大家好，今天来为大家分享西瓜的营养成分有哪些的一些知识点，和孕期建议吃西瓜不的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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怀孕可不可以吃橘子，会有什么影响吗
孕期吃橘子有哪些益处？要注意什么，每天吃多少，吃多了对孕妈和胎儿有什么影响？
又到橘子丰收的季节，每天经过水果店，看见黄澄澄的橘子，相信爱吃酸甜水果的孕妈都想题主一样犹豫不决。
那么孕期吃橘子有什么益处呢？橘子在水果中营养价值很高，含有丰富的维生素C、β胡萝卜素、柠檬酸、钾、食物纤维、维生素P、β-隐黄素等营养成分。
维生素C具有抗氧化、抑制黑色素的生成、抗压、美肌等作用。另外，还可以促进叶酸、铁的吸收，可预防感冒，提高免疫力。
柠檬酸可以缓解疲劳，β胡萝卜素在体内能转换为维生素A，孕期容易疲劳，适量吃些橘子醒神明目。
妊娠浮肿，有钾在，不用怕。
食物纤维主要是调整肠胃，清除老化废物，能防治便秘。
维生素P是橘皮白色那层东东，能有效防止维生素C氧化而遭到破坏，提高维生素的吸收率，有预防动脉硬化、脑溢血等作用。如果可以的话，剥皮时不用把白色那层剥得太干净，一起跟果肉吃了，好处多多。
β-隐黄素也有极强的抗氧化作用，也能在体内转化为维生素A，护肝明目。最重要的还可以预防骨质疏松症，强化骨骼，利于后面生产。
想要孕期保持适当体重的孕妈看过来了，橘子和花椰菜搭配吃能预防肥胖哦。
孕期吃橘子要注意什么，每天吃多少个合适？平均一个橘子约100克，建议每天吃2-3个。
孕期吃太多，容易引发妊娠糖尿病。
橘子吃太多，由于摄取过多的糖分，体重会过重，易患妊娠糖尿病。妊娠糖尿病是受孕期分泌的荷尔蒙的影响而引起的糖代谢异常的一种症状。
怀孕时，因为血液中分解葡萄糖的能力下降，所以摄取过多糖分的话血糖值就会上升。妊娠糖尿病恶化的话，可能会引起妊娠高血压和早产。胎儿发育不全和胎儿功能不全的风险也会提高，所以橘子好吃，也不能当饭吃。
另外，橘子吃太多也容易得柑皮症。这是由于摄取过β—胡萝卜素而引起的色素沉着。虽然对胎儿无影响，但女人天生爱美，皮肤变得黄黄的，可不好啦。
橘子富含柠檬酸，空腹吃会刺激胃粘膜，所以比宜空腹吃。
橘子虽水分多，酸酸甜甜的，然而热量较高，过多吃用，易引发牙周炎、口腔溃烂，这两者会提高早产或流产的风险。
转载必究，图片来源于网络，侵删。孕妇每天吃多少水果好
孕妈妈们每天吃的水果量是有一定限制的，并不是越多越好，吃的种类是没有限制的，吃几样都行，只要卫生、别太凉就没问题。
吃水果的量每天吃水果250-300g都可以，不要超过300g。特别对于消化能力比较弱的孕妈妈来说，过量吃水果会影响其它食物的摄入，如果有胃胀、腹泻的情况就更不好了，所以要根据自己的情况决定吃水果的量。
还有的孕妈妈比较怕凉，吃了水果容易闹肚子，那吃蔬果就更要量力而行了。
我吃瓜类水果、樱桃这些都会拉肚子，每个人体质不同，一定好好控制水果的量和种类。如果吃不消凉的水果，可以用用相应的水果干来代替，如葡萄干、提子干等。
吃水果的注意事项1、吃水果最好在两餐之间吃。餐前吃一次，起到一定的饱腹作用，吃正餐时就不会吃太多，引起营养过剩。餐后至少要半小时以后再吃水果，让胃肠先消化一下主食，以免加重胃肠负担。
2、吃水果一定要洗干净，因为水果表皮上难免有灰尘、细菌和农药，防止并从口入。
3、选择含糖量低的水果，如橘子、橙子、小西红柿等，防止血糖升高，尤其是妊娠糖尿病的更要注意了。
4、吃完水果之后一定要漱口，因为水果中有发酵糖类物质，会影响牙齿健康。孕期容易引发牙疼，出现牙疼会触发早产、流产。
以上就是我的一些观点，如有疑问，欢迎评论区留言讨论。
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我是两个宝宝的妈妈，也是经验丰富的育儿问答达人，欢迎关注我，获取更多育儿信息。西瓜的营养成分有哪些
盛夏季节，正是吃西瓜的大好时候，大汗淋漓，来一口冰爽甘甜的西瓜，既消暑又解渴。
西瓜的主要成分是水，含水量高达90%左右，虽然都叫水果，但相对于其他水果，西瓜“水”得更名副其实，吃西瓜约等于喝水。
另外，西瓜还有一个特别之外，其中所含的糖中果糖比例很高，果糖与蔗糖、乳糖等相比，口感更甜，特别是冷藏之后，格外冰爽甘甜，所以夏季消暑解渴，非西瓜莫属。
除了水分含量大之外，西瓜的营养价值在水果中并没有太多优势，只有胡萝卜素和钾的含量相对较高，分别为450微克/100克、87毫克/100克，胡萝卜素含量是香蕉的7.5倍，葡萄的9倍，苹果、桃子的20多倍，所以夏季吃西瓜也是补充胡萝卜素的一个有效途径。钾的含量在水果中虽然不是很高，但西瓜可以以量胜出，正常人一天吃500克的西瓜应该不是大问题，这样就可以摄入435毫克的钾，同时，西瓜的钠含量非常低，仅为3毫克/100克，几乎可以忽略不计，所以西瓜是比较典型的高钾低钠型水果，高血压的朋友夏季多吃点西瓜，在消暑解渴的同时，还有一定的保健作用。
不过，另外一个群体——糖尿病朋友就不太适合多吃西瓜了，西瓜的含糖量虽然不高，约为7%左右，但是有一个不容忽视的问题，就是它的升糖指数非常高，高达72，几乎常见水果中最高的，远超过苹果（36）、梨（36）、桃（28）、柑（43）等，是典型的高升糖指数食物，所以，糖尿病朋友夏天吃西瓜就要“斤斤计较”了，每天控制在100克以内为宜。(安娜国家二级公共营养师王兴国营养特训班四期学员扶贫达人团优秀成员优质健康领域创作者营养科普原创作者唠“糖友”的嗑儿说“减重”的事还有好吃的、好喝的和你一起分享)
冬天吃西瓜好对身体好吗
西瓜在北方只有夏季才是应季！西瓜的作用是清热解暑，止渴、利尿、辅助降血压。北方冬天市场上卖的西瓜主要是大棚里种出来的，还有就是从南方运过来的。冬天对于北方人来说吃西瓜其实是吃的反季节的水果，反季节的水果，有什么坏处呢？第一，他可能不是全熟就采摘了。第二，他可能使用了化学的催熟剂。第三，他的含糖量也不会很高，也不会太甜，没有西瓜味。那如果有一些人，比如说，冬天感觉到体内比较热，或者火气比较大，可以少量的吃，一些西瓜也是可以的，但是对于那些身体怕凉的肠胃怕凉的朋友不建议吃西瓜。毕竟西瓜汁有白虎汤的称号。过于寒凉的食物，包括反季节的水果，西瓜等都会伤害我们的肠胃，降低我们肠胃里酶的活性。那对于南方人冬天吃当地所产的西瓜算不算反季节呢，一个最基本的原则，就是吃了没有不舒服就可以吃。
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