大家好，今天来为大家分享少食多餐真的能减肥吗的一些知识点，和减肥不建议少食多餐的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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少食多餐与间歇性断食对立吗我们该相信哪个
您好，对于“少食多餐与间歇性断食对立吗？我们该相信哪个？”这个问题，胖哥是这样认为的。
少食多餐和间歇性断食虽说都是减肥的方法，但它们方式不同，少食多餐是通过改变吃饭的模式达到减肥的目的，间歇性断食是在一定的时间内保持空腹以达到减肥的目的。它们都能通过各自方法达到减肥的目的，所以它们之间是不对立的。下面我们分别就这两种模式分别解说。
第一：少食多餐，即每顿少吃一些、每天多吃几顿。用这种方法来代替一天三顿、每顿都少吃的节食方法。它的原理是1.让饱腹感持久；2.缓解肠胃压力；3.提高身体新陈代谢。通过少食多餐无形中控制了食欲，时间久了自然就能瘦下来了。
第二：间歇性断食，间歇性断食是一种进食模式，它采取在某一时间段禁食、并于另一时间段正常进食的方式来达到减肥健身的目的。断食方法包含一日一餐、一日两餐、八小时进食窗口（只吃午餐和晚餐，不吃早餐）。
既然它们都能达到减肥的目的，我们就都可以相信这两种模式的正确性，至于采取那种方式就要根据个人的情况不同来选择。
少吃多餐的好处和要求：1、少吃多餐可以缓减压力，适时的吃点东西，可以振奋精神，缓解工作压力。2、少吃多餐可以缓减肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。3、少吃多餐有助于身体排出废物质，不仅可以减肥瘦身，还能排毒养颜。这个方法的大前提就是：必须预先决定一整天的食量。整个方法下来，多吃几顿，无论吃几顿，加起来都不能超过这个总食量。并不是说吃多几餐能减肥，而是将一整天的饮食分为多餐摄入，不是说想吃就吃，多吃几次就是好事。
间歇性断食的好处和要求：管理脂肪降解的胰岛素，提高人体生长激素促进脂肪分解，而同时保持肌肉质量尽量不让肌肉蛋白折损，以及甲状腺素。间歇性断食的要求，简单地说，不应该长时间断食或是低卡路里饮食，而是应该以短期断食的方式去控制内分泌、并慎选食用的食物。
通过以上的观点我们可以知道少食多餐和间歇性断食并不对立，至于该相信哪一个也就不存在了，只有根据自身的情况选择哪一个的问题。这就是胖哥对“少食多餐和间歇性断食对立吗？我们该相信哪个？”的回答，不足之处请大家指正，谢谢您对本文的阅读。
少食多餐真的能减肥吗
虽然很遗憾，但答案是：未必。
为什么呢？
首先明白变瘦的原因：你摄入的热量小于你消耗的，热量缺口使你更瘦了。
每个人都有一个基础代谢的，用于呼吸，心脏跳动，脉搏等生理活动和你日常行走，站立的行为。也就是说你每天什么也不做都会消耗热量。
我们假设一个人一天的基础代谢是1800（只是假设）
每天三餐，每餐700，那700*3=2100>1800你胖了
每天五餐，每餐400，结果400*5=2000>1800还是胖
当然数据很粗糙但原理就是这样
你少食多餐有用的前提是你一整天的摄入要低于你的基础代谢
所以你最好先测测自己的基础代谢再计算每天吃的食物热量
以此来制造热量缺口
减肥最不能吃什么
减肥切记不要吃油炸、辛辣刺激、高热量的食物，比如:油条、炸薯条、鸡翅、烧烤、猪肉等等，红肉少吃，藕片、土豆等淀粉高的也少吃。
清淡为主，少食多餐都可以。
「少食多餐」到底是减肥还是增肥「少食多餐」减肥具体该如何操作
我是魔兽训练中心的教练成思远，今天和小伙伴分享饮食的话题：「少食多餐」到底是减肥还是增肥？「少食多餐」减肥具体该如何操作？
无论我们增肌还是减脂，其实都离不开一个总的摄入的一个热量，那无论你一天吃三餐也好，还是五餐也好，甚至更多，其实这个都不是说必须的。
那可能在我们增肌的时候，通过少食多餐，这样做的目的是因为如果我们增肌的时候热量摄入一天的摄入量比较多的话，那如果是去吃比较干净的一些食物的话，那其实我们胃口是没有那么大之前没有那么容易，所以说我们可以尽可能分开去吃，就是说每隔三个小时左右去进食一餐，这样保证我们的一个能量的供应，然后还可以保证整体一个热量的摄入，不会给肠胃太多压力。
那减脂的时候，其实也是非常相似的。因为通过少食多餐，可以去提高我们一个新陈代谢，防止一次进食过多的热量，然后储存成脂肪堆积起来。
所以说，如果你的情况是可以做到可以在不同的时间点去进食食物的话，那还是有必要去做一些少吃多餐的。那假如说你的工作或者是生活不允许，没有这个条件，那你其实也是可以就是计算好一天的热量，然后尽可能去平均分配开去吃掉就可以了。
并不是说一定要少吃多餐，一个总的热量的摄入还是最根本的一个问题。
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关于少食多餐真的能减肥吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
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