各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享蛋白粉胖子增肌不能用吗用乳清蛋白有区别么微胖身材适合哪种蛋白粉，以及微胖不建议吃蛋白粉吗的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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胖人健身时还需要吃蛋白粉吗
你好，我是梓烨！
先来了解一下蛋白粉，蛋白粉是提取了一些食物的蛋白质，吃蛋白粉就像吃饭吃的一些蛋白质一样，首先对身体是没有伤害和副作用的，只是补充蛋白质而已，
胖人健身的目标以减脂为主，那么稳定长久的减脂是要通过力量无氧加有氧训练的，后期反弹几率才会小，如果只做有氧，可能体重会下降的比较快，但是体型上并不好看，最重要的是皮肤会特别的松弛，肌肉含量少也要造成你的代谢偏低，代谢不高，那么以后的饮食稍微不注意就可能会反弹！所以无论瘦人还是胖的人，力量是绝对要练的，既然要练肌肉力量，那么就要补充你的蛋白质食物的摄入，不一定非要喝蛋白粉，如果允许也可以用食物代替，总之要记得补充蛋白质的摄入。
为什么健身的那么多人喝蛋白粉！原因只有一个“方便”弄上两勺粉，练完后用水一冲即可，方便程度与方便面同等，但是蛋白粉属于健康饮品，可以代替蛋白质食物的饮品。
没必要纠结喝与不喝，只要锻炼后给你的身体补充蛋白质就可以！
另外，饮食上要多加注意，少吃碳水化合物，多吃蛋白，油类尽量不要吃，每天少量多餐，结合锻炼，你会瘦下去的！忘了说一点，坚持，坚持，在坚持！下面是一张饮食表，可以借鉴一下
之前回答过一些类似的问题，我主页里有一些健身的方法和胖人如何对力量的选择！有兴趣的话可以去参考一下！希望本文对你有帮助！
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蛋白粉胖子增肌不能用吗用乳清蛋白有区别么微胖身材适合哪种蛋白粉
首先你要明白两点。
第一，肌肉的组成部分是蛋白质，所以增肌一定要补充足够的蛋白质。
第二，蛋白粉只是补充蛋白质的一种方式，但它更方便快捷而已，（特别是力量训练后半小时的黄金窗口，及时补充蛋白质）。它完全可以用食物替代。
这里你提到你是一个胖子增肌，你要明白一个概念增肌和减脂是不能同时进行的（除非新手小白，肌肉量低，脂肪太多的），所以你的增肌期一定是能量富余的。
再者就是蛋白粉的区别，有增肌粉，乳清蛋白粉，分离乳清蛋白粉。增肌粉碳水含量高，蛋白质含量一般，适用于比较瘦的人群。乳清蛋白粉碳水低，蛋白质含量高，适用于普通的健身人群，或者你这样的比较胖的。分离乳清蛋白，碳水含量很低，蛋白质含量最高，可达百分之九十以上，而且适用于有亚洲人特有的乳糖不耐受症状的人，但它价格比较高，所以适用于有钱的健身人群。
哪种蛋白粉合适减脂期间使用
哪种蛋白粉合适减脂期间使用？
今天我们IPTA健身学院回答《哪种蛋白粉合适减脂期间使用？》的问题。
减脂首先要知道是消耗的热量要大于摄入的热量，身体才会利用脂肪作为能量进行代谢。那么人体一天中消耗能量最多的是基础代谢，比运动的消耗要多，运动只是额外再增加百分之十或者百分之二十个的热量消耗，一般来说，主要的还是依靠基础代谢率。
而肌肉越多，基础代谢率就越快，也就是说你保持越多的肌肉在身上，那么减脂就变得越容易，肌肉多提高基础代谢率。要保持足够数量的肌肉，尽可能在减脂阶段不要流失肌肉，那么就需要摄入足够数量的蛋白质，因为蛋白质是构成肌肉纤维组织的最基本的材料。
蛋白粉只是补充蛋白质的一种方法，这个和吃鸡鸭鱼肉鸡蛋牛奶没有本质上的区别，都是补充蛋白质。但是蛋白粉更容易携带，更容易补充，因为去健身房带鸡鸭鱼肉这个不方便。
还有，蛋白粉对胃口的限制也更少，因为你吃肉的话烹饪、准备以及吃的时间更长，还有你的肠胃，有的时候肚子没有那么饿，吃不下东西，那么蛋白粉就更容易用来补充补充蛋白质。
蛋白粉一般现在在市面上分成三种，一种快速吸收的，就是乳清蛋白或者是分离乳清蛋白，还有一种是慢速消化的，主要是酪蛋白，因为酪蛋白可以防止肌肉分解，在肠胃中消化的时间很长，所以它更容易保持体内的足够的氨基酸的含量，尤其在睡觉前使用。
因为睡觉以后你不会再进食了，但是又要维持体内足够数量的氨基酸来防止肌肉分解，所以酪蛋白的消化吸收很慢，更长的时间维持氨基酸的比例在体内，从理论上来说，这个可以最长达到七个小时。
还有第三种蛋白粉，就是混合型的蛋白粉，这种蛋白粉是按一定的比例将快速吸收的乳清蛋白还有别的普通鸡蛋蛋白，然后再加上牛奶蛋白、酪蛋白这些按照一定的比例混合在一起，各个厂家的配方比例略有所不同。这个混合型的蛋白质任何时间都可以喝，它兼具了快速吸收和缓慢消化的两种特性。
理论上来说，蛋白粉在任何时间都可以使用，用来补充体内的蛋白质。当你要错过一顿饭的时候，或者代替一顿正餐的时候，任何时候都是可以使用的。一般在训练完以后，补充快速吸收的乳清蛋白，那么睡觉前的使用酪蛋白，那种混合型的蛋白粉其实在任何时候都是可以使用的，因为它兼具了两种蛋白粉的特性。
我是IPTA健身学院导师：johnny,今天和大家分享一下这个健身问题，感谢小伙伴们支持，下次再分享！
身高175体重175适合吃蛋白粉吗
蛋白粉可以迅速补充蛋白质，但也是建立在你训练的基础上，只有训练打破原有的状态，补剂才能起到更好的修复作用长肌肉就和蛇褪皮是的，只有训练撕裂原有的肌纤维，再补充蛋白质，和休息好才能更好的长！
好了，关于蛋白粉胖子增肌不能用吗用乳清蛋白有区别么微胖身材适合哪种蛋白粉和微胖不建议吃蛋白粉吗的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
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