大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于为什么冬天站桩会腿脚冰冷，冬季为什么不建议剧烈运动这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 冬天晚上适合跑步吗需要注意什么
2. 剧烈运动后不是不能喝水吗为什么NBA的赛场上好多人都是在暂停休息的时候喝水
3. 冬天冷了，中老年朋友一般做哪些运动
4. 为什么冬天站桩会腿脚冰冷

冬天晚上适合跑步吗需要注意什么

其实，不管是哪一个季节都是可以跑步的，最关键在于不同的季节，要遵守不一样的跑步以及健身原则，这样才能够达到最佳的健身锻炼效果，而在冬天的时候也是适合跑步，但是要注意不能一大早就快速长跑，而且在跑步之前应该做足准备工作。

如果在北方，可能遇上雾霾天比较多，这个时候建议不要去跑步，尤其是呼吸系统不好的人就更应该减少外出了。

冬季气温温差大，早晨的气温往往是最低的，出门跑步的时候，记得多穿些衣服，最好是拿着羽绒服，里面穿运动服装。

那么，怎么穿才算适合？JM君在此推荐一种穿法，希望适合你！

最内层：这层功能是快速导汗，标配是长袖的排汗T恤。要足够长，能包裹住整个身体，尤其可以让核心部位（除了四肢以外）都足够暖和。排汗不排汗，主要看面料的网眼和分层结构，现在大部分体育用品厂商都有快速排汗或导汗产品线。纯棉的不要，一旦吸水以后会贴在身上，极度难受。

中间层：这层功能是保温，标配是抓绒或紧身衣。一件全长的跑步紧身衣/抓绒让全身、腿和脚踝保暖。

最外层：这层功能是防风防雨，标配是软壳或硬壳夹克，或者轻量的透气材料的衣服。冲锋衣、皮肤衣、轻量羽绒服什么的都可以考虑。

不管是年轻人，还是年老者，都应该选择适当的路线，前期可以选择短路线，后期可以根据需要选择长路线。

跑步之前记得热身，尤其是冬季跑步，突然脱下衣服跑步可能身体不适应，尽量热身时间长点，然后再跑步。

因此，冬天跑步前一定要做慢跑和动态拉伸！要做比平时更长时间的热身，让全身都热起来，达到微微有汗意，但是还没有感到热的境地才算热身完成！

冬季跑步尽量选择慢跑，慢跑的方式有助于健身，快跑不是每个人都适合的，需要根据自己的情况选择。

如果在冬季下雪之后，地面可能会有冰、雪，这个时候去跑步一定要多注意脚下，虽然有防滑的鞋子，但是还是要注意一下。

因此，最好准备一双有“带感”的跑鞋会很有帮助。“带感”是什么意思？看看那些带有很多沟壑或者钉扣的跑鞋你就知道什么是“带感”了！

冬季千万不要乱脱衣服，以防感冒。

要继续放慢速度小跑往家或者车的方向，可以略拉开衣物，用手协助让汗挥发一些。静态拉伸环节可以跑回家以后再做，也可以在车旁边完成。一旦感到冷了，应迅速穿衣保温。

这条建议放在一年的任何季节都是合适的，当然，在冬天就更加恰当了。不仅能相互之间有个照应，而且一起跑步还会多一份乐趣。另外，如果一旦有什么事儿发生，有人会很快帮助你。

在极度恶劣的天气条件下，室内锻炼是一个很好的选择。如果在恰当的时候跳过你室外锻炼计划，没有人会认为你是个很“瘪”的人——特别是天气非常糟糕的时候。

如果这时候你选择留在室内，我们称之为“明智之举”。室内锻炼也同样可以让你得到提高。室内骑车或者体能训练都是不错的选择。

剧烈运动后不是不能喝水吗为什么NBA的赛场上好多人都是在暂停休息的时候喝水

确切的说他们应该是补水。剧烈运动不补水是不可能的，但肯定不是牛饮解渴。

首先明确一下他们喝的是运动饮料不是单纯的饮用水，以佳得乐为例里边是含有很多钠离子，维生素。钠离子可以促进心脏，维生素可以补充体力。还有很多其他元素，说大点除了不含有兴奋劲，其他的能量补充都有，应该不能算是单纯的饮用水。当然中国CBA是凉白开，不知道里边有没有添加其他元素。不过也有球队自己带饮料的，大多也都是佳得乐，矿宝力之类。

其次球员体能消耗很大暂停休息喝的却很少，而且很慢，也就是一两口，补充一下体能和解渴，肯定不是常规理解牛饮喝水。随着比赛的深入两边暂停也逐渐增多，球员补水次数也增多所以不用喝的太多。与其说是喝水不如说是补充体能更加确切。

第三随着体育周边产业的成熟，已经有球员创造自己品牌的运动饮料。科比就创立了自己的品牌饮料BodyArmor。不仅功能性俱佳还有很多个性元素，至少听说味道比佳得乐好不少。

运动营养师的兴起，很多球员都有自己的营养师，对于怎样保证身体保驾护航，至于暂停休息喝不喝水这种小事已经早有定论了。天皇巨星还有自己的营养师专门配置的运动饮料。

冬天冷了，中老年朋友一般做哪些运动

冬天冷了。人们都喜欢做哪些运动，那就看自己喜欢的爱好了。比如说我今年都62岁了，我的喜欢的运动可多了。下了班吃完晚饭，若是家里没有什么事情可做。我就喜欢到广场去运动。跑步散步，跳秧歌舞，去公园把我所学的歌的舞姿再反复的练一练。把我所学的歌的舞姿加深加深。哪里觉得还不足，那么就重新的改进。在广场上公园里比在家里好处多。又能见到我们我们的老朋友。还可以交我们的新朋友。广场的景色，晚上的特别美。广场人多，气氛也好。到广场上你喜欢什么就玩什么。早晨起的早，跑步散步，吸到了新鲜的空气。喜欢唱歌的人们到了湖边，唱歌儿要练嗓子要吸得了，吸到了新疆空气。我一般早晨起得早。就喜欢到湖边起。把美好的歌声放出来，把我的舞姿再练一练，那感到心里特别舒服。心情特别爽。干什么要养成好的习惯。广场上早晨有的打太极拳。有的唱歌，有的跳舞，有的跑步。有的做健身操。歌的舞姿里边有健身操。人们喜欢做健身操，又锻炼身体又治百病。我已经62岁了，我的身体觉得特别好。我以前有颈椎肩周炎，腿不舒服。经过这几十年年的坚持锻炼。所以我的病都痊愈了。人到了中年必须坚持锻炼。人到了中年，无论是干什么要有好的身体。有了好的身体比有钱还要重要。我们只要活着就有有一个好的身体。有一个好的身体，给儿女们减轻了负担。你看看现在有多少人，岁数不大就躺上炕上，有的坐上了轮椅。有的连话都说不出。有的年轻少壮就离开了。所以我们必须把自己的身体保养好，有一个好的身体给儿女们减轻了负担。你看有多人体重上了200多斤。人体重200多斤，不是吃得好的就成胖子了。觉得是有福气的人。我觉得不是人到了中年就不能体重超过170多斤。人到了中年体重150~180之间是标准。所以我们要到了中年之后，必须坚持锻炼。无论是富人还是贫穷。都要参加自己的锻炼才美好。有一个好的身体。那才是幸福的。我们都要快乐的每一天。所以我们要养成一个锻炼身体的好习惯。喜欢锻炼的人能增加自己的快乐。我是从15岁就开始喜欢歌的的舞姿。喜欢上了歌的舞姿，他给我增加了快乐。也可以锻炼自己的身体。锻炼身体能得到浑身的血液循环。我希望大家看到我的分享视频和问题解答。可以帮助大家把身体锻炼好。我希望大家身体健康快乐每一天。希望大家幸福美满。在2020年生意兴隆。工作顺利。财源滚滚来。家家户户都平安。合家快乐。心想事成。万事如意。希望大家在2020年。数钞票数的手抽筋。希望大家看到我的这些话。觉得我说的很有道理。希望大家支持我，给我点赞吧。

这是在晚上在中塔广场有上五百人跳秧歌舞的情景。

这是我回家里看看我的老妈，今年83岁我的老妈给唱一段。说一段的情景。我的老妈我喜欢歌的声音。喜欢爱跳秧歌舞。喜欢锻炼。身体好棒

为什么冬天站桩会腿脚冰冷

一，功夫未到使然。

二，符合自然规律。因为是冬天，夏天没有这种现象。

三，为了方便练功。未穿厚重棉鞋御寒，也有这方面因素。

四，炼到一定程度。自有一股热流从脚底涌出。

五，可以采取灵活。准备两双鞋，先穿厚的棉鞋炼站桩，待完成后，换合适炼功鞋打一通拳，渐入佳境！

六，选择向阳之处。

七，顺应天时不与天斗。切记：大风大冷天气不宜室外炼站桩。

几点心得，仅供参考，互相切磋，共勉共进。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。