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荞麦面粉真能减肥吗
荞麦面粉真能减肥吗？
您不可能因为吃了某种食物而发胖，也不可能因为没吃某种事物而减肥！包括荞麦面粉！
减肥与否是一个热量差的问题：
当热量摄入>热量消耗时，就会增肥；
当热量摄入=热量消耗时，体重不变；
当热量摄入<热量消耗时，就会减肥。
热量摄入包括吃进去的所有的食物。
荞麦面粉只是其中的一种食物而已，它不能决定摄入的总热量，更不能决定消耗的总热量。所以，单说“荞麦面粉可不可以减肥”是不准确的！
荞麦面粉可以帮助减肥吗？是的，荞麦面粉可以帮助减肥！
1、荞麦面粉富含复合碳水化合物，是一种中GI值的优质主食。
GI值是食物的升糖指数。
荞麦面粉是中GI值的食物，它对血糖和胰岛素的影响较小，饱腹感也不错，不太容易促使脂肪的生成。
所以，荞麦面粉对减肥是有帮助的！
2、减肥时，如何吃荞麦面粉？
如果一日三餐都是用荞麦面粉做主食，那么每天的用量约为2~3个拳头的量；
如果在吃荞麦面的同时还要吃其他的主食，就要减少荞麦面的用量，包含荞麦面在内的所有主食每天的用量约为2~3个拳头的量。
除了碳水化合物（荞麦面粉），还要摄入蛋白质和脂肪，三者缺一不可。
大致的比例是：碳水化合物：蛋白质：脂肪=5:2:3。
1餐大概的量是：1拳头主食+1手掌心瘦肉+2拳头蔬菜。
其他注意事项：1、除了荞麦面粉还要多多摄入其他中-低GI的优质主食（如上图）。特别需要注意的是：土豆、南瓜、薯类、山药、莲藕和芋头都要归到主食类。
2、运动对减肥非常有帮助，制定减肥方案时不要忘记运动。
我是天星妈，祝您减肥成功！荞麦面为什么不能长期吃
长期吃荞麦面会导致出现消化不良、营养不均衡等危害。长期进食荞麦面患者可能会有消化不良、腹泻等临床症状，若患者脾胃虚寒或消化功能较差，长期食用还可能加重病情。
另外，荞麦面中还含有草酸的成分，长期食用会在体内形成草酸钙，容易导致钙的流失，严重甚至会造成骨质疏松。
超市买的荞麦面减脂期可以吃吗
减脂期间一般是可以适量吃荞麦面的。因为荞麦面的膳食纤维含量比较高，可以有效的改善肠道，促进肠道蠕动，对减肥是有一定好处的。
其次，荞麦面是碳水化合物，在碳水化合物中，荞麦面属于粗粮，属于低升糖指数，热量相对来说要低一些，所以减肥期间可以适量应用。
荞麦面含钠高好吗
太高了不好。
应尽量选择蛋白质含量高的荞麦面，蛋白质含量高的荞麦面具有较为强烈的饱腹感，可以减少食物的摄入，从而起到减肥的效果。
除此之外，减肥时食用的荞麦面中钠的含量应越少越好，如果钠的含量太高，很容易导致钠的摄入量超标，这样不仅不利于减肥，对身体的健康也有一定的坏处。
关于本次荞麦面含钠高好吗和减肥为什么不建议吃荞麦面的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
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