其实轻断食不担心血糖波动吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解糖尿病为什么不建议断食，因此呢，今天小编就来为大家分享轻断食不担心血糖波动吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. “饥饿疗法”对于糖尿病患者有用吗
2. 胃病可以轻断食吗
3. 轻断食不担心血糖波动吗
4. 糖尿病人自己能在家辟谷吗

“饥饿疗法”对于糖尿病患者有用吗

我不知道题主所谓的饥饿疗法是“断食生酮疗法”还是通过饥饿来降糖？

如果只是想通过饥饿来降血糖，就不要带上“疗法”二字，能称得上疗法的，一定是原理清楚，操作可行，风险可控。如果只是饥饿，那不是疗法，只是胡闹！

单纯饥饿，并不能解决血糖高的问题，我们想调理糖尿病，就一定要认清导致血糖高的几种原因：

首先，糖尿病患者真的是吃了大量的糖大量碳水化合物导致血糖居高不下吗？

还是由于血脂过高干扰胰岛素正常分解血糖？

还是由于代谢缓慢，细胞表面的数万个胰岛素受体被代谢垃圾覆盖数量减少，使胰岛素不易与细胞表面的胰岛素受体结合捕获利用血糖，必须升高血糖才能满足细胞营养。

还是由于经常不及时饮食，劳累，频繁发生低血糖现象（饥饿，头晕，乏力），从而身体释放胰高糖素，抑制胰岛素作用，促进肝糖原释放，推高血糖？（正常血糖2.8才会低血糖，糖尿病患者血糖3.9甚至更高就会低血糖，说明糖尿病有更高的血糖需求）

还是由于持续紧张，压力，大脑需要更多血糖来满足需要，因为压力大，持续面对，而导致交感神经的不断兴奋，身体处于战备状态，出现低血糖应激反应，胰高糖素大量分泌，肝糖原分解出血糖，身体的蛋白质和脂肪通过糖异生作用产生血糖？

如果你不是胰岛素依赖型糖尿病，就必须要考虑以上这几种情况！除了由于血脂代谢异常导致血糖不能降低的情况外，其余的情况都要考虑避免血糖过低（血糖过低比高血糖危害大的多，短期高血糖对身体并没有危害，但是低血糖状况只要几分钟时间，就会导致致命损伤），身体会为了规避低血糖风险而主动升糖。

而饥饿，会导致身体面临低血糖风险，糖是能量的主要来源，如果不懂调控，低血糖情况频繁发生，会引发交感神经持续兴奋，身体处于战备状态，胰高糖素大量分泌，胰岛素分泌减少，肝脏中的肝糖原释放出血糖，肌肉中的蛋白质和脂肪通过糖异生作用转化为血糖，会使血糖异常增高。

另外，缺乏糖的状态下，脂肪的燃烧将释放大量的丙酮酸，而使身体酸化，危害各个器官，导致肌体中毒，而蛋白质在缺乏糖的状况下燃烧，也会导致身体出现大量的尿酸。另外，这些生化反应将消耗肌体内的氧气，而使得肌体缺氧，糖在缺氧状态下的燃烧又会引起乳酸的大量形成，而乳酸的形成，将危害到心脏和大脑，形成致命危害。

但是“断食生酮疗法”，与饥饿完全不同。对二型糖尿病有非常好的调理效果，通过不给身体提供足够热量，但补充足量的营养素，让身体从糖代谢过渡到脂肪代谢，快速减肥降脂，重要器官得到修复恢复功能，作为国内为数不多操作过断食生酮的人，有必要把这种疗法介绍给大家，感兴趣可以搜索我的多篇悟空问答，如《断食40天可以减多少斤？》或者我的文章《断食生酮操作实录》，有断食生酮的详细介绍。

vista说，别胡闹！

vista在悟空的230个回答。

胃病可以轻断食吗

有胃病的朋友，不太建议尝试轻断食的减肥方法，对于胃肠功能本身较差的朋友来说，定时定量的规律三餐是养胃的关键和基础，而是轻断食这种需要变相禁食的方法，不太适合，容易加重胃部不适，甚至影响消化功能。

什么轻断食？

轻断食是近年来流行于国内外的一种减肥方法，常规方案是：以一周为单位，选择不连续的2天断食，例如周一、周三或周二、周四等，但这两天也不是完全什么都不吃，而且控制这两天饮食摄入的热量在500～600大卡，其他五天恢复正常饮食。此外，轻断食也有日断食和月断食的方法，日断食是指，以一天为单位，只有8小时正常进食，而其余的16小时是需要禁食的。而月断食的方法是指，以一个月为单位，选择当月不连续的3天进行饮食控制，这3天热量控制在500～600大卡以内。

这种轻断食的减肥方式之所以会流行起来，是因为其有一定的好处：一是比较好坚持，除了需要控制的饮食的那段时间外，其他时间饮食可以正常；二是前期会体重下降明显，虽然减下的大部分是水分和肌肉，但无疑会给人强烈的信心坚持下去；

不过轻断食减肥也有一定的弊端，例如可能会出现头晕、饥饿难耐、低血糖、免疫力下降等情况，因为断食期间的热量过低，身体一下子难以适应，特别是对于那些平时食量较大的朋友来说。

所以轻断食并不适合全部人群，特别是有以下情况的朋友要注意：体重基数不高，BMI低于24的正常体重人群。《英国临床营养学》研究发现，轻断食会影响年轻正常体重人群的血糖控制能力，也就是说对于体重在正常范围值内的朋友来说，不建议轻易尝试轻断食，可能存在影响血糖控制能力的风险。营养不良、消化不良或胃肠疾病患者。有低血糖问题的朋友或常出现低血糖症状的糖尿病患者。有严重心血管疾病的患者。免疫力较差的朋友。一般来说，有以上情况的朋友不建议轻易尝试轻断食，同时对于其他朋友来说，如果您平时大鱼大肉吃的较多，而且体重过重那么可以尝试一下这种方法，而如果平时就吃的不太多，身体体质又不好的，那么合理健康的膳食还是要保证的，可以通过控油、控糖以及运动来达到缓慢健康的控制体重的目的。

总之，减肥除了让我们得外形更好更自信一些，其根本还是为了健康，万不可本末倒置。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

轻断食不担心血糖波动吗

轻断食不担心血糖波动吗?

轻断食的“轻”字，强调的是在不影响正常生活的状态下，追求自然饮食的方式。间歇性断食对健康以及血糖的影响都是尚不明确的，美国糖尿病学会也指出，断食的益处有待研究[1]。

那么轻断食对血糖的波动影响大吗？下面话食为你解答。

答案抢先看：

轻断食可能会造成一定的血糖波动，这种波动与精神因素、蛋白质损失、身体对血糖的控制能力等有关，是多个因素综合作用的结果。

但是轻断食对血糖的波动影响是因人而异的，不能以偏概全。

【轻断食的定义】

轻断食也叫间歇性断食，但它并不是完全不吃不喝、忍饥挨饿，而是保持低热量的饮食摄入，大多数人使用轻断食是为了减肥。

目前全球流行的轻断食主要有4个类型:

1、5:2断食法：

一周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，食量下降至25%～50%。

2、隔日断食法：

一天正常吃，隔天断食，食量下降25%～30%。

3、果蔬断食法：

一个月内选择不连续的2～5天断食，只喝白开水、果蔬汁、蔬菜汤，日摄入量保持在300～500千卡。

4、日内断食法：

即一日之内的8h正常进食，其余16h断食。

以上归纳出来的4种轻断食方法，其对控制血糖以及减轻体重的效果未得到科学的证实。

如果想利用轻断食来控制血糖，需要谨慎考虑。

【轻断食对血糖的影响】

如果吃得太少，身体器官和消化吸收系统工作效率下降，肝脏存在糖原的能力也会下降；摄入过少时，身体可能会消耗蛋白质，导致肌肉衰减、容纳肌糖原的能力也会下降。

肝糖原和肌糖原的存库容量和存储能力下降了，控制血糖的能力也会下降，因而可能造成血糖的波动。

其次，由轻断食产生的饥饿感可能会使血糖陷入较低状态，身体会通过负反馈调节，升高血糖，加大糖异生力度；再者，稍微吃点儿升糖快的食物，就会使血糖大幅升高，引起血糖的波动大起大落。

当摄入量大于消耗量，多余的能量便会转化成脂肪堆积起来，体内脂肪的堆积可能会引起心血管方面的各种代谢性疾病，对血糖稳定也不利。

但有研究认为，1天或2天的轻断食可能会改善总胆固醇水平。其他三项低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）、甘油三酯(TG)未产生明显变化，

猜测轻断食对血脂四项的影响与个体水平、年龄以及实验时间长短有关。[1]

【轻断食的适宜人群】

维护人类生命和健康的营养素有40多种，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水，这些营养素缺一不可。

人体自身不能合成这些营养素，必须从各种各样的食物中摄取。如果真的要选择轻断食，可能会造成营养不足。

那什么的人才适合轻断食呢？

1、体重超重、食欲旺盛，身体脂肪贮存充足、经常高血糖的人。

2、身体壮实，日常蛋白质和脂肪摄入过量，体重大且肌肉含量高的人，这些人由于能够耐受短期的低热量饮食，可以尝试轻断食。

但要注意的是，身体消瘦、肌肉薄弱、但是暂时性血糖高的人，是不适宜使用轻断食来控制血糖的，这样会更加造成营养不良，对血糖的控制不利。

【总结】

对于轻断食对血糖的控制是否科学，是见仁见智的，因为每个人由于体质的区别，使用轻断食的方法并不一定百分之百见效，对血糖的影响也有所差异。

欲知更加营养健康小知识，敬请持续关注“超哥话食”!

参考文献

[1]张明国,楚天舒,朱国富,等.轻断食治疗糖耐量异常的临床效果[J].心脏杂志,2016(2):192-193.

作者：庞欣琦赵力超

糖尿病人自己能在家辟谷吗

安全起见，不建议糖尿病人自己在家辟谷，也根本不建议盲目跟风进行辟谷。

这里不得不说一个现象，因为目前为止糖尿病属于终身性疾病，一旦确诊是无法治愈的，而这时，有个人告诉糖友们某一种方法可以逆转糖尿病，我想怀着试试看的想法，很多糖友们会选择尝试一下，万一真的有效呢？这也就给一些人制造了发家致富的机会。

我们可以想想，如果辟谷真的可以治疗糖尿病，那么糖尿病还会成为医学难题吗？那么还会有这么多糖尿病患者存在吗？答案显而易见。

我们说回辟谷的问题

辟谷最初始于道家的一种修行方式，不食五谷，完全禁食，同时道家的辟谷也会同时配合调整气息来降低身体的能量消耗，达到一定的目的，这里的效果缺乏科学依据，同时单说修炼气息这一点，普通人就很难做到，但出于对传统文化的尊重，个人认为真正的道家辟谷方式，或许并不是今天我们所看到和了解到的。

而现代的辟谷方式，一般都是属于变相节食的方法，不吃正常的主食，适量的代餐粉、水果、水等来维持机体的运转，也不说这种方式是否有益，但可以说，这种方式并不适合糖尿病患者，因为糖尿病患者在热量、糖分或脂肪严重摄入不足的时，不仅容易出现低血糖的风险，还可能出现酮症酸中毒的危险，不论哪一种，不及时干预都会对身体造成严重的损害，甚至危及生命。

此外，我们还要考虑一个问题，在正规的医疗机构是没有辟谷这种治疗或养生的方法的，而个人机构专业度和安全性都有待考量，如果在家进行辟谷，风险也会更高。

所以，不建议糖尿病人以治疗的目的进行辟谷，也不建议以控制血糖的目的进行，辟谷缺乏科学依据，虽说实践是验证真理的唯一标准，但似乎没必要以身体为代价去冒险吧？各中利弊，权衡清楚。

谢谢阅读，用心码字、希望对您有所帮助。

关于轻断食不担心血糖波动吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。