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增肌粉和豆浆粉的营养含量相近，但价格相差甚远。增肌粉究竟优越在哪里
蛋白质种类不同，乳清蛋白与大豆蛋白相比，乳清蛋白中的氨基酸含量和比例是与人体接近的，更容易被人体吸收利用。乳清蛋白中含有免疫球蛋白和乳铁蛋白，有助于提高身体免疫力，促进铁吸收，改善肠道。而如果正在减肥或者健身人士，乳清蛋白更加适合。
植物蛋白吸收效率不高！！！
豆浆蛋白质高不高,健身后喝豆浆对肌肉有帮助吗
豆浆蛋白质含量并不高，和牛奶差不多，主要取决于豆浆浓稠程度，浓稠一点的，蛋白质含量可能高一点。豆浆蛋白质含量大概在3%-5%之间，也有的资料显示豆浆蛋白质含量只有1.8%。如果用破壁料理机制作豆浆，完全没有残渣的话，豆浆蛋白质含量就是放入黄豆所含蛋白质含量。黄豆产地、品种不同，蛋白质含量略有差别，大约在36%-38%左右。50克黄豆只做的豆浆大约含有18、9克蛋白质，这个含量还是蛮高的。
健身后需要及时补充蛋白质和碳水。一般在健身后20-40分钟左右少量补充易消化的蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、蛋白粉等，普通豆浆的蛋白质含量比较低，而且是植物蛋白，身体吸收利用率比牛奶低，要喝二三百毫升甚至更多，才能补充十几克蛋白质，实际能吸收利用多少克蛋白质，就得看个人身体情况。喝豆浆可以代替牛奶，对于乳糖不耐的人来说是比较好的。如果用破壁料理机自制豆浆，蛋白质含量比较高还是可以的。
健身后1-2小时吃正餐，以蛋白质和碳水为主，蛋白质的吸收和利用也需要一定的热量，碳水有助于蛋白质吸收利用。
如果在锻炼后把豆浆当水喝，我觉得倒是可以，最好是无糖豆浆，但是喝豆浆太多容易产生饱腹感，影响正常饮食。
瘦的人想增肌不该吃什么
建议吃红色肉类（瘦肉）、鸡蛋、鱼、新鲜蔬菜，配合体育锻炼，如健身房负重训练、跑步、跳绳等。如果有恒心坚持锻炼，6个月后会有明显效果的。
增肌期中午吃什么
增脂期，可以多吃蛋白，碳水和蔬菜，比如鸡胸肉，红薯，玉米，鱼肉，虾肉，生菜，菜花，菜心，胡萝卜花椰菜，杂粮饭，墨鱼丸，猪肉丸，牛肉丸等
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