各位老铁们好，相信很多人对正在减肥但是每天不得不吃外卖，应该怎么点比较好都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于正在减肥但是每天不得不吃外卖，应该怎么点比较好以及减肥外卖不建议吃怎么办的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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正在减肥但是每天不得不吃外卖，应该怎么点比较好
用了四年的时间研究减肥，结果发现减肥的关键不是运动（当然运动有助于减肥不能否认），而是在于吃。
不断的跌倒失败，自学教材，终于发现了一套吃外卖也能瘦的方法
今日吐血推荐，他日能瘦一定相告
减肥的关键一是热量，二是营养
外卖之所以被大众诟病也是这俩个原因，外卖3大缺点
1.热量超标主食多，油多
主食成本低，所以外卖商家会多送主食或者不限量供应顾客表面占了便宜，实际上长了脂肪
用一些廉价的植物油炒菜，追求口感不管健康
2.营养不够菜少或不新鲜
菜的成本偏高，一般快餐里的菜多会选用易存放，当季价格低的，不太会考虑营养均衡的问题
3.重口味盐酱油辣椒疯狂放
佐料不仅能提升口感还能遮盖不新鲜菜品的怪味，同时开胃下饭。所以一般快餐都是很重口，但是对身体伤害却不容小觑。具体有哪些危害，自行查看各大健康科普媒体。
外卖的优点
1。方便
2。便宜
3。花样多
4。下饭
那么我们如何才能享受便捷便宜的外卖同时还减肥呢？
下面公布我的3大法
1。偷梁换柱法
有一些经济实惠的大品牌快餐店还是可以选择，某些米饭套餐，有一份肉菜，一份蔬菜，送一份饮料。
1）点一份米饭套餐（北京价格再20-30元之间）不要饮料不要米饭只要肉和蔬菜。
主食可用以下食物替代（任选一）：一片全麦面包、一根玉米、半个全麦馒头、一碗八宝粥、半份清炒土豆丝、蒸南瓜、蒸红薯
下午会加餐一根黄瓜或者一个西红柿
2）点一份麻辣烫（不要汤少油不行就自己用水冲一下再加点酱油）不点主食麻辣烫里多点半个玉米或者土豆片或者红薯片替代主食
3）点一份水饺（选油少的素馅）再加一盘牛肉或者鸡肉或鸡蛋
有几样外卖是不能碰的，因为没法替换，炒饭，羊汤，拉面、炸鸡等要减肥就放弃这几样吧
2。分食法
1）一份套餐汉堡+可乐换成汉堡+牛奶
午餐只吃汉堡里的肉和牛奶（夹层的酱料刮掉一部分）不饱可以再加一分蔬菜沙拉（酱减半）
汉堡皮留到下午4点左右加餐
2）一份米饭套餐米饭不要吃盖好放冰箱，下午带回家做寿司，可做第二天早点
只吃肉和菜+自己替换的主食
3）一套煎饼果子加一袋牛奶或沙拉或凉拌菜
煎饼果子吃一半和加的小食差不多也饱了
剩下的一半留作下午加餐
（煎饼果子里的油炸的能扔掉最好，舍不得扔掉可以留一半）
3。合作共赢法
跟同事拼单，单独买一些鸡蛋、豆干、蔬菜沙拉、牛肉、鸡肉等高蛋白有营养的小菜，搭配自己的点餐，舍弃高热量部分
当然了，能自己自由搭配的前提是要学习一些基础的营养知识，起码学会看热量表和估算食物的热量等级。
推荐营养学教材和中国居民膳食指南
这里大致给大家分一下，仅供参考：
高热量高升糖食物：动物油脂植物油精米白面馒头这几样都是快餐里必有的，我们的原则就是都减少或者替换掉。
热量虽高但要吃的：粗粮瘦肉鸡肉鱼肉鸡蛋水果
热量低营养高的：各种蔬菜
提高生活体验的：各种酱料调料
以上这些可以选择欺骗餐日，或者减脂休息日。
如果想很有效的瘦身还是建议选择健身餐或者自制
感觉学校食堂饭不卫生，但是外卖学校又查得很严怎么办想到要吃到毕业就感觉头秃
首先，你要明确一点，高标准高质量的生活要先建立在你当下的真实生活上面。如果说，你有可以选择饮食的环境，例如家离得很近，家长有空给你改善伙食，那你可以适当选择提高自己的生活质量。但是如果说你在学校相对封闭式管理，你就应该学会去适应环境，而不是想着不断用别的理由来支持自己想逃出现在的情况，成为特例。
其次，学校食堂的饭出现虫子等等东西，平心而论，真的很正常。我吃了这么多年食堂，我的感觉是食堂毕竟不是什么星级饭店，东西健康能吃，食材来源清晰，熟度满足，价格便宜就可以了。学校食堂的卫生标准其实是有严格把控的，这一点你也不要过于担心。毕竟，没有一个学校敢拿学生的健康开玩笑。
再者说，如果你在读初高中的话，你就更不应该把注意力过于集中在伙食这种事情上。你现在追求的不是吃的多好，吃饱就可以了。食堂的饭不可能说不干净到难以下咽的，就算你真的吃到想什么纸标签，鸡蛋壳等等东西，其实说真的，你也不需要大惊小怪，感觉这东西不能吃等等的心理反应，自己在家做饭的都会知道，就算你清洗好几遍，偶尔也会有没有清理干净的东西，食堂每天处理那么多菜，我们的要求也不要过于苛刻了。如果你真的觉得难以接受，你去买饭窗口提出更换要求，基本上都是可以得到满足的。
外卖减脂餐靠谱吗
外卖减脂餐不靠谱，因为它看似比较干净，无糖无油，而且搭配的也比较丰富，粗粮蔬菜蛋白质都有，但是营养并不均衡，比如可能主食过多，蔬菜太少，蛋白质也不多，尤其是带着土豆泥的，热量更高，尤其还有沙拉酱的，尽可能选择一下油醋汁比较好
公司管饭叫外卖该怎么吃有利于减肥
谢谢邀请，外卖的话基本上大都是以快餐为主，选择的余地也不大，效果也不会太明显，所以减肥的话不妨换个思路。
1、久坐的话，试着时刻保持挺胸收腹的姿势，只要一想起来，就保持这个姿势，这对于公司白领来说是非常可行的，而且坚持下去，对于减小腹赘肉效果很好。
2、腹式呼吸，这个不多说啦，无论是行走还是坐车、看电视，甚至躺着都行，长期坚持就ok。
3、回家时如果时间不是很着急，可以爬楼梯，爬楼梯时注意，上身保持端正挺直，膝盖尽量抬高。
这几种都是非常适合公司白领的减肥方法，不妨一试！
关于正在减肥但是每天不得不吃外卖，应该怎么点比较好和减肥外卖不建议吃怎么办的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
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