老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于上讲台讲课紧张怎么办和演讲期间不建议换人的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享上讲台讲课紧张怎么办以及演讲期间不建议换人的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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跑男导演什么时候换成了姚译添
因为姚译添在结束跑男第六季后开始导演了一个新综艺栏目,这是一个旅行观察真人秀,还是一个原创综艺，所以也就没有时间导演《奔跑吧兄弟》。
之前有许多人吐槽说节目环节太老套，这次换了新导演，应该会给大家带来不一样的感觉。接下来是嘉宾阵容，今年的嘉宾阵容有点类似于极限挑战宝藏行。跑男团成员不会全员回归，是每期节目安排几位老成员带领飞行嘉宾。
姚译添作为蓝台的pd，因为担任《奔跑吧》的总导演而知名，节目中经常会有他的镜头，久而久之大家也都习惯了他的出镜，甚至姚译添现在都有不少粉丝了。黄河篇只是《奔跑吧》的特别季，目前姚译添也在制作另外一档综艺，总导演换人也是能理解，这并不代表姚译添不再参加《奔跑吧》的制作。
上讲台讲课紧张怎么办
要想真正克服不敢上台说话，一上台就紧张的问题，首先我们需要了解清楚我们紧张的原因。导致当众讲话紧张的因素有很多，但归纳起来主要是以下四点原因：
一、内心恐惧
（1）锻炼少。有很多人从读书到进入社会工作很少在公众场合或者是台上讲过话，当众讲话锻炼很少。所以当哪天真正需要上台讲话时，内心会非常恐惧：陌生的讲台、不懂演讲、不会控场，这一切会让大脑一片空白，声音发颤，不知所云。
（2）准备不充分。当你准备不充分的时候，你会担心、会焦虑、会恐惧，这时你内心已经不再平静，体内会自动产生能量，而这些能量一旦排不出去，它就会以呼吸急促、颤抖、出汗、心跳加快等方式散发出去，直到这些能量散发完毕，你才会平静下来。
解决办法：
“行动是消除恐惧的最好方法”。只有不断练习，才能消除恐惧。
德意志第三帝国元首阿道夫·希特勒，他曾被世人称为世界上最具威力的演说家（没有之一），他的演讲极富有煽动性，特别是肢体语言非常丰富，一分钟高达30多个动作。据相关资料记载，他每次演讲都获得了雷鸣般的掌声和狂热的呼喊声，当时就有报刊这样评论他：“此人正在用演讲杀人。”
那希特勒这种高超的演讲术是怎样炼成的呢？方法非常简单，靠就是疯狂的训练和不断的实践，据有关介绍，希特勒曾经把自己关在屋子里，对着镜子，如痴如迷、永无休止的演练。而他参加总统大选的那段日子里，7天跑了20多个城市，每天演讲不低于10场。就这样，希特勒的演讲越来越厉害了。当然，演讲能力的提高，给他的回报率也相当高，他说服了大多数德国人，他爬上了最高权力的宝座，他自己也曾经这么说过：“我的一切都是通过演讲而获得的。”
二、自卑
小时候有过失败的经历，没有成功的经验跟感觉，内心充斥着不相信：不相信能成功，不相信能做到。内心自卑，只敢在熟人面前自由表达自己，在陌生场合甚至都不敢出声讲话。
解决办法：
每个人都有自身优点，扬长避短，发挥自身擅长的一面，找到成功的感觉找到自信，并且不断强化这种经验跟感觉。
笔者一朋友在工作中因业务出色，被提拔为部门领导。因第一次当领导，不自信，在部门开会讲话时，总是紧张怯场，讲话风格跟平时完全不一样，逻辑不清，语言组织能力不好，一句话喜欢重复几遍，让下属都怀疑他能力，开始看轻他。后来他接受了我的建议：充分发挥他最擅长的能力：活动运营。于是朋友花费了大量心血，策划了一场活动，最终活动大获成功。在活动复盘会议上，他的演讲充分展现了他的创意策划能力、运营能力、数据分析能力、突发情况处理能力，得到领导同事的极大肯定。这一次的成功，让他变得非常自信，从此在台上讲话面对再多人也不会紧张了。
三、形象威胁
美国演讲学家查尔斯·R·格鲁内提出了“自我形象受威胁论”。他认为“每个人都具有理性的、社会的、性别的、职业的自我形象，当人们进行演出、演讲时，其自我形象完全暴露在公众的面前，由于害怕自我形象会遭到破坏，因而让人产生了窘迫不安的怯场心理。”用我们通俗的话来说就是“怕出丑”、“怕丢脸”、“怕没面子”。
解决办法：
放低自我，允许紧张丢脸。演讲只是代表我们有一次表达自己的机会而已，并不是说明我们就多有面子，放得下面子，才能真正成功，真正赚钱，所以要放平自己的心态。另外要接受紧张而不是控制紧张。紧张的表现本来就是正常的，是应该的，要正确对待它。可是我们很多人认为紧张不正常，为了不想让人看出自己紧张，就拼命掩饰，刻意控制，故作镇定，结果不仅紧张控制不住，反而因为掩饰紧张加重了心理负担，变得更加紧张了。
不要跟紧张对抗，它就是身体对外在环境的一种应急反应，说明你的身体正常，你的人还正常。如果上台紧张了，不妨在讲话前跟听众坦然承认：“今天看到这么多专家、领导在座，我真的感觉有点紧张。”这样说，放弃了掩饰的心理，接下来你的表现反倒自然了。
四、听众影响
一种是听众都是长辈、领导、评委等，那么演讲时会很紧张；另一种是听众的不认同：你在台上讲，下边的人不是撇嘴就是嘘声，那么你接下来的演讲会变得很紧张。
解决办法：
如果你是跟一群小孩子说话，那么我相信你绝对不会紧张。同样你把听众当做一群小孩子，这样你也不会那么紧张了。有人说，那不行，我做不到把领导当小孩。那行，那你把他们当朋友，跟长辈、领导做朋友不过分，很正常吧。你当着一群朋友说话，以身份地位对等的心态去交流，你就会发现自己不紧张了，而事实上你还真可以做到以平等朋友的身份去跟他们对话，届时你会发现以前的紧张都是想太多，自己强加给自己的。
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