本篇文章给大家谈谈没戴文胸怎么运动，以及不运动建议穿运动bra吗对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 没戴文胸怎么运动
2. 如何看待健身房不穿内衣健身的行为
3. 运动时必须穿运动内衣吗
4. 搞运动要穿内衣么

没戴文胸怎么运动

运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。

保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。

胸部下垂阻击式

1.跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。

2.将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。

3.双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。

胸部外扩收拢式

1.双臂移到胸前，两个手掌合拢。

2.吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。

3.保持2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次，拢胸效果非常明显。

胸部缩水回复式

1.平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。

2.弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。

3.吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次

如何看待健身房不穿内衣健身的行为

健身房穿的都是紧身速干衣，在里面穿内衣内裤好吗？这样穿出汗后更难受，都是去健身的能别想太多吗，扯犊子来健身房干嘛啊

运动时必须穿运动内衣吗

不需要的。你可以穿着宽松的衣服即可，可以很好的散热和通风，比较透气，比较方便快捷实用干净整洁卫生，你可以试着对比

搞运动要穿内衣么

运动内衣非常必要是非常必要的。普通胸罩的功能是遮盖和支撑乳房，增加舒适性和活动性，运动内衣是为了避免女性乳房在运动和健身中受到伤害。当跑步、弹跳和其他运动时，乳房会摇晃。

如果不穿运动胸，胸部会不由自主地大幅摆动，永久损伤乳房内的弹性纤维组织，导致胸部下垂。

因此，运动内衣是非常必要的，尤其是发育期的女孩，做好胸部发育的保护，以塑造优雅的胸部形状，奠定坚实的基础。

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