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剧烈运动后，为何不能立刻静止
因为在剧烈运动时，人的心跳加快，血管扩张，血液增多，而由于运动时有节律的肌肉收缩,又促使血液很快流回心脏，一旦在剧烈运动后静止不动，肌肉收缩停止，血液便无法流回心脏而积存于肌肉，以致心脏血液暂时性减少而造成血压降低，同时脑部血液也减少而出现脑贫血，从而出现心慌气短、面色苍白、头晕眼花等症状，严重时导致休克。
贫血的人可以跑步吗能跑多久
贫血的人要根据自己的情况跑步的，根据自己的健康决定情况决定运动量，运动量太大容易导致心慌气短。适当的运动对身体健康是有益处的，生命在于运动。具体跑多长时间，这个不能一概而论的。要根据平时的情况采取治疗措施，如果是缺铁性贫血，平时要多吃含铁量较高的食物。
每天都剧烈运动对身体有害吗
体育运动对于现代人来说，已经是生活中一项不可缺少的活动了。从白领阶级到中老年人，每个群体都有其运动的目的和原因。同时，针对于每个人的情况不同，大家在从事各类体育运动时，运动量的大小也不一样，在大家的心里，是否有适量运动这一重要的观念呢？剧烈运动很容易导致过量运动的情况发生。当运动负荷超过人体的承受能力时，机体在精神、能量方面消耗过度，使身体无法在正常时间内恢复体力。
另一方面，长期的过量运动会使恢复手段无效，导致影响不良、思想波动等情况，从而发展出一些不正常的生理状态。适量的运动对身体是非常好的，但过量运动不仅不利于身体健康，反而会对身体带来一些伤害。过量运动会对心血管机能、神经系统、骨骼肌机能、胃肠机能、泌尿系统、免疫机能、抗氧化能力等方面造成影响，最明显的就是发生运动损伤，在连续过量运动后造成慢性关节劳损，关节疼痛肿胀。如果过度运动影响到身体器官和内部机能，那将是十分严重的问题。因为过量运动会使人体各器官供血供氧失去平衡导致大脑早衰，扰乱内分泌系统，使免疫机制受损，加快身体的磨损与衰老。
在运动过程中，身体的一些状态会向我们反映身体的情况，因此，如果有以下几点时，一定要引起重视，你有可能已经运动过度了。1.口渴恶心2.饥饿难耐3.头晕目眩4.头痛心慌5.精神疲惫6.四肢无力7.喘息气粗8.胸部大汗9.关节疼痛10.肌肉酸痛。
贫血的人不能吃什么
缺铁性贫血是指人体内对铁元素的供给和需求失衡导致体内储存的铁元素逐渐耗尽，继而红细胞内铁含量缺乏引起的贫血。缺铁性贫血也是最常见的贫血。当含铁量增加然而铁元素摄入相对不足，铁元素吸收存在障碍，铁元素流失过多等原因都会引起缺铁性贫血，患者一般会产生头晕，乏力，容易疲倦等症状。
什么人容易患缺铁性贫血呢？
1.婴幼儿和青少年儿童正处在生长发育阶段。他们铁需要量增多，如果这时候还没有增加摄入量就容易造成缺铁性贫血。这会导致生长发育迟缓，智力低下，易感染。
2.处于孕期的准妈妈和哺乳期的新妈妈们。孕妇孕育胎儿，血容量增加；乳母要给宝宝哺乳，乳汁中含有丰富的铁元素供婴儿发育需要。因此孕期和哺乳期要补充足够的铁元素，以维持特殊生理阶段机体的正常机能。
3.素食和营养失衡的人。大部分铁元素存在于动物性食物中且吸收率高，而素食人群和长期营养失衡的人由于含铁食物摄入不足，容易患缺铁性贫血。
4.老年人随着年龄的增长，机体消化吸收功能下降。如果不能增加摄入，患缺铁性贫血的风险相对较高。
一般人只要注意平时膳食丰富，营养搭配合理，一般不会患缺铁性贫血。对于身体需要增加，比如孕妇，乳母以及处在发育阶段的婴幼儿和青少年，注意增加含铁丰富的食品，比如红肉（畜瘦肉），血豆腐，动物肝脏等。老年人每周摄入2~3次含铁丰富的膳食，动物性食物中的铁含量高，且吸收率比较高。素食人群平时可增加新鲜蔬果的摄入量，其中的维生素C有助于植物性食物中的三价铁转化成可吸收的二价铁，预防缺铁性贫血。如果贫血比较严重需立即就医，遵医嘱选择铁剂治疗，配合含铁丰富的膳食，使得症状得以改善。
缺铁性贫血在治疗期间在营养方面避免摄入阻碍铁吸收的因素。不要过多的摄入蔬菜水果，尤其是含纤维够高的蔬果，比如芹菜，金针菇，魔芋等。少吃含植酸，草酸的食物，比如菠菜，韭菜，全谷物，淀粉豆类，或将蔬菜焯烫可去除大部分草酸。少饮用含酚类物质（浓茶，浓咖啡等）。
对于大多数人出去肠道疾病，平时做到营养均衡，就不会造成营养素缺乏。对于铁需要量增加的特殊生理时期，注意增加含铁食物的摄入，尤其是吸收利用率比较高的血红素铁的摄入，可有效预防缺铁性贫血。
作者：王秋霞
国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员
致力于传播营养科普知识，倡导健康的生活方式
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