这篇文章给大家聊聊关于月经期间可以穿束腰带吗，以及经期为什么不建议穿束腰对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 为什么便秘更喜欢赖上女性
2. 怀孕初期、中期、晚期，各个时期需要注意些什么呢
3. 月经期间可以穿束腰带吗
4. 什么时候是产后的黄金恢复期

为什么便秘更喜欢赖上女性

俗话说：“便秘不是病，解不出来真要命”。调查显示，几乎半数二十以上的女性正深受便秘之苦，肠胃不适、肤色暗沉、粉刺不断......甚至难以减掉的肚腩和日渐烦躁不安的情绪，不仅侵袭女性的容貌，也在损害身体的健康。

世界上任何事情都有他的成因，到底造成便秘的原因有哪些？只有明白了原因，才能更有针对性的进行调理，今天小编就带大家了解便秘的成因和调理方法。

女性便秘的5大原因：

①经常穿束腰腰带或塑身衣

现在一些爱美的女性总是喜欢穿着塑身衣或者束腰腰带，此类衣服呢，抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费事。于是，在这个过程中，很容易就产生便秘了。

②爱吃油炸、精细、刺激食品等

红肉（如猪、牛、羊）中的饱和脂肪酸易引发肠健康问题，食物中粗纤维摄入量不足，很容易导致排便困难。

再加上饮用可乐、汽水等碳酸饮料，以及有着强烈利尿作用的咖啡、红茶等易吸收身体内水分的饮料，会造成大便干结引起便秘。

③心理作用

虽然医学上认为，一周排便次数少于3次，每天排便量少于30g，就可视为便秘，但是排便量也因人而异，如果没有特别不舒服的感觉，也没有必要非要坚持一天一次。否则适得其反，过度的关注排便反而促使了便秘的发生。所以抛弃那些不必要的强迫观念吧，良好的心情、尊重自然的规律才是最重要的。

④习惯久坐不动

现代女性的活动往往较男性少，且多从事久坐少动的工作，缺乏运动，以致肠道蠕动减缓，不能推动肠道中的粪便快速向前，增加粪便致癌物对大肠黏膜的刺激，从而积聚在肠腔里形成便秘，因为女性本身腹肌对排便的送出能力就比较小，再加上肠胃的推送能力不足，就会增加便秘的可能性。

另外，工作、生活的压力导致的紧张、焦虑的精神状态也会使肠胃的运动节奏发生紊乱，导致便秘。

⑤女性特有的生理特征

女性经期时，黄体生成素具有抑制大肠蠕动的功能，同时，雌性激素水平增高时，肠道运动会变得迟缓。这也是女性容易产生便秘的原因。

反观自己的生活习惯，导致你便秘的“祸首”，也应该可以揪出来了。那么就有针对地去调理吧！相信会有不错的效果！

调理便秘3原则：

1、饮食上

多吃富含粗纤维的食物，纤维是植物食品中无法消化的成分，它能使大便聚集成块，并促进结肠的排便运动。

喝点酵常青复合菌酵液或者微生慧益生菌粉润肠通便

益生菌是一个比较大的概念，一般益生菌大体上可分成三大类：

①乳杆菌类（如嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、植物乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等）；

②双歧杆菌类（如乳双歧杆菌、长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等）；

③革兰氏阳性球菌（如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等）。

此外，还有一些酵母菌与酶亦可归入益生菌的范畴。研究发现双歧杆菌是效果最好的菌，也是一种比较弱势的菌，它的功能最强大。

现在，最佳的补充益生菌的方案是菌粉类制品和发酵液体类制品同时补充，以达到最佳的补充效果

2、运动上

运动能大大促进肠健康，游泳、慢跑、骑自行车都是不错的选择。另外，每天还可以做一下肠道有氧按摩，看似简单的动作，却可以最有效地维持肠道良好蠕动能力，让你的肠道一直保持愉悦的健康表情。

3、情绪上

很多时候，便秘是因为压力和紧张造成的。中医也有说，“喜伤心、怒伤肝，悲伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，良好的精神状态可以增进人体健康。当人精神愉快时，中枢神经系统兴奋，调控作用加强，有助于消化、吸收、分泌和排泄系统的调整，促进旺盛的新陈代谢。

怀孕初期、中期、晚期，各个时期需要注意些什么呢

怀孕后，孕妈妈们都比之前“娇气”了不少，在一些问题上变得格外谨慎。

有个朋友刚怀孕不久，就穿起了肥肥大大的衣服，走路也变得慢吞吞的。她总担心压到肚子，会让胎儿不高兴。也担心走路太快，胎儿会“掉”出来。

她还听说这不能吃那不能动的，每次和她一起吃饭，她都要挑肥拣瘦的。她在办公室工作，听说复印机有辐射，有人去复印时，她就让人家自己复印，她跑得远远的，还几次提出要调岗。

整个孕期分为孕早期、孕中期、孕晚期，这不同的时期，孕妈妈都应该注意什么事项呢？需要凡事都谨小慎微吗？其实，只要注意大方向的问题就可以了。

1、注意预防畸形

孕早期是胎儿组织分化和器官形成的关键期，所以最容易出现畸形，孕妈妈要注意预防畸形。除了染色体问题不能预防之外，孕妈要注意做好下列几点：

每天补充400ug叶酸，吃200g绿叶蔬菜；

不喝咖啡、不饮酒、不抽烟、不喝浓茶，每天喝白开水就可以了；

不随便服用药物，包括减肥的和治疗身体疾病的，如果感冒了可以采用食疗的方法，比如喝姜红糖水等。

不去有辐射污染、化学污染、噪声污染的环境中去。

不洗冷水澡、不洗热水澡，也不泡温泉。

2、注意缓解早孕反应

孕中期早孕反应非常严重，容易引起食欲不振，导致营养不良，所以要注意进行缓解，可以用下列的方法：

早上吃点东西后再刷牙，提升血糖，防止刷牙时呕吐。

多吃一些清淡的食物，比如凉拌的蔬菜，不吃过于油腻的食物。

随时准备一些饼干、水果，感到饥饿的时候赶紧吃一些保持能量。

平时喝一些柠檬水，也会缓解孕吐反应。

少进厨房做饭，让家人协助，防止闻到油烟味引起呕吐。也要远离抽烟的人群，这些气味会让孕妈妈感觉不舒服。

3、注意不要剧烈运动

孕早期胎儿容易发生流产，所以要注意休息，不要进行剧烈的运动。可以进行一些简单的活动，比如散步等，如果以前有游泳、瑜伽、做体操的习惯，也可以进行这些运动。如果以前有跑步、打球这些剧烈活动的习惯，还是要停止吧。

4、注意确认胎儿发育情况

孕早期首先需要进行的一次产检是胎儿是否着床成功，是有孕囊、胎心、胎芽。这些检查在怀孕6-8周时进行，孕妈妈可以安排一下时间，做好这项检查就可以做到心中有数，知道胎儿发育良好，就可以放心地进行下一步工作了。

再需要做的检查就是3个月时的建档，这时要做的项目非常多，包括血液检查、尿液检查、心电图检查、NT检查等。确认胎儿发育完好，就等着以后按时检查就好了。

1、注意预防缺钙

到了孕中期，胎儿的骨骼发育迅速，需要更多的钙质，如果孕妈妈身体中钙质不足的话，会从妈妈的骨骼中摄取钙，孕妈妈会感觉小腿抽筋、牙齿酸痛、关节疼痛。所以一定要补充钙质，如果没有特殊的感觉，注意做好饮食，比如多吃蔬菜、牛奶、豆制品、坚果、虾皮等含钙高的食物。如果身体有不适的感觉，要注意吃钙补充剂。

2、注意预防贫血

孕中期以后，胎儿的身体迅速发育，需要更多的铁，母体的血液也会扩容，如果母体储存铁不足，就容易出现头疼头晕的症状，这说明是贫血了。孕妈妈要提前做好准备，多吃一些富含血红素铁的食物，如牛肉、动物肝脏、鸡肉、鸭肉、羊肉、猪瘦肉等。如果感觉特别难受，要及时补充铁补充剂。

3、注意睡姿

孕中期腹部变大，睡眠的姿势也要注意，防止出现胎儿缺氧或者自己胸闷气喘的问题。建议的睡姿是左侧卧，因为大部分孕妈妈的子宫都是右旋的，左侧卧可以改善子宫右旋的状态，减轻下腔静脉的压力，增大心脏的回流，增加胎盘的供血，给胎儿提供更多的氧气和养分，有利于胎儿生长发育。当然，如果感觉左侧卧不舒服的话，也可以变换一下姿势，但不要趴着睡。

4、注意胎儿畸形检查

孕中期，胎儿发育越来越快，如果出现一些缺陷问题，就可以检查出来了，所以要注意进行畸形检查。

怀孕16-18周，要做唐筛，可以选择普通唐筛，也可以选择无创DNA、羊水穿刺。35岁以上、有唐氏儿家族史的、流产多次的、服用药物的、在辐射环境中生活的孕妈妈，要做无创DNA、羊水穿刺。

怀孕20-24周，要做系统B超或者四维B超，确认胎儿是否存在外观畸形。五官、大脑、内脏器官、四肢、脊柱情况都可以进行排查。

1、注意预防早产

孕晚期最担心的是胎儿早产，早产儿出生后要住保温箱花费高、身体弱，可能影响发育，所以要预防早产。需要做到以下几点：

不要进行剧烈的运动，不要提重物、不要太疲劳，不要同房。

不要吃一些刺激性的食物，如辣的、冷的食物。

不要胡思乱想，要保持心情愉快。

2、注意数胎动

胎动可以预示胎儿的健康状况，所以要注意数胎动。胎动的标准是每2个小时不能少于6次，也可以说每小时不能少于3次。在早上、中午、晚上的固定时间，每次数一个小时，这三次的胎动相加除以3就是每小时的胎动。如果自己不会数胎动，可以借助数胎动的仪器，这样就省心多了。

3、注意确认胎位

到怀孕28周以后就要确认胎位问题，是头位、臀位还是横位，如果是头位就可以放心了，如果是其他体位，还要想办法纠正胎位。因为只有头位才可以进行顺产，其他的都要剖腹产。正胎位的方法，需要在医生指导下进行，防止出现问题。也可以采用散步的方法，让胎儿自行调整位置。

4、注意身体反应

到了孕晚期，尤其是胎儿足月以后，孕妈妈的身体就会出现一些变化，比如宫缩、见红、破水等。如果出现这些变化，说明胎儿要准备出生了，要及时去医院。宫缩就是肚子出现有规律的发硬发紧疼痛的感觉，见红就是流出黑褐色的液体，破水就是流出很多清淡的液体但是控制不住。

总之，孕早期、孕中期、孕晚期需要注意的事项还是比较多的，孕妈妈要科学对待，不要太大意但也不要矫枉过正了。

二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

月经期间可以穿束腰带吗

正常来说，月经期间不要使用的。因为月经期间使用束腰带，会有可能影响，子宫的正常恢复。可以在月经过后再进行使用的，并且月经期间也需要注意，避免着凉等现象的。也要注意经济卫生情况。经期使用束腰带有可能会引起出血量增多等现象。

什么时候是产后的黄金恢复期

在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态，所以产后6个月可说是“减肥的最佳时机”。无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减肥方法，比如游泳减肥、瑜伽减肥等，多掌握产后妈妈减肥方法。宝宝出生了，麻麻要做的首先把身体补好了！

有奶是妈妈关心的大问题！但体重也同样是妈妈担心的大问题！吃少了怕没奶！吃多了体重又下不来！月子里不能吃太油腻的！少吃多餐！不要一顿吃到撑！多吃些丝瓜，是通乳的，芝麻花生等都是下奶的！豆腐！而且花生是补血的！煮粥时放些花生红豆都是补血的！她跟我说现在妈妈们都用术fu的，所以我也果断荬了两套术fu装，衣服拿到手的时候看着好小，但质量很好，面料摸着好柔软好舒服。整个孕期我增重了38斤，生完孩子肚子很大，肉肉很松弛！生完宝宝第7天就穿上孕期囤的术fu装，穿了弎个月就掉了28斤了！衣服看着小，但弹性很好，很轻松就穿上了，穿着挺舒服的。穿上后整个人的型态立刻好看起来，难怪术fu装这么受到产后麻麻的信赖！确实效果非常好。，我把地，址留评。论区里了

黄金期

产后40天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

有效期

产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。普拉提训练能够很好的帮助恢复由于受孕导致的腹部肌肉分离，以及产后受损的骨盆底肌。

1、适当的有氧运动

要健康减肥呢，不可避免一定要运动。跳绳、爬楼梯、走路等这些都都属于有氧运动，能够充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

然而，重要的是要坚持，再配合一些可以减肥的保健品，效果会更加的明显哦。

2、养成健康的饮食习惯

坚持早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少，要有健康的饮食规律。很多人误以为不吃就不会胖，其实不然。节食会透支你的大脑蛋白，伤害五脏。麻麻们可以选择一些代餐粉，不但顶饿，而且富含营养，令人精力充足。

3、不吃油炸食品、甜食、酒及糖份高的水果。

4、买一个体脂称，随时关注脂肪数据，督促自己。

减肥的时候，如果发现体重轻了，不一定就是瘦了。有时候体重变轻只是因为体内的水分和肌肉减少了，这样只会危害健康。如果你发现裤子越穿越松，但是体重却没减的时候，那么这个时候减的就是实实在在的体脂了。脂肪才是判断胖瘦的标准。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。