

宁婧：系统，我有点方，这样拉仇恨真的没问题？

系统：……………………（装死中）

Tips：本文男女主角全程无血缘关系，男主从头到尾都是一个人

小丸子书评

痴情醋劲大男主vs美艳万人迷女主。

评价很高的一本大长篇快穿文，看名字就知道是女主快穿掰正小反派的故事，喜欢养成系姐弟恋的看这本绝对一次看个够。

女主现实世界是大美人，因为意外绑定了系统，开始了快穿养成男主之旅。其实每个世界的男主都是同一个人，而且是女主现实世界里喜欢的那个人。

4.《快穿之娇妻》作者:笑佳人

简介

国公府小姐陈娇要快穿回她的前七世了，

韩抠门、虞富贵、霍英俊……集齐七种男主，

陈娇就能收获一枚新帝。

注：男主都是同一人，新帝。

小丸子书评

笑佳人的文，强推！爽文，甜文

和《欢喜债》很像，女主也是快穿七世。

我最喜欢第一个世界，农家壮汉和娇花的故事。女主想远离上一世嫁的纨绔，想不到还是遇到了，纨绔让人掳走女主，男主救了女主，但被村人撞见了，两人就成亲了。男主家超级穷，所以超级抠门，还是个糙汉子，娇气女主开始不能忍受，然后两人不断磨合，慢慢相爱，男主对女主很好。

5.《我，恶女，打钱》作者:四藏

简介

小谢被称为快穿界的攻略之神，没有她攻略不了的对象。

直到有一天她被绑定了一个——专职恶毒女配系统。

奸相表哥：你这个毒妇！我今天就要休了你！

冷血暴君：你这样恶毒的女人就只配被朕利用。

邪教祭司：这天下比我恶毒的人就只有你了，一起下地狱吧。

小谢：很好。我，恶女，打钱，不然爱上我可别怪我套路深。

小丸子书评

好狗血，但是我好喜欢啊！这种反转打脸爽文真是百看不厌！

每一个世界的女主都是不得善终的女配，男主也是悲惨男配。女主就是快穿到每个世界，改变女配男配的结局，顺便打脸男主女主。女主可渣可婊可坦坦荡荡，男主又苏又宠大灰狼小奶狗面面俱到，挺好看的。

6.《我，祸水，打钱》作者:四藏

简介

系统：宿主，您听说过快穿祸水系统吗？

小谢：我，祸水本人，天下我最表，什么系统也不能阻止我浪。

系统：……

神祭：让我罩着你。

又名——《男配上位全攻略》

排雷提示:女主快穿界老手，很浪。

小丸子书评

《祸水》是《恶女》之前发生的故事，时间轴是《恶女》之前，但是独立的故事，不影响观看，不用担心前因后果。

和上本同样的水准，爽就是了！

7.《女配不掺和》作者:风流书呆

简介

林淡绑定了一个辅助系统，在无数小世界做维护剧情的辅助任务，说白了就是当女配或炮灰，用自己的卑微去成全别人的伟大。

迷茫、执着、疯狂、想爱不能爱、想得得不到，林淡经历了太多失败与痛苦。当她大彻大悟并决定解除绑定回到原世界时，却在传送途中被黑进了三千世界继续挣扎。

虽然失去了记忆，林淡却不再迷茫，她决定走自己的路，于是终于发现——只有当你认真爱自己的时候，才能得到别人的爱；只要活出自己，再微不足道也总有一天能成为主角，你若盛开，蝴蝶自来。

扫雷：

1，有的小故事无cp，有的小故事男主男配全迷恋女主，谈不谈恋爱看女主心情。

2，在每个小故事里，女主只专注事业，有苏有爽有逆袭，或许还有雷。

小丸子书评

老牌作者，文笔超好。

虽然是快穿文，但每个故事都超级精彩，最后发现首尾的故事也连上了，完成度特别高。从厨娘到蛊女，再到绣娘，神医，拜金女，炮灰女配的妈，末世，T台女皇，还有学霸校霸，每个故事都不要太好看。

爽文，大爱，大家一定要去看！

8.《裙下之臣》作者:请叫我山大王

简介

乔桑在三十岁这年拿遍了国内外几乎所有权威的奖项，在演技上被封神。

大概是因为演技太好，她被一个神奇的系统选中，进入一个又一个世界，用她出色的演技，完成系统的任务。

是单纯不做作的清纯小白莲还是性.感.妖.娆的妖艳贱货，人生如戏，全靠演技。

乔桑的目的只有一个——攻略那些男人们，让他们为她疯为她狂为她哐哐撞大墙！

最后甘心俯首，成为她的裙下之臣。

（快穿版的人人都爱女主角。）

小丸子书评

快穿爽文，休闲佳作。文笔佳，剧情不错。就是女主攻略文，女主苏美不小白，没啥槽点。看快穿文不看这本，真的太可惜！

9.《姜宝的佛系女配日常》作者:小醋

简介

姜宝身娇貌美，和瑞欣集团总裁霍言行联姻后，生活平淡幸福。

然而，一场意外，让她成了女配。

姜宝很淡定。

有白月光？那就赶紧去拿离婚证书，还你自由；

带球跑了又怎么样？我只要女儿，不要女儿她爸；

和小青梅情深意重，我懂我懂，祝你们白头偕老；

……

男主们：呵呵。

男主们：说好的不择手段、要死要活、只爱着我一个的小姜宝呢？一句话简介：陛下总是被打脸，打完左脸打右脸

小丸子书评

女主因为某些原因变成平行世界里的女配，间接导致现实生活中男女主产生误会闹离婚，然后男主出车祸成了植物人。

女主就要穿到平行世界里攻略男主，各个小世界正常了现实生活中男主就会醒来，女主也在各个世界的穿越中渐渐明白了夫妻的相处之道，最后成功复婚。男主有段时间只有六七岁的智商很有趣，新颖。

10.《戏精女配》作者:池陌

简介

作为一个合格戏精，元素的目标是虐得反派跪地喊爸爸！

所谓的你爸爸还是你爸爸！

【真假天后】

双胞胎姐姐：你必须做我的替身，替我唱歌拍真人秀，成为我的影子。

女主：好啊好啊！不过等红了的那一天，就不知道谁是谁的替身了。

【反派后妈黑化之路】

继子继女们：虽然你对我们很好，但亲妈还是亲妈，把我们养大成人你就可以滚了。

女主：甩了拖油瓶，拿了扶助金！日子不要太潇洒！

备注：

1、苏文！爽文！有金手指！

2、男主为同一人，每个世界都会过完一生，直到男主死去。

小丸子书评

逆袭攻略类快穿，每个故事写得都挺好。性侵、拐卖、家暴、豫章书院、扶弟魔，书中都有所体现，贴近生活，解析社会，虐渣爽文。

11.《大佬都爱我》作者:开花不结果

简介

她是他的药，苏爽甜宠撩。

大佬一:【八零兵哥】妹妹不想嫁那个当兵的，家里人让姐姐替嫁。（已撩完√）

大佬二:【禁欲影帝】惊！禁欲系影帝颠覆人设，豪宅藏娇十八线……呃十八线都不是的龙套小女星！（已撩完√）

大佬三:【霸总他叔】霸道总裁看上灰姑娘，想和门当户对的未婚妻退婚，未婚妻转头勾搭上霸总他叔——大霸总！（已撩完√）

大佬四:【阴鸷厂公】夭寿啦！那个把持朝纲的死太监竟敢觊觎年轻貌美的太后娘娘！（已撩完√）

大佬五:【民国大佬】“听说了么，霍大少昏迷不醒，老太太要让养女给他冲喜。”“啧，还是义兄妹呢。”

大少:荒唐！我当她是妹妹！

姜芮:好呀兄长。

一段时间后

路人:咦，大少的脸怎么肿了？（已撩完√）

大佬六:【酷拽校霸】凶巴巴拽上天的坏小子和软糯糯好脾气的乖宝宝成了同桌。

一开始:“啧，娇气。”

后来:“喂，谁允许你们欺负她？”（已撩完√）

大佬七:【流氓土豪】财大气粗流氓土豪VS书香门第清冷白富美

一开始:有钱真的可以为所欲为。

后来:我老婆可以对我为所欲为。（已撩完√）

大佬八:【轮椅大佬】表面儒雅禁欲正人君子、暗里腥风血雨魔教魔头和他府上的……小厨娘。

小弟甲:喂那个妞，给爷上个茶。

小弟乙:妞你爹妞！那是夫人！（已撩完√）

大佬九:【异族蛮王】王朝式微，金枝玉叶的公主被迫和亲如狼似虎野蛮人。（已撩完√）

终极大佬:【九渊神尊】我们的神尊超！高！冷！（已撩完）

阅读指南:每个世界都有男主HE，男主为灵魂碎片，主世界合成一个。

小丸子书评

这本我很喜欢，每个故事都很好的体现了一个时代的特色，每个小世界都能给我带来惊喜。男主从头到尾都是一个人，不过性格都不太一样，忠犬、小奶狗、小狼狗，应有尽有。

我最爱第一个年代军旅文，女主的境遇很有意思，男女主的感情也太甜了，这本真的好看，全程无虐。

12.《地表最强狐狸精》作者:混元三喜

简介

妖狐林小酒天生媚骨，尝遍各色男神，浪到飞起；打脸虐渣毫不留情，能动手绝不BB。

被闺蜜抢老公之后√

霸道师尊俏奶豹√

偏要做金丝雀的大佬√

抢走玛丽苏所有男人√

我和阿飘有个约会√

x零年代陈世美√

小丸子书评

主世界是上仙历劫下凡和小狐狸的故事，其他是小世界。各个世界的故事各异，挺有意思的。

13.《快穿之拯救人生赢家》作者:决绝

简介

剧情需要，女主出场时年纪小+常年卧病在床，心理年龄很低，不喜勿入。

郑璃得到了一个任务，要帮助那些偏离了原本轨迹的人生赢家重新走上巅峰。

比如，那个街角捡破烂的少年，他本该是世界首富。

一共七个世界：

总裁他在捡垃圾

大神成了抄袭狗

影帝混在十八线

状元边关做伙夫

战神武力被废了

海王摆上了餐桌

救世主不良于行

注意：本文1V1，男主是一个人。然后苏，爽，男主每个世界都会天下无敌，嗯，就是这样~

小丸子书评

算是强推的一本。

女主在世界管理局工作，快穿到各个世界的目的，就是为了拯救男主，因为男主本来应该是人生赢家，却因为重生者或者穿越者影响了，比如应该成为首富结果在捡垃圾，应该成为战神结果却能力被废掉，哈哈，真的挺有意思的。然后，女主快穿过去后，一切就恢复了正常，男主又走上了人生巅峰。

14.《好妈妈系统》作者:三花夕拾

简介

未婚女性为何突然子女满天下？

走进正文，观看单静秋穿梭世界的人生

世界计划：

1.卖女儿的市侩母亲（Over）

2.成为泼妇的骂街日子（over）

3.绝地求生hard模式！（over）

4.五百万的儿媳妇！（over）

5.白天鹅和丑小鸭（over）

6.白莲花公主（over）

7.女儿她回来了（over）

8.山窝里飞出凤凰男（over）

9.女儿的守护鬼（over）

10.儿子他是电竞之王（over）

11.每天都在努力不掉马（over）

12.她是灰公主（over）

13.他曾是男主角（over）

14.天要下雨，女儿不嫁（over）

15.我们家的征途是星辰大海（over）

16.从亿万富翁到亿万负翁（over）

17.女儿她是豪门弃妇（over）

18.金手指不见了以后（over）

19.平凡的人生，平凡的相爱（over）-女儿是女同，注意避雷

20.你以为的正义（over）

21.世界以痛吻你（over）

22.忠犬小秋的一生（over）

23.受害者有罪（over）

24.被遗忘的自我牺牲者（over）

25.被抛弃的孩子（over）

小丸子书评

最大的亮点是女主快穿成妈妈，拯救各个孩子，无cp。

快穿的世界都写得很棒，文笔剧情都在线，而且很长，世界很多，一次把快穿看个遍。

15.《被杀后我快穿了》作者:萱草妖花

简介

乐璃一睁眼，穿成凶案现场犯罪嫌疑人，她压力很大，任务是找出真凶。每一个世界，她都会遇到一个叫沈慕的男人，协助她一起破案。.

本以为这两人资质平平，没想到他们却成了悬案世界中的王者爸爸。

各路凶手：“爸爸饶命！”

*

【杀金主的作天作地女网红】√已完成

穿成女网红，醒来时手握血刃，“前男友”尸体就在身边。

乐璃：变态凶手爱上我？

【杀人贩子的小姐姐】√已完成

她杀了人贩子？被人陷害，差点被活煮，还……屠了全村？

【杀自己的盲影后】√已完成

穿成瞎子影后，这要怎么破案？

【孤岛狼人杀】：√已完成

【黑魔法杀人案】√已完成

【我们都是精神病】√已完成

PS:女主和男主都会重生。

小丸子书评

很精彩的一本。

影后女主车祸后穿了，每次都穿成凶案现场的最大嫌疑人，需要找到凶手最后才能重生回来。最后一个世界女主穿回去终于找到了设计杀害自己的人。有官配，智力在线，挺好看的，剧情世界紧凑。

没有鬼！也不吓人，不过是作者营造了一点恐怖的氛围。

16.《不做女主真开心》作者:宋杭杭

简介

做女主都是要肩负伟大使命的，做女配就开心太太太多啦\(≧▽≦)/

宋山竹穿越在一本本小说中，任务是让小说里的女配形象生动鲜活起来，换句话说……过好自己的小日子就行！

1.校花的平凡闺蜜（√）

2.美丽大师的超胖客户（√）

3.00年代厨神的妹妹（√）

4.影帝的隐形女儿（√）

5.女团的数学老师（√）

6.豪门的玄学大师（√）

7.抱错孩子的护士（√）

8.民宿老板的招财猫（√）

9.穿越女皇登基之后（√）

10.未来救世主的月嫂（√）

小丸子书评

题材新颖，女主主要是穿到每个世界，完善各个配角的形象。看前几个故事会有一个感受：原来不做女主真的很快心，不用复仇，不用谈情说爱，不和女主针锋相对，就过好自己的小日子就行了。不过后来女主渐渐强大了，就开金手指了，我倒感觉没有前面有趣。总体还可以。

17.《我有女主光环》作者:维客

简介

江念被系统主神砸中，穿梭于三千小世界，立志要把女主失去的光环找回来，拯救崩塌的原世界。

江念是个合格的任务者，她勤恳又努力，不过每个任务总是会出现点小问题，无论她怎么努力，女主光环就停留在六十分及格线不动了？

……难道真的要收了男主妈甩来的五百万？

……难道真的要带球跑了吗？

……难道真的要被误会为抛弃穷小子的拜金女？

……难道到了我绝症车祸治不好的时候了？

小丸子书评

很优秀的沙雕爽文，看得很有趣，边看边笑。

女主真的是画风清奇，特别爱拜财神，明明爱钱如命偏偏要维护自己作为女主的小白花形象，绝对是女主中的一股清流。

18.《我养的反派都挂了》作者:墨书白

简介

叶尘的任务是纠正反派三观，从而拯救世界。

她为反派流过血，她为反派挡过刀，她把那些反派养得白白胖胖三观端正，

谁能想到——

她养的反派，都！挂！了！

系统痛定思痛：“不行，宿主，你不能再对反派太好了，这样他们会爱上你，撩完就跑，刺激太大。”

叶尘点点头。

下一个世界……

系统：“啊啊啊宿主你在做什么啊！住手！！不要对他们这么好了！！”

叶尘把身上的刀拔下来，看着面前震惊的男人温和一笑。

同时心里暴风式哭泣起来：“TT对不起，颜狗看着这张脸，控制不住我自己。”

#男主是一个人，会随着世界的进程逐步苏醒，所以任何结局都不必遗憾#

小丸子书评

女主没心没肺装深情渣女，男主作天作地实忠犬男神。

墨书白的书，质量在线。每个世界的女主都在疯狂虐男主，虐得肝疼又欲罢不能的那种，但最后都HE了。

虐男主的书，我一向喜欢，推荐。

19.《我不介意你慢动作》作者:许鱼

简介

我不介意你慢动作

也不介意这次先擦肩而过

某天我们总会遇到对方

然后说原来是你噢

排雷：苏！很苏！大写加粗的苏！

男主眼里只有女主＝女人，其他人＝空气，看不见。

小丸子书评

第一个故事不是我的菜，跳过了，但后面真的都很好看，最喜欢最后一个，我还希望有大长篇故事呢。

快穿最好的就是，每个世界可以当成一本独立的小说来看，抛弃一两个故事也可以。

20.《快穿之打脸之旅》作者:忍者阿姨

简介

你冷酷

你无情

你无理取闹

渣男贱女双手捧心，一脸控诉的表情。

李玥然翻了个白眼，“我就冷酷无情无理取闹了，你们能拿我怎么样？”

小丸子书评

喜欢斗极品和虐渣文的朋友，一定不要错过这本。

女主每次穿到的世界原身都是被渣男或恶毒白莲花害死的，女主穿过去就是为了打脸这些人的，看得很爽。

21.《我有美颜盛世》作者:江山微雨

简介

撩完翻脸真君子，穿裤无情太刺激。

副本目录：

总裁抛弃的花瓶女星（已完结）

色衰爱弛的冷宫弃妃（已完结）

豪门大少的网红前女友（已完结）

民国才子的受气包下堂妻（已完结）

男神们嫌弃的胖子大小姐（已完结）

渣女重生文的炮灰女配角（已完结）

王府贱妾（已完结）

现世篇（已完结）

发糖番外（已完结）

排雷：

女主妖艳贱货本人并且无所畏惧，不走洗白路线。

日常修罗场流，女主有盛世美颜金手指。

巨苏，本质女配逆袭。

小丸子书评

所有的渣女文中，这本我感觉最特别。

女主又渣又虐，爱她的人注定要受虐。因为女主根本不爱他们，只爱自己。我觉得挺好的，因为现在有太多的女性只是为了男人而活，就连小说里也是，虽然是女尊文，最后还是愿意为了男主放弃所有。这本书的女主全程只爱自己的脸和自己的身体，活得自我又可爱，真的挺好。

22.《快穿之美人有毒》作者:维客

简介

总有人拜倒在我的石榴裙下

【美人有毒，毒入心扉。】

备注：狗血天雷齐飞，玛丽苏无脑文，很甜，相信我；

小丸子书评

维客的文，建议看，文笔在线。因为很多快穿文有个通病，就是文笔不咋样，有点小白。

而且最吸引我的，作者很毒，很多个小世界的男女主关系都在打禁忌擦边球，叔嫂、表兄妹、养父母，这种cp说实话，看得有点刺激。

23.《炮灰攻略》作者:莞尔wr

简介

意外死亡后百合得到了生存的机会，为了保持现状，她不得不穿越各式各样的剧情文中完成任务。

小丸子书评

这本已经影视化了，可想而知有多好看，有多火。

看小说还不过瘾的话，可以去看这部网剧。

24.《真实副本》作者:青青绿萝裙

简介

如果人生如游戏，那么下本在所难免，想开点儿吧！

地图随机：超市、地铁、轮船、试衣间……均有可能

队友随机：国际刑警、快递小哥、大妈团、熊孩子……全看运气

现实世界，真实副本，被选召的人们，努力求生吧！

单元剧模式，悬疑剧情为主，但对象也是要搞的

女主血统开挂，男主不随机，1V1

女主OS：唯有尾巴与良宵不可辜负

小丸子书评

称得上是神作，男女主都是老司机，大家懂的哈，嘻嘻。

25.《攻略蛇精病男主》作者:棠眠

简介

魔修大能裕宁为了渡劫飞升，需要在九个不同界位扮演某故事的配角，阻止男主和女主谈恋爱，并且刷男主的好感度。

可刷着刷着裕宁就发现了一个问题……男主肿么长得都一样！！！

见识了各式各样的扭曲版顾玺域之后，裕宁只觉得自己白当了两百年魔修，她算什么魔修啊！跟正派第一宗门的太上长老比起来，她分明是朵小白花啊！

小丸子书评

精分男主，偏执到可怕。喜欢病娇偏执男主的这本，建议看。棠眠的文，质量还是有保证的。

26.《和甜文男主谈恋爱》作者:板栗子

简介

在饿死边缘徘徊的一百零八线小龙套时嫣，用身上最后五毛钱报名了景时公司举办的挑战赛——

挑战者随机穿进小说世界，跟男主恋爱并且HE，便可进入下个世界，通关所有世界，即可获得超惊喜丰厚奖励，走上人生巅峰不是梦！

时嫣在虐文、悬疑文、恐怖文里毅然决然地选择了甜文，然后惊觉自己被套路了。

时嫣：大猪蹄子！说好的甜文呢！

【阅读指南】

1.女主每次随机穿成甜文小说里的女性角色，不一定是原女主，但甜即正义[比心]

2.每次穿越都是在小说刚开始时

3.苏爽甜，男主都是那个叫陆景然的家伙

小丸子书评

这本是真的甜，文风轻松，一边看一边乐。

女主是专接龙套的十八线以外的演员，为了丰厚奖励开始了快穿之旅，女主尬土味情话的部分超级搞笑，玛丽苏那章简直笑疯了。我觉得这本可以，看了比较愉快。

27.《可爱的她》作者:苏拾一

简介

田歌从小福星高照，两岁抽电视，五岁抽冰箱，十岁抽别墅……直到二十二岁，抽到一座植物园和一架号称永远只出N级种子的男神种子机。

于是她。

一抽，SSR级清纯校霸种子。

二抽，SSR级温柔主编种子。

三抽，SSR级高冷特警种子。

四抽，SSR级豪门狼狗种子。

五抽，SSR级可爱影帝种子。

六抽，SSR级霸道总裁种子。

……

系统：您的各款极品男神种子已到货，请播种。

田歌：？？？

小丸子书评

现代快穿，女主可爱，男主清冷成熟温柔宠溺。

女主运气从小都很好，于是抽的时候，抽出要快穿的每个世界的男主都是SSR级别的。每一个世界都很甜，男主都特暖，很宠女主。

28.《拯救那个美少年》作者:江小绿

简介

颜今今的任务，是到每个世界拯救弱小，可怜又无助的美少年...

*第一个世界

*娱乐圈

一朝从被穷死的普通群众变成背景雄厚的一线当红女明星，颜今今内心是拒绝的。

可是，那个缩在角落望着她瑟瑟发抖的十八线小可怜，为何生得如此漂亮招眼，可口诱人，让她按捺不住的想...

拯、救、他！

然而。

“嘀，警告，宿主违反原身行为，惩罚一次。”

“超过三次将任务失败面临死亡。”

“请像原身一样，占有他！”

“………”

注：通篇谈情说爱，一切为感情线服务。

小丸子书评

好看，很合我口味。

男主占有欲超强，而且容易黑化。女主傻白甜，软萌萌的。

女主攻略男主基本不费力气，因为男主都会主动乖乖爱上女主，甜，甜到要命那种。

29.《小妖精》作者:故筝

简介

修炼成精后，她意外得到一个委托系统，穿梭在各个世界，

一句话总结，满级号进新手村了！

阅读指南：不管男女，都极有可能拜倒在女主脚下。大开修罗场，一切剧情为苏爽打脸而服务。

第一个世界古早总裁文作背景，比较脑残狗血，不好这口的可跳过~=3=不接受任何人身攻击。

世界一览表：

【总裁文里挖心又挖肾】——咣咣打脸前未婚夫！（已完成）

【过气影后的救赎】——当红鲜肉和影帝都爱我~（已完成）

【丑女孩儿】——如何蜕变为光芒四射少女偶像！（已完成）

【大佬的干女儿】——病娇怪力萝莉和大佬的日常！（已完成）

【和反派当兄妹的日子】——论一个妹控的养成。（已完成）

【小少爷们的玩物】——如何花式给人渣男友戴绿帽。（已完成）

【拯救重病大佬】——抢夺原女主气运，睡服这个大佬。（已完成）

【十八姨太】——从悲惨菟丝花到民国女大佬。（已完成）

【末日狂花】——成为全人类爱慕的对象。（已完成）

小丸子书评

女主草药成精，而且是春药，笑死我了。然后进入了快穿系统，成为炮灰女虐渣男，因为女主是个女妖精，所以真的很会撩。

30.《快穿女配：反派boss有毒》作者:墨冷

简介

系统：宿主，天上那东西是什么？

时笙：宇宙飞船。

系统：……这是修真位面，哪里来的宇宙飞船！！

系统：宿主，你手上拿的什么？

时笙：轩辕剑。

系统：这是科技位面，哪里来的上古神器！！等等……宿主，你在干什么Σ(°△°|||)︴

时笙：拆CPヾ(^▽^*)))

#我的宿主叼炸天，徒手拆CP#

小丸子书评

这本是我一直追着完结的，追得太不容易了。

女主称得上是冷血，男主也是性格偏执，两个同样强大甚至同样生活在黑暗里的人，相互吸引，相爱至深的故事。

除了很感动男女主的爱情，还有就是真的是一本地地道道的爽文，女主狂酷拽吊炸天，一言不合就开挂，武力值爆表，还精通计算机，看起来简直不要太苏爽。

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胖子练太极拳如何入手

您好！我是尚善意拳葛师傅，很高兴回答您的问题！关于您的问题我有以下几个观点。

首先想要练习太极拳，您需要了解太极拳都分几大门派，传统太极拳门派当中，论源流久远，广被承认，修习者众的，以陈、杨、吴、武、孙等派为最。

第二您需要了解每个门派太极拳的特点。

1.陈式太极拳由著名拳师陈王廷创始于明末清初，所创老架路五套，陈式世代传习、演化，又增新架路二套。经过精心编排，动作速度和强度、身法劲道也有所不同。第一路动作简单，柔多刚少，以“棚捋挤按”四正劲的运用为主，以“采挒肘靠”四隅手的运用为辅。柔中寓刚，行气运动，以缠丝劲的锻炼为主，发劲为辅。全身内外，动分静和，一动全动，体现柔缠中显柔、缓、稳的特色；第二路（炮捶）动作复杂，急速紧凑，刚多柔少，用劲以“采挒肘靠”为主，以“棚捋挤按”为辅；以刚发劲为主，窜蹦跳跃，腾挪闪展，震足发劲。刚中寓柔，体现柔缠中显刚、快、脆的特点。

陈式太极拳的锻炼原则和练法还要求：意、气、身三者密切配合，以意行气，源动腰脊，旋腰转脊，节节贯穿。在推手中以缠绕粘随为主，“纵放曲伸人末知，诸靠缠绕我皆依”，在粘贴缠绕过程中，运用：“棚、捋、挤、按”等法则，借力制动，舍己从人，听劲懂劲，发劲制敌。

2.杨式太极拳

由河北永年人杨露禅从学于河南温县陈家沟陈长兴，与其子杨健侯、其孙杨澄甫等人在陈式老架太极拳的基础上，创编发展了“杨式太极拳”。其拳路逐渐删改了陈式老架中原有的纵跳、震足、发劲等动作，由杨健侯修订为中架子，又经杨澄甫一再修订逐渐定为杨式大架子，即现在广为流行的

杨式太极拳拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，刚柔内含，轻松自然，轻灵沉着兼而有之。姿势开展，平正朴实，练法简易，由松入柔，积柔成刚，刚柔相济。正如杨澄甫所说：“太极拳是柔中寓刚，棉里藏针的艺术”。架势有高、中、低之分。

3.武式太极拳

清末河北永年人武禹襄在杨露禅从陈家沟返乡后，深爱其术，从学杨于陈式老架太极拳，后又从陈清平学赵堡架，经过修改，创造了“武式太极拳”。

武式太极拳既不同于陈式老架和新架，亦不同于杨式大架和小架，学而化之，自成一派。其动作简洁紧凑，架势虽小而不局促，动作舒缓平稳，出手不超过足尖，收时不紧贴于身，左右手各管半个身体，不相逾越。胸部、腹部的进退旋转始终保持中正。步法严格，分清虚实，小巧灵活，迈步时足尖先着地，然后再足跟着地徐徐放下全足踏平。弓步前腿膝盖不得超过足尖，后腿不挺直高拔。拳势讲究起、承、开、合，动作连贯顺遂，用内功的虚实转换和“内气潜转”来支配外形，以“神宜内敛”，“先在心，后在身”，“以心行气，以气运身，意动身随，意动气随，意到气到，意到力到，意力不分”，达到意、气、形三者合一。

4.吴式太极拳

吴式太极拳功架紧凑、大小适中、安静自然、招势严密、细腻绵柔，尤以柔化著称，演练起来给人以飘逸出尘之美。吴式太极拳的步法主要是以川字步型为主，身形斜中寓正，节节贯穿。

吴式太极拳的特色主要表现在内在功理和技击实现上，在推手时，特别强调不顶撞，人不知我，我独知人，正所谓引而不发，使人感到的不是刚力而是柔劲。但并非吴式太极只能化不能打，而是要打时，则能达到化之至多，打之至深。

吴式太极拳至今保留有较多的传统项目，主要包括拳架、器械和推手三个部分。吴式太极拳以松静柔化著称，在导引经络、调和气血上有独具一格的功力。具有极高的养生价值，和无穷的艺术趣味。

5.孙氏太极拳

孙氏太极拳是孙禄堂先生以自己参考了武式太极拳的理法，融会形意拳、八卦拳之精义，而创立的一门以完备人的良知良能为目的的太极拳学术体系。

a,拳理特征：以儒(以《易经》为主)、道(以《道德经》、《丹经》为主)、医(《黄帝内经》为主)三家学说为理论基础，构成中和内劲理论(形而上)，动静合一理论(形而下)，皮球动力模型理论(技术形态)。

艺术中国

b.技术特点：松、空、圆、活，精刚之至，以式达理，中和含蓄。是于松、空、圆、活之中含有精刚之至之意。以式达理是拳式与道理的统一。该式能合形意、八卦、太极三家并用，具有丢而不丢，顶而不顶之能，达劲力完备之效。孙氏太极拳每一拳式，都能一式含多式，吸收多种拳术技法，演化为多种打法。同时各式一理贯通，又能多式化一式。构成、特点提要如下：

(1)三维中枢轴：发现并修为主导人体动力的三维中枢轴。

(2)十字运动面：重心移动的水平面和劲力作用的垂直面。

(3)中和劲力球：由中枢轴、运动面的圆研中和状态，构成形圆意直的中和劲力球。

(4)连续动力源：开合功与鼓荡劲，一气贯串，神行不断。

(5)运作形态：身体形态一三体式。身步法要一形意拳、八卦拳之法。劲意状态一蓄神松空。

(6)结构特征：整体协同惯性力与瞬时拱效应的绝对统一，即鞭劲与架劲的绝对统一。

(7)作用机制：圆研之理一构成完备的适应机制：瞬时自动反馈调节机制，即植物神经与中枢神经的高度协同。

(8)作用效果：能丢而不丢，顶而不顶，三拳合一之效。

(9)主要基本功：无极式、三体式、活步左右互换车轮手。

(10)散手训练特点：由观形、得意、罩神，而意在彼先，至神知。融合形意八卦太极三家之意并用，劲备法全。得神知，合三拳之意，则能神行机圆、动静合一。产生丢而不丢、顶而不顶、不打而打、打若未打之能。从而完备身心适应机制。不仅能以静制动，还能以动制静，更能以动制动。其所以然之理，在于孙氏太极拳之身步有修为动静合一之效。是为孙氏太极拳技击训练之要。

(11)推手步骤与特点：①定步单推手，沾字诀：手接外门、听彼意、串重心。手随身动，以胯带肩。其意如山溪中之水草，而非水池中之浮萍，此为入门之法。②定步双推手，控字诀：即制其向、管其节、串其中轴、摧其根。手随身动、勿自曲伸，以神接意，得意控形。又云：形、意、神三心调运方法。③活步四正双推手：有顺步、合步两种方法。④活步四隅双推手：采捌肘靠走四角法。⑧大捋，粘控诀：罩其神、听其意、控其形，走切化弧。是自他共荣、主彼合一的走化方法。非以放人为能事。⑧散推：蓄以形意劲、施以八卦法、用以太极意的散手活步控人方法。以车轮手为其基础。

c、运作要诀：动中求静、抱圆守一，顺中用逆、逆中行顺，一气贯穿、连绵不断、纯以神行。

d、太极式之意：遵易经说，天地左旋右转，其内结构已具。故此式有气之升降，劲之圆研，虚实阴阳转换之理及其作用机理已由此式萌发。所谓起点之意即由上面两式萌发，至起式完成，是为起点之意。孙禄堂老先生指出：“拳术之道，首重中和，中和之外，无原妙也。”认为太极拳是“将其起点中和之意，逐渐推之，贯于周身，无微不至。”故孙氏太极拳是一套逻辑贯通、学理确切、结构开放、体用完备的学问体系，构成了以东方传统哲学思想为指导的、以完备人的良知良能为目的的修身实证体系。

e、简述无极式与中枢轴：剑云老师曾对我说：“无极式、太极式、三体式三式，本是一个学问中的三个步骤，不是并列关系。无极式：遵易经说宇宙有天轴，人亦有先天之轴，即是先天之轴，非后天努力有意所为，故站无极式要无思无相，开始练习时，唯将百会、气海中心与足跟相关照而已。此种关照亦是有意与无意之间，非强为而成。日久三点自然连成一无形之轴，身上感觉确切，上下一气贯通，身体动止无不自然以此轴为枢。如此，则无极式已可称始入门径。

第三.选择自己喜欢的太极拳，找相应的师父去深入练习

最后祝您能够练好太极！传承中华武学,扬我民族精神！

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