大家好，关于为什么说练胸不练背迟早要残废很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于为什么不建议用胸背做背部的知识，希望对各位有所帮助！
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胸背肩腿这种顺序健身科学吗
这样的顺序并不合理，胸，背，腿，肩的顺序将很多的高耗能，对身体要求较高的训练安排得过于集中了，我个人建议：胸—背—肩部—手臂—腿部—两天的休息日，这样的安排更为合理。
首先谈谈这样安排的合理性：
小肌群不适合在一周中较为靠前的位置进行锻炼，手臂一定是要在胸背肩后面的，这点安排是比较合理的，胸背肩都需要手臂作为辅助，所以这部分的力量状态得处于最佳（至少在你锻炼胸背肩前是这样）。
肩部也得处于胸背锻炼的后面开启训练，不然肩部受伤，哑铃划船，卧推等都会受到影响，尤其是对于那些喜欢通过引体向上练背的朋友来说，这点很重要。
要知道在双肩收紧类的动作中，保护肩部的意义有多重大，若之前没有较好的肌肉力量保护关节和韧带，情况就会很危险。
其次这样的顺序安排有什么弊端：
高耗能的训练有胸肌，背部肌群，腿部肌肉的训练，而将这三者完全安排在一起，是对自身不负责任的体现，如果你觉得自己天赋异禀，那我也无法发表与你相左的意见。
所以要在其中安排一次手臂的训练，这样能够尽可能给身体更多的恢复时间，不然高耗能的项目集中在几天完成，把气力用光了，那么身体就会容易受伤，影响之后的训练。
那么我们应该如何安排自身的健身顺序呢？
1：先力量训练后有氧训练，力量训练能够帮助消耗身体的糖原储备，这样你能够更简单地调动脂肪，帮助提高自身的燃脂效率。
2：先大肌肉群后小肌肉群，这样能够保证小肌肉群不会事先疲劳，以保证有充足的精力给自己安排接下来的训练。
3：即便你自身的恢复能力很强，我个人也不建议你一周中不安排休息日。
4：只要大重量训练跟得上，没必要刻意给自己安排核心的训练日，腹肌在你冲刺重量时，已经被锻炼充分了。
对于以上内容的补充：
有些朋友时间紧张，没办法一周五练，那么不妨将问题简单化，一天锻炼上半身，第二天锻炼下半身，第三天跑步，剩下的几天可以用在工作和休息上，只要坚持住，你同样可以获得较好的身材。
个人不建议一天将全身的肌肉锻炼完全，没有侧重点的训练，有点像是在走马观花，这样反而训练效果不佳。
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为什么说练胸不练背迟早要残废
背部缺少锻炼，会导致胸背肌肉不对称，从而导致身体体态变形。最常见的就是圆肩驼背...一个人从你面前走过，弯腰驼背，含胸缩肩，你当然不会有想去认识他的想法
ruffwear胸背有什么用
Ruffwear胸背有以下几种用途：
保持牵引：Ruffwear胸背可以提供稳定的牵引力，帮助狗狗在行走时保持与主人的距离。
提供支撑：Ruffwear胸背可以提供支撑力，为狗狗的背部和胸腔提供保护，减轻狗狗在行走时受到的压力。
保护狗狗的呼吸系统：Ruffwear胸背可以避免狗狗在行走时被绳子勒住，从而保护狗狗的呼吸系统。
方便携带：Ruffwear胸背可以方便携带狗狗的零食、玩具等物品。
方便寻找：Ruffwear胸背上的反光材料可以在夜间或低光环境下帮助主人快速找到狗狗。
只练胸背是否可以不用专门练肩
好的，这又是一个有关新手审美的问题，我来答。
健身新手的心路历程：
最开始：胸肌好看又霸气，我一定把胸肌练好。
然后：诶？胸大了好像永远也出不来倒三角耶！不如从现在开始练练背吧！
再然后：胸背都起来了，然而镜子里的自己像只青蛙，倒三角体型好像肩膀最重要。
最后：终于发现了，把腿部力量练好，才是整个身体力量和围度提升的王道啊啊啊！
看见了没有？肩膀是第三步，恭喜你正在这个认识误区挣扎。
大多数没有专人指导的新手，都会经过这个心路历程……
尽管随着时间，终究追寻到真理，然而走了好的弯路，好气噢……
作为肩膀三角肌，尽管它体积不大，但是，无论从美学角度，还是从实用性角度，这块肌肉都是名列前茅的。
就像你说的不练肩膀这种论调，你的胸背肯定练得很业余。
因为在胸肌训练中，无论各种卧推，各种飞鸟动作，必须有三角肌前束的加持。三角肌在胸肌训练中，起稳固肩关节，稳固手臂角度的作用。
而在背肌训练中，引体向上需要三角肌前束参与加固；划船需要三角肌后束参与加固。
所以说没有好的肩部力量，胸背的训练水平只能是半吊子啦！
至于三角肌对身材提升，更是整个上半身的点睛之笔。
不夸张的说，倒三角身材，完全是由背部肌肉喝三角肌的造型构筑的。
平时屌炸天的胸肌二头肌三头肌，作用都不如三角肌明显。
你们看这些成名的健身模特，哪个不是拥有爆炸的大肩膀？
所以，请看着我严肃脸：还敢不练三角肌么？亲
好了，关于为什么说练胸不练背迟早要残废和为什么不建议用胸背做背部的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
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