其实为什么不建议早晨空腹喝水的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解不建议空腹，因此呢，今天小编就来为大家分享为什么不建议早晨空腹喝水的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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不适宜空腹吃的食物都有哪些空腹过久，怎样进食比较好
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我们平时说的空腹是指胃內的食物全部排到十二指肠内，就是胃里排空。一般在饭后4～5小时。
有些食物不利于空腹食用，因为有一些危险物质会跟胃酸起不良反应如：柿子，菠萝，黑枣，香蕉，山楂，甘蔗，橘子，梨，豆浆，白薯，红薯，酸奶，大蒜，酒，冷饮，茶，糖，黄瓜等，为了我们的身体健康空腹时不要食用这些食物，避免给自己的身体造成损害。
空腹过久应该食用一些容易消化，易产生饱腹感，营养高的食物如：先吃一些稀饭如：燕麦粥，麦片粥等，然后再配着吃蔬菜，之后再吃主食如：馒头，花卷等，饭后可以吃一些坚果。
温馨提示：
长时间空腹不宜咀嚼口香糖，空腹咀嚼口香糖容易引起胀气等问题，患有胃病的人咀嚼口香糖胃部会反射性地分泌更多的胃酸，会加重胃炎，胃溃疡等疾病；减肥的朋友，空腹不适合进行体育锻炼，因为身体缺乏能量时，运动强度也会降低，会导致减肥效果不理想。
为什么不建议早晨空腹喝水
我来回答这个问题，是不建议早上空腹喝凉水，因为，早上喝凉水会出现腹痛腹泻，因为早上胃功能还没有回复，所以不建议喝凉水，早上是可以喝温水让身体补充水分，清醒大脑。
为什么不能空腹运动，空腹有哪些利弊
空腹有氧运动是可以的，这种运动方式多数表现在打比赛的专业健身健美人员，部分追求短期快速减脂效果人员。我们常说的空腹有氧，只要是早上起床空腹时进行的有氧运动。其实，空腹有氧运动对身体的确不好，但是我们也不能否定它的存在价值。
下面我们来探讨一下空腹的相关问题吧。
首先，我们必须明确一点，空腹有氧并不适合任何人群，比如初学者。许多人都认为空腹运动燃脂快，导致人们都乐意去实践。那么，空腹有氧是一个怎样的原理呢？一般情况下，我们在6-10个小时没有进食的状态（前一天晚饭后到第二天早上）下，到早上，身体里的糖原储备（我们吃的碳水化合物储存为糖原）已经消耗得几乎殆尽，当糖原浓度比较低的时候，身体会分解脂肪来供应热量消耗，所以此时进行有氧就可以比较直接地消耗脂肪。这是空腹有氧的理论依据，但是，这针对的仅仅是体脂的降低而已。空腹有氧对减脂有效果？答案是确实有道理。
对于处于增肌阶段的健身爱好者来说，空腹有氧只会让你流失更多的肌肉。如果辛辛苦苦练出的肌肉就这样轻易地流失掉，岂不是很可惜吗？如果你是属于体质比较差的人，比如低血糖、贫血的人群，早上空腹再去运动消耗，很可能会加剧他们的状况，所以如果有这样问题的朋友一定要非常小心了。所以说，空腹有氧其实是一把双刃剑，当你认为它是好的，它就是好的；相反，它就是弊了。
尽管空腹有氧有着各种各样的利与弊，选择合适自己的运动方式才是最重要的。
如果你正在进行低碳水饮食（或低热量饮食），个人不推荐进行空腹有氧训练。
如何正确进行空腹有氧训练？以下是针对空腹有氧训练的专业建议：
（1）选择清晨作为空腹有氧训练的时间，经历了8小时的睡眠后，此时的你处于完全空腹状态。
（2）空腹有氧训练前，不要摄入任何富含碳水化合物的食物，包括水果、全谷物和糖等。
（3）空腹有氧训练前，摄入10~20克乳清蛋白（粉）或5~10克支链氨基酸（BCAAs）可以防止肌肉分解。如果没有条件，可以食用3~5个蛋清。不推荐单独喝牛奶，因为牛奶中含有的碳水化合物过多。来自日本的研究表明，支链氨基酸可以增强有氧运动的燃脂效率。
（4）在空腹有氧训练前半小时补充200~300毫升水。
（5）空腹有氧训练时，每15分钟饮用150~300毫升水。
（6）空腹有氧训练的持续时间以20~30分钟为宜，每周进行3~5次训练，训练强度中–低等，心率为最大心率的60%~70%。在该强度和频率下进行空腹有氧训练，可以防止肌肉过量流失。
（7）空腹有氧训练前，可以使用咖啡因（咖啡）或育亨宾补剂。这两种成分可以促进儿茶酚胺的分泌，加速脂肪燃烧。
空腹有氧训练计划
（1）以6~8公里/小时的速度，在跑步机上跑20~30分钟。
（2）以恒定速度，围绕操场跑6~8圈。
（3）以恒定速度，骑行5~10公里。
（4）以恒定速度，在椭圆机上运动30分钟。
（5）以恒定速度，在划船机上运动25分钟。
以上就是我学习健身中的一些见解，希望对大家有一定的帮助。
我是郭老爷，一块大腹肌的小编；老爷战胜过跑步膝和腰椎横突的困扰，与脂肪君经过漫长的斗争，累积了很多科学健身，安全减脂的经验，帮助了很多伙伴成功瘦身！我会竭力的带领大家向脂肪宣战！
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空腹能不能饮茶
这个要看清晨起来空腹喝的是什么茶了，还要看你是什么体质的人，到空腹喝茶底好不好也是要因人而异的。因为在广东民间流传着这么一个说法“清早一壶茶，不用找医家”。这也足以看出清晨喝茶还具有一定的养生功效。但如果一般来说的话，清晨起来空腹饮浓茶不仅仅会引起胃肠不适，食欲减退，还可能损害神经系统的正常功能。淡茶的话问题就不是那么大了，不过这个还要看是喝的是什么茶？
清晨喝什么茶比较好呢？
每个人的体质不同，饮茶因人而异，不是每个人都可以接受早上喝茶的。想尝试开始在早上喝茶的人，浓淡程度应该循序渐进，可以选择普洱、武夷山岩茶来喝，尤其是普洱有养胃的作用，就算浓茶也不怕多喝。绿茶，如清香型铁观音等，性寒凉，胃寒的人尤其不适合。
清晨喝茶也要因人而异
很多老茶友都习惯了早上空腹喝杯浓茶，这对他们来说有一定的消脂、去腻作用，但如果对于一些肠胃不好的人来说，就不太适合了，尤其是有便秘的患者，浓茶中含有的鞣酸较多，很容易引起便秘，如果这个时候便秘的人再喝了这样的茶，只会造成便秘的情况更加严重，这类人最好早晨一杯淡盐水或蜂蜜水，这对他们来说是清肠胃比较保险的办法了。如果是老人喝茶的话，在茶中加少许糖和适量的白菊花就更好了。
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