其实跑步后衣服都打湿了，再做冷身运动和静态拉伸，请问什么时候换湿衣服好的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解长跑后不建议做什么，因此呢，今天小编就来为大家分享跑步后衣服都打湿了，再做冷身运动和静态拉伸，请问什么时候换湿衣服好的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 原来的跑步计划是每天六公里，如果突然不跑了，身体会有什么变化吗
2. 为什么休息一会以后再跑步就跑不起来了
3. 跑步后衣服都打湿了，再做冷身运动和静态拉伸，请问什么时候换湿衣服好
4. 为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身

原来的跑步计划是每天六公里，如果突然不跑了，身体会有什么变化吗

停跑几天身体是没有什么变化的，停跑一个月以上，从体能到体型都会出现倒退现象，所以能坚持就坚持跑下去。我跑了7个年头了，一直在坚持，跑步已经是生活不可缺少的一部分了

为什么休息一会以后再跑步就跑不起来了

（1）这也是马拉松比赛中“宁跑不走，宁走不停”的原因。

（2）没有人会因为等红绿灯而停掉发动机。

人也一样，停下来之后，肌肉温度慢慢变低，心率也会慢慢下降，身体进入休息模式。如果突然再跑，其实就像汽车一样，需要个启动过程，这个过程更加耗油。

突然跑步，需要再次经过热身的过程。

关键前面已经体验过，进入状态之后的爽快，那么会显得更加痛苦。

（3）停下来之后，心力也放弃了，潜意识里已经是休息了，再跑的话，有人潜意识里会有抵触的。

心力不足，导致体力不足。

心力折扣，导致体力折上折。

（4）跑---停----跑----停，属于高级训练科目。

间歇跑，一般是能跑10km以上的才训练的。

通过心率的上上下下，来刺激心肺，得到体能上更大的训练效果。

通过辛苦的训练，每次完成辛苦的间歇跑，也是对心力的训练！

体力充沛，心力强大，才有更好的跑步表现！

跑步后衣服都打湿了，再做冷身运动和静态拉伸，请问什么时候换湿衣服好

一般来说，出门跑步的人都是徒手，不会带换的衣服的。我要是你马上跑步回家，保持身体热度和继续冒汗状态，不让汗水反.回到身体。到家立即换了湿的衣服，再做静拉伸，使身体回位！但不要马上洗澡，让体温正常下来，不冒了再洗澡。运动后，洗澡不要先洗头，正确的洗澡顺序：先洗脸、后洗身体、最后洗头。为什么要把洗脸放在第一?原来，当你运动后进入淋浴房，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，脸是露天部位，积累了很的脏东西，便会趁你毛孔开启之时，潜入你的毛孔。脸洗干净了，把身子洗热洗好，再去洗头，这样能很好保护我们的心脑血管系统。运动完后，洗了澡记得吃早餐，补充细胞能量哟，增强机能代谢功能！哈哈哈，不嫌弃，我给你推荐一款早餐，我亲手为自己做的[我想静静]见扦图，喜欢点个赞！

为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身

一般来说，中低速的长跑是一种有氧运动，也是一种耐力运动。

有氧运动在消耗脂肪减脂的同时，在一定程度上也会消耗肌肉。当然了，跑步也是会增长腿部肌肉的，虽然这种肌肉的形态跟我们平常在健身房看到的那种大块头不太一样。

人体的肌肉分为快缩肌纤维和慢缩肌纤维。

快缩肌纤维就是我们通常意义上理解的那种大块头肌肉，肌纤维比较粗，依靠无氧酵解产生的ATP快速为身体供应大量能量。快缩肌纤维反应速度快，能为我们提供强大的爆发力，不过持续的时间很短，很快就会因为肌肉内的乳酸积累而疲乏了。在健身房做力量训练锻炼的就是这种快缩肌纤维。

慢缩肌纤维的外形比较细长，它无法为我们提供强大的爆发力，但耐力非常持久，这是因为慢缩肌纤维主要依靠有氧代谢产生的三磷酸腺苷供能，反应速度较慢，收缩力量较小，不容易堆积乳酸，也就不容易疲乏，可以长时间供能了。

在每个人的骨骼肌中，快缩肌纤维和慢缩肌纤维都是同时存在的，但是长跑运动员的慢缩肌纤维的比例会高很多。所以，他们看起来虽然精瘦，但其实肌肉发达。只是因为慢缩肌纤维外形细长，所以肌肉不显得粗壮罢了。

一般大家健身的目的，还是希望有外形粗壮的肌肉形体，这些靠跑步是无法做到的。相反，可能越跑身体就会越瘦削。特别是对于男性来说，过于瘦削单薄的体型并不受欢迎。

想要练成体格魁梧、肌肉隆起的肌肉男，就需要进行大重量的力量训练，增加肌肉在短时间内的爆发力，撕裂肌纤维，再通过补充蛋白质和其他营养素以及良好的睡眠来修复、增长肌肉。

当然啦，跑步还是可以同时进行的哦。除了减脂，跑步还能增强我们的心肺功能，提升我们的免疫力，舒缓我们的精神压力，对身体健康是非常有好处的~

关于本次跑步后衣服都打湿了，再做冷身运动和静态拉伸，请问什么时候换湿衣服好和长跑后不建议做什么的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。