大家好，今天来为大家分享为什么深蹲不能用懦夫垫的一些知识点，和为什么不建议用懦夫垫的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 创业失败，甚至被定为老赖，你有决心东山再起吗为什么呢
2. 做深蹲时用杠铃泡沫垫真的不好吗
3. 为什么深蹲不能用懦夫垫
4. 辽宁抚顺雷人女德班被叫停，为什么会有人去上这种女德班

创业失败，甚至被定为老赖，你有决心东山再起吗为什么呢

谢谢你们的邀请；

先把老赖的形象给抹杀了，才去考虑东山再起。背着老赖的黑锅，这个世界没有人会信赖你的。这是人之常情，也是市场规律。

张延

做深蹲时用杠铃泡沫垫真的不好吗

对于深蹲来说杠铃泡沫垫不仅是没用的而且还是有害的。

很多健身爱好者用泡沫垫的理由是被冷冰冰的杠铃杆压在身上非常的不舒服，但是我们看那些职业健美运动员和力量举选手的训练视频会发现虽然他们用几百斤的杠铃进行深蹲但都没有使用泡沫垫，这就证明泡沫垫是没用的，如果你在深蹲时感觉到不适一定是出现了技术上的错误。

而且泡沫垫对深蹲的影响不仅仅是把杠铃包裹住这么简单其实和正常的深蹲相比也有3点不同之处，分别是：

杠铃压在泡沫垫上要比压在身体上的感觉软。

泡沫垫使得杠铃远离了身体，而正常深蹲杠铃是贴在身体上。

泡沫垫使得身体感觉不到杠铃，正常的深蹲对杠铃的本体感受强。

正是由于这3点不同从而加大了深蹲时受伤的风险，在下文我会详细分析。

在深蹲中最忌讳的就是把杠铃压在软绵绵的物体上，因为这会使杠铃受到的反作用力不均匀，深蹲有高位和低位两种形式，高位是把杠铃放在了斜方肌上部，低位深蹲是把杠铃放在肩胛冈下部，虽然杠铃摆放的位置不同但不管是什么样的深蹲，在身体与杠铃接触之前都要保证一个前提，那就是保证背部肌肉是紧绷的状态，因为如果让杠铃压陷在软绵绵的肌肉里不仅会降低杠铃的稳定性还会使运动者非常的难受，但把杠铃放在硬邦邦的肌肉上运动者会更容易控制它。

没有人喜欢踩在软绵绵的垫子上做深蹲，那么把沉重的杠铃压在泡沫垫上也是同样的道理，在没有心理准备的时候如果杠铃突然凹陷下去会加大运动者受伤的风险。

在深蹲中如果让杠铃远离了身体是非常危险的。

首先，杠铃远离身体会让上半身过度的前倾。

如上图所示，在深蹲过程中运动者为了保持平衡要让杠铃的位置始终在脚中心的上方，但是当杠铃的位置远离身体之后情况就变了，我们为了让杠铃重新回到脚中心的上方会让上半身再往前倾斜，这样会使腰椎的受力变大从而加剧腰椎受伤的风险。

其次，杠铃远离身体也会让杠铃更容易的脱落。

如上图所示为左侧专业的深蹲杠右侧为卧推杠，深蹲杠铃之所以在中部刻上滚花就是为了增加摩擦力防止脱落，因为在深蹲中除了背部之外双手也在支撑着杠铃，如果背部吃不上力就会把双手压伤，而泡沫垫的存在使得杠铃的重心远离身体并且许多泡沫垫的表面都是光滑的这些都会加大杠铃脱落的几率。

正如上文所说，在身体与杠铃接触之前相应部位的肌肉要绷紧，这样除了能增加杠铃的稳定性之外还有一个好处就是提醒自己要进入到训练状态了，因为深蹲练的不仅仅是腿，在蹲的过程中基本上全身的肌肉都是以等长收缩的状态参与到训练中，所以在深蹲之前背部肌肉发力了那么我们会下意识的调动其他各个部位的肌肉也进入到发力状态，这样在起杠的时候才不会让身体软绵绵的。

而使用泡沫垫则不同，泡沫垫对杠铃的压力有缓冲的作用，你的背部感觉不到来自杠铃的那种压力自然会软下去，背部肌肉软了其他部位的肌肉也不会进入状态，在这种情况下运动者全身部位的受力是不均匀的，如果某一个部位受力过多就会导致受伤甚至使杠铃倾斜。

正如前文所说，很多人用100多公斤的重量深蹲都没有感到不适，而我们仅仅把杆子放到身体上就疼痛难忍那肯定是摆放的位置出现了问题，在下文我对高位深蹲和低位深蹲的杠铃摆放位置做下详细的介绍。

高位深蹲

对于高位深蹲来说把杠铃放在正确位置之前要先找到两个参照物，分别是斜方肌上部和颈部的第七颈椎（如下图所示）

做高位深蹲时先找到第七颈椎然再把杠铃往下移动到斜方肌上部即可，这时上半身的姿势向前微微倾斜的10度左右，如果你的上半身角度正确并且也没有感到不适的话那就说明杠铃摆放的位置是正确的，掌握这些之后你就可以摆脱掉泡沫垫了。

高位深蹲是对泡沫垫最为依赖的深蹲动作，原因是很多人直接把杠铃压在了第七颈椎上导致骨头被压的非常疼，但其实这种疼也可以当做一种动作错误的信号，如果带上泡沫垫的话就感受不到信号的提示也就会纵容你一直用错误的姿势进行训练。

低位深蹲

做低位深蹲时只需要一个参照物，那就是肩胛冈，如下图所示。

以肩胛冈为参照物，让杠铃随着肩胛冈微微向下移动一点点距离即可，但此时要注意，由于肩胛骨处肌肉和脂肪组组比斜方肌上部的多，如果让杠铃嵌在软绵绵的肉里会降低杠铃的稳定性，所以在身体接触杠铃之前背部肌肉要发力让肩胛骨处的肌肉紧绷起来这样杠铃才不会嵌在肉里。

低位杠铃上半身的姿势更加倾斜，约为20度左右，所以对于低位深蹲来说用泡沫垫是最危险的，因为泡沫垫用在高位深蹲中就已经使杠铃摇摇欲坠了，用在低位深蹲会使杠铃更加的容易脱落。

适合于泡沫垫的动作应该是臀推，由于臀部肌肉的力量大运动者能轻轻松松的推起很大的重量，而身体前部又没有支撑点导致很多运动者会被光秃秃的杠铃压得非常难受，这时用泡沫垫会相对舒服一些并且在这个动作中泡沫垫并不呼影响动作质量。

我是健身小瑀，一名专注于健身领域的创作者，希望我的回答会对你有所帮助。

为什么深蹲不能用懦夫垫

深蹲不能使用懦夫垫。由于懦夫垫软度较高，深蹲使用其进行训练时，身体稳定性较差，难以与身体保持稳定的状态，这样使用懦夫垫会影响训练效果。使用懦夫垫的话，容易导致背部附近重心下移，从而使训练时腰部肌肉受到较大的压力且长时间下压，容易使腰部肌肉受损，并且还可能会导致脊椎不稳定。对于深蹲的训练，建议使用硬度较高的材料进行。如果由于硬度过高造成的不适应，可以适当缩短训练的时间，在慢慢适应后一点点增加深度。同时，做深蹲时，应保持身体的平衡，掌握好重心的位置。若感觉难度太大时，可以先从浅蹲开始，逐渐深入训练。

辽宁抚顺雷人女德班被叫停，为什么会有人去上这种女德班

从商业角度来说，女德班虽然看起来很不招主流社会价值观待见，被媒体报道之后更是遭遇大范围的抨击，被认为既荒诞野蛮又雷人搞笑。但是，我们必须清楚，“人上一百，形形色色”，在被主流舆论忽视的角落里，女德班的目标客户多着呢。中国13亿多人口，即使只有万分之一的人信奉“女德”，那也是一门超大的生意。况且，做这个生意的人还不是太多，基本属于蓝海。

别说女德班，算命的，看相的，堪舆的风水先生，巫婆神汉，可以说遍布中国城乡。拥有基本科学素养的人，都不会信这些玩意儿，可是按照权威部门统计，中国有科学素养的人不足1%，因此这些在科学家看来荒诞不经的职业，活得其实比一般工薪族舒服得多。

女德班学员的心理机制倒也不负责，面对宇宙和世界，大多数人都梦想为人生寻找一个坐标，用来锚定自己的价值感和情感，人们需要发现并升华人生价值。在这个征程中，如果过于在意外在的评价体系，就会形成“讨好型人格”和“奉献型人格”，具体体现就是容易屈从于心理暗示，喜欢自贬，然后通过艰难改造而获得充盈的心理满足。女德班的学员之所以甘心情愿徒手掏马桶，就是因为她们真相信人心比马桶还脏，她们每一秒都想着逃离不完美的自己，必须要用这种仪式感来加持人生。总之，只要你喜欢自轻自贱，就有人会通过驯服你来获益。

女德班之所以被踢爆，是因为触及女权这个敏感议题。与女德班很类似的很多鸡汤和励志类书籍、讲座和音视频产品，又何尝不是如此？事实上，只要我们能客观认识自我的不足，接受不圆满的世界和自己，放自己更加自由，就根本不会信女德班这些鬼话。

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