老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于正常人一天步行走路多少为宜和哪些人不建议走路运动呢的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享正常人一天步行走路多少为宜以及哪些人不建议走路运动呢的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 为什么有的人会建议健身的时候不要用跑步机
2. 正常人一天步行走路多少为宜
3. 50岁以上的人还适合做深蹲运动吗
4. 血小板增多的人，能不能跑步呢

为什么有的人会建议健身的时候不要用跑步机

跑步机是室内跑步的最佳选择，它有更好的缓冲系统。如果一切都OK是可以选择跑步机的，如果有些个别的人群不适合跑步机。并不是跑步机不好。

还没有发现跑步机的缺点和对人伤害。也许给你建议的人想法是室外跑步地面对人体的回馈更真实。

如果跑步跑法没问题在哪里跑都没问题，如果跑法有问题，无论哪里跑都会出问题。

正常人一天步行走路多少为宜

走路到底有没有好处，走多少最合适？

很多人关心这个事情！

首先我们说走路分为两种，一种是为了生活、工作平时的走路，还有一种就是为了锻炼目的走路。两种走路虽然看起来一样，但走路时的心情不一样，起到的效果也不一样。我们主要说说走路锻炼这回事。

一、走路比不走好

不管是对于健康人，还是对于有部分慢性疾病，不影响走路的人来说，走路肯定比久坐不走好处多。

研究显示，就走不运动的坏处接近糖尿病，接近吸烟带来的危害，所以不管怎么样，一定不能久坐，而是要动一动。久坐会增加高血压、糖尿病、高脂血症、癌症、抑郁等等疾病的风险。

所以走路和久坐比起来确实好处多多。

二、走路要结合自己的实际情况

走路要结合自己的实际情况，一方面如果膝关节有疾病，走路后疼痛，那就需要看医生，咨询是否能走路；还有一种情况就是心肺功能不好的人，需要进一步评估，看看能不能走，走多久，走多快等等问题。

另一方面，走路只是运动的一种选择，也不是最好的选择，对于能跑步、游泳、骑车、跳操等等的人，尽可能选择别的运动形式，走路只是一种选择，而不是唯一。

三、各项研究关于走多少的研究

研究1：多走1000步，血压会降低0.45mmHg，也就是说每天走10000步的人的高压平均比每天只走5000步的人低2.25mmHg。

研究2：在每天每多走1000步，可预防5%的高血压，预防10%的糖尿病。

研究3：每天多走1000步，肥胖可能性减少13%，走路最多的女士肥胖可能性降低了61%。

研究4：每天行走每增加1000步，死亡率就降低约15%;在每天步行达到4400步时，死亡率出现了显著下降，与每天2700步相比，死亡风险降低了大约40%;每天行走越多，死亡风险就越低，直到每天行走达到7500步时，死亡风险不再下降，也不上升。每天步行7500步对于长寿是最有利的。

当然各种研究只是参考，并不能做完我们的指南和指导，但可以肯定走路有好处，但并不是越多越好，更要结合自己的实际情况。

如果不能根据剧烈和步数计算，那就根据时间计算，每次走路不少于30分钟，尽可能快走，这样才有锻炼的价值。

四、如果能选择别的运动，获益更多

对于青年人，或身体还不错的人，并不推荐走路作为首选，因为走路毕竟比较慢，对于心肺功能的锻炼是有限的，走路适合那些不能参加别的运动的人，走路总比不走好。但能参加跑步、游泳、骑车、跳操、爬山、打球等等运动的人带来的好处更大，而不局限于走路。

总之，能走一定要走，走多少建议按照时间作为参考，不建议用步数作为参考，每天走不少于30分钟，这样会给身体带来好处！

50岁以上的人还适合做深蹲运动吗

你好，很高兴回答你这个问题。

答案是:适合。

俗话说的好:人老先老腿，腿部训练不仅适合年轻人，而中老年比年轻人更需要腿部训练，而深蹲就是锻炼腿部的一个黄金动作。

像50岁以上的中老年人，骨密度是在逐年下降的，所以更容易出现骨质疏松的状态。

而据相关的研究表明:深蹲是可以有效的提升我们的骨密度。

随着年龄的增加，我们的肌肉流失也越发的严重。而深蹲呢，可以有效的维持甚至是增加我们的肌肉量，也就是所谓的“增肌”了。

你要知道每增加1磅的肌肉我们的基础代谢会增加50-70Kcal。而你要知道，我们变老就是因为代谢降低了，当我们的代谢增加，我们的衰老速度就会减慢。

虽然说这个话题在学术界还是有一定的争论的，但是根据我的亲身实践，对我来说是有效的，而且明显能够感觉得到。

毕竟俗话说的好:男人不练腿，迟早会那啥。

码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。

血小板增多的人，能不能跑步呢

谢邀。

这个问题不是简单的能或者不能，要经过医学的判断。

血小板的是人体重要的凝血因子，是血管破损后修补血管、防止出血过多的重要应急修补组织。但多了，也会对健康造成影响，或者是身体出现问题的征兆。

血小板增多，有原发性的，也有继发性的。原发性的血小板增多，与内分泌系统有关，体内促进血小板生成的激素分泌过多、生成血小板的组织对刺激血小板生成的激素敏感性增强等，都会刺激造血系统生成更多的血小板。一部分人还存在基因异常改变或者突变等情况。这些患者在没有其他不良症状或者疾病时，在医生的指导下，是可以进行适当的慢跑锻炼的。继发性的血小板增加，通常是受感染（通常会比较严重的）、手术、创伤、恶性肿瘤等会导致大量出血的疾病，刺激身体生成更多的血小板，以应对身体的需要。此时已经不具备运动的条件，大都会处于卧床休息的状态，自然也就不会跑步了。

跑步作为人的一项基本技能，其强度控制范围非常大，从跟走一样的速度，到急速狂奔，跑步的时间更无所谓，跑10秒是跑，跑2个小时、3个小时也是跑，完全可以根据自己的情况来决定跑步的时间。而且单纯的跑步、走跑结合、在户外跑、在室内跑、原地跑等，各式各样的跑步形式，同样可以满足不同的人员需求。

因此，只要允许，其实都可以跑步，只是把跑步的速度、时间、形式等控制好，在身体能适应、不会造成身体伤害或者加重病情的情况下进行。

最后，希望健康的人珍惜跑步的机会，在自己还能跑步的时候就去跑步吧，别等到不能跑的时候去后悔！

关于正常人一天步行走路多少为宜的内容到此结束，希望对大家有所帮助。