各位老铁们好，相信很多人对#炫腹脱单#为什么健美运动员比赛前要充碳都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于#炫腹脱单#为什么健美运动员比赛前要充碳以及健美赛前不建议重量刺激的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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健身重量与维度的相关问题
哑铃卧推重量下降后，肌肉围度会不会下降具体要根据你的训练方法来判断。如果训练方法主要以低次数、高组数、短间歇的训练为主，那就有可能会造成肌肉围度下降；但如果训练方法是以高组数的耐力训练为主，则肌肉围度下降很小，甚至就不会出现肌肉围度下降的情况。在健身中影响肌肉围度的因素除了重量外，还有很多其它因素。具体原因分析如下：
1）训练次数
在一次训练中，每组训练动作完成的次数越多，对肌肉的刺激就越大。因此增加每组的训练次数，有利于促进肌肉中红肌的生长。
2）训练组数
训练组数越多，对肌肉的刺激强度就越大。大重量低次数的无氧训练，需要配合高组数来增加对肌肉的刺激强度，一般不低于三组。增加训练组数，有利于提高肌肉中的白肌含量。
3）间歇时间
在一次完整的训练中，间歇时间越短，对肌肉的刺激强度就越大。因此减少锻炼期间的间歇时间，可以促进肌肉生长。
4）运动速度
在健身训练中，提高完成动作的速度，会加速肌肉的疲劳，从而刺激肌肉生长。一般来说，提高运动的速度适用于高次数的耐力训练，可提高肌肉耐力。
5）饮食习惯
在饮食上，除了保证每天的热量供应外，适当提高蛋白质的摄入比例更有利于肌肉生长，而且对于保持肌肉围度也很重要。
6）作息习惯
在健身期间，保持规律的作息习惯并提高睡眠质量，更有利于促进肌肉生长、避免肌肉流失。
7）运动强度
在健身期间，运动强度过大会导致肌肉生长停滞，在身体过度疲劳时还会造成肌肉流失。因此健身强度一定要控制好，不可过度劳累。
8）年龄
一般而言，年龄越大肌肉的生长速度就越慢，在停止锻炼或锻炼强度降低时，肌肉围度减少的速度就越快。
最后需要说明的是，由于肌肉围度受多种因素综合影响，因此在减少哑铃卧推重量时，通过增加运动次数及组数、减少运动间歇等方法，是可以有效避免肌肉围度下降的。
健美会对健康有害吗
你好
首先练健美就是一种体育运动，生命在于运动。①它会使我们的血管更富有氧量排除废物。②增强肺活力，心肌得以强壮，有效地改善心率。③增强肌肉去脂减肥，增强免疫力。塑造形体美，改善不良情绪，④培养自信心，自律性
但是，如果是练习，竞技健美。为了名和利，那些职业健美运动员，会服用类固醇，为了肌肉，更有线条，大量服用蛋白质，对身体就会造成很大的伤害。
职业健美运动员，为了练就自己的身体更加粗壮，往往不计后果，硬生生的破坏，人身体肌肉之间的比例。
职业健美运动员，一天要锻炼好几次，身体得不到休息恢复。
职业健美运动员，为了让肌肉膨胀起来，往往会采用违反科学的训练方式。
我们普通的健美健身运动爱好者，没有必要盲目的模仿职业运动员的训练方式，找到最适合自己的就是最好了。
轻重量一定练不出大维度吗
轻重量也可以练出大纬度，但是这个“大”非常的有限。
力量训练之所以能增肌，主要是因为训练造成了肌纤维撕裂和代谢压力，轻重量是可以实现这两个目标的，前提是要有足够的训练强度。
肌肉所做的功越多，训练强度就越大，如果我们用大重量训练，做几个反复就可以达到很大的强度，如果用轻重量训练，就需要连续做很多个反复才能达到大重量相同的强度。
另外骨骼肌的特点是不尽相同的，比如三角肌由三块小肌肉组成，它们的特点是对轻重量反应更好，所以轻重量更容易让三角肌增长（推举除外）。
胸背腿属于大肌肉，所以对大重量训练反应更好。
另外身体有一个特性，就是适应性特别强，如果我们一直用轻重量训练，身体很快就会适应，因此增肌的效果就会减慢。
所以如果我们想练出大纬度，就要了解肌肉的特点，有针对性地训练，而且还要不定期的改变训练模式，比如1-6rm，8-12rm，12-20rm三种模式，都要去练，以防止身体产生适应性。
#炫腹脱单#为什么健美运动员比赛前要充碳
我是johnny,今天回答健美比赛的问题：为什么健美运动员比赛前要充碳？
比赛前要充碳目的也是让肌肉更饱满！我们先从解剖说起，人身体里面含有红色肌肉纤维和白色肌肉纤维，白色肌肉纤维的特性是通过锻炼可以增粗，但是爆发力强耐力差。红色肌肉纤维的特性是无法通过锻炼来增粗，但是耐力好。
在训练中，轻重量多次数的训练主要是刺激红肌纤维，锻炼肌肉的耐力，大重量少次数的训练主要是刺激白色肌肉纤维。
在比赛的时候，我们都希望自己的肌肉能够保持一定的肌肉体积。如果在比赛训练是以多次数为主的训练，那主要是在刺激红肌，而这时就不是很好的刺激白色肌纤维，那么白色肌纤维这一部分的肌肉就会变小，这对比赛来说是极为不利的。
多次数的训练不会让肌肉的质量有所改变，比如肌肉变得很硬，或者其他等，这其实都是一个错误的观念。
肌肉的饱满度主要取决于肌肉中的水分，碳水化合物的摄入是否充足，以及白肌纤维是否发达。但问题是减肥的时候一定会减少碳水化合物的摄入，所以这其实从某种程度来说是有一定的矛盾。
很多运动员在比赛的时候肌肉非常饱满，有些情况下使用药物，力量训练想要肌肉饱满或者维持肌肉体积还是要完成6到12次左右的训练，一般都维持在10次左右，因为比赛前碳水化合物摄入量很少。
力量会有所下降，注意力不能集中，而且要防止受伤，一旦过度使用大重量，可能会导致肌肉受伤，进而导致无法参加比赛。
肌肉是否饱满主要取决于比赛前碳水化合物的摄入的调整，最后一星期你可能会用3到4天来摄入低碳水化合物，然后后面3天摄入高碳水化合物，因此来达到肌肉饱满的效果，这叫碳水化合物复合法
今天和大家分享到这里，我是IPTA国际健身教练学院导师：johnny，喜欢健身的朋友可以关注我们，有帮助的话就点个赞！感谢支持，下次再分享！
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