大家好，测空腹血糖前一晚运动对血糖有影响吗相信很多的网友都不是很明白，包括空腹血糖多少不建议运动也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于测空腹血糖前一晚运动对血糖有影响吗和空腹血糖多少不建议运动的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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空腹血糖6.1多，运动能降下来吗
空腹血糖能在一定程度上间接反映我们体内胰岛素的分泌能力。当空腹血糖在6.1~＜7.0mmol/L之间，但餐后血糖＜7.8mmol时，还不能诊断为糖尿病，称为空腹血糖受损。
您的空腹血糖6.1mmol/L多，已存在空腹血糖受损的情况，但缺少餐后血糖的数值，建议再次做餐后2小时血糖检查，以明确是否患有糖尿病。
在这里姑且认为您的餐后血糖在正常范围内或未达到糖尿病的诊断标准，空腹血糖6.1mmol/L多通过适量运动与饮食控制并保持健康的体重，长期坚持是可以将血糖降至正常范围的。事实上只要存在血糖升高的情况，都应当控制饮食、适量运动以达到降低血糖的目的，大多数情况下都是只有在血糖控制不达标时才开始药物降糖治疗。
具体措施主要包括以下两点：1.饮食控制总能量，营养均衡。主食需粗细搭配，少吃多餐，食物多样化，蔬菜、水果适量。其中包含的碳水化合物应控制在总能量的50%~65%，脂肪占20%~30%，蛋白质占15%~20%。
2.适量运动。中等强度的代谢运动有一定的降糖作用，包括有氧运动和抗阻训练。每周至少坚持5天，每次至少30分钟。有氧运动有快走、慢跑、跳绳、打羽毛球等，抗阻训练有俯卧撑、引体向上以及举哑铃等器械运动，两者间隔进行降糖效果更佳。比如每周一、三、五进行有氧运动，二、四、六进行抗阻训练。
通过以上两点使体重维持在正常范围（BMI18.5~23.9kg/m2，腰围男性＜90cm，女性＜85cm）。
除此之外，低盐饮食（每天摄入钠盐＜6g）、戒烟限酒（每日酒精男性＜25ml，女性＜15ml）等良好的生活方式也有利于血糖控制并减少心脑血管疾病的发生风险。
希望我的回答能帮助到您。
我是医师杨浩，专注常见病、多发病，慢性病管理，健康科普。
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空腹血糖高，可以通过运动降血糖吗
运动是预防和治疗糖尿病的手段之一，对于空腹血糖异常者，运动也能明显降低其进展为糖尿病的风险。
《中国糖尿病运动治疗指南》中指出，规律运动可以改善2型糖尿病个体胰岛素敏感性。通过运动增加机体能量的消耗，减少脂质在体内堆积，从而增加骨骼肌细胞摄取葡萄糖和胰腺细胞分泌胰岛素的能力；运动增加骨骼肌细胞对葡萄糖的摄取，改善骨骼肌细胞的胰岛素敏感性；运动能够增强肌细胞摄取葡萄糖的能力。
另外，运动还可以改善糖尿病患者的骨骼肌功能以及脂肪、蛋白质的代谢紊乱。持之以恒地参加运动，并严格控制饮食，体重减轻的同时，血糖也会随之降低。通过运动降低体重，还可以预防糖尿病的发生。
《中国糖尿病运动治疗指南》建议最佳运动方案为有氧运动与抗阻训练相结合。有氧运动包括步行、慢跑、骑车、跳舞、跳绳（慢速）、游泳、羽毛球、网球、乒乓球、广播体操、健身操、太极拳、登山等。这类运动能量消耗大，既消耗糖，又消耗脂肪，可以直接降低血糖水平，也可以减肥。糖尿病患者每周累计至少进行150分钟有氧运动，如一周运动5天，每次30分钟。
抗阻训练包括举重、短跑（快速）、跳绳（快速）、拉力器械、俯卧撑、仰卧起坐等，这类运动消耗能量相对较少，但可以增加肌肉重量和力量，从而提高对胰岛素的敏感性，对血糖的益处更为持久。糖尿病患者每周最好进行2次力量训练，如举重等，训练时阻力为轻或中度。
运动的最适宜时间应在餐后1～3小时内。
作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部。
测空腹血糖前一晚运动对血糖有影响吗
前一晚运动对测血糖是没有影响的，测血糖的最佳时间是早上空腹第一滴血效果最为准确，建议糖尿病患者要定期去医院检测血糖，将血糖控制在正常范围之内，同时也要控制糖尿病的并发症发生，建议糖尿病患者选择一些简单的有氧运动来提高身体素质增强免疫力。
空腹运动后测血糖会正常吗
如今国内糖尿病的发病率越来越高，好多糖尿病患者被确诊都是通过空腹血糖检查实现的，但你知道科学的空腹多长时间测血糖比较准确吗？
空腹血糖，通常指的是在禁食之后8~12小时之后的血糖，也就是清晨空腹状态下的血糖，这样可以真实地反应胰岛β细胞功能，等到结果出来后就知道自己是不是有得糖尿病的危险。
这些因素会影响你的“空腹血糖”值
一般情况下空腹血糖的测量都是在8点之前完成，有些患者为了等待医生看病，往往等到9点、10点的时候再去测量空腹血糖，虽然这个时候仍然是空腹，但是受到生物钟的调节，升糖激素已经逐渐升高了，这时候血糖会比正常的空腹高出很多。
要想保证第二天测量出的空腹血糖数值真实性，前面一天的晚餐显得尤为重要，如果大家在前面一天晚餐吃的过于丰盛或者用餐时间太晚的话，第二天早起起来空腹血糖数值一定是偏高的。也有一些人为了让空腹血糖数值低一点就会有意识地减少前一天晚餐的摄入量，不过这样的节食对于血糖数值检测意义也不是很大。
运动会导致机体空腹血糖数值偏低，比如有些人在检测空腹血糖的前面一天长时间运动过，这样第二天在检测空腹血糖的时候数值就会偏低，因此我们建议大家在测量空腹血糖前一天晚上不要运动。
空腹多长时间测血糖比较准确，空腹血糖检测的最佳时间是在早上8点前，这样检测出来的数值也是非常准确的，要是发现自己的空腹血糖数值偏高就很有可能得了糖尿病了，必须接受降糖治疗。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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