大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于为什么有的人越跑越胖，为什么胖的人不建议跑步这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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为什么有的人越跑越胖
为什么别人越跑越瘦，而你越跑越胖呢？你想过这个问题吗？其实出现这种问题我真是感同身受，因为在我跑步的前期，我也遇到过！
坚持了两个月，结果体重还是上升了两公斤，那时候的我是崩溃的，付出了并不是有回报，这种感觉真是让人难受！
后来我改变了减肥跑步的策略，体重从180斤降到了120斤，一路走来，对于跑步减肥我已经看得非常的透彻了！
其实出现这种问题并不可怕，我们更不要因此而放弃跑步，其实跑步本身并没有错，错的是我们的方法不正确，今天我就来给大家说说，为什么你越跑越胖？如何解决它？
为什么出现这个问题？
其实我们应该先从减肥的基本原理说起，消耗的大于摄入的我们体内的能量就会减少，也就是说只有能量差才能让我们的体重下降，如果反过来我们的体重就会上升！
如果你越跑越胖，那说明我们消耗的小于摄入的，这样才让我们的体重上升！知道了这个原因，我们就有很好的解决的方法了！
如何提高消耗的呢？
要想减肥，我们应该增加自己消耗的能量，如果我们以前每天坚持跑20分钟，那么我们应该进一步增加自己每天跑步的时间和强度！
当我们跑步40分钟，并且速度进一步提升时，那么我们身体消耗的能量就会进一步提高，你会发现自己体内的脂肪被一点一点的消耗掉，自己越来越轻了！
同时跑步并不是唯一的减脂手段，想要消耗脂肪，我们可以采取强度更高的hiit运动，它比跑步的强度更大，虽然很累，但是燃脂效果更好！
在跑步的同时我们最好要进行健身，徒手健身和健身房健身都可以选择，我们应该对全身的肌肉进行全方位的加强，提高肌肉消耗能量的能力，这也是一种很好的减肥手段！
如何减少摄入的呢？
其实我们每天摄入的能量就是来源于我们的食物，所以想要减少摄入的，那么我们必须从饮食这一方面进行严格的把控！
首先有两类食物最好不要碰，一种就是那种含有热量特别高的，比如说饼干之类的，还有一种就是脂肪特别高的食物，比如说，冰淇淋，油炸食品等！
限制零食的摄入，管住自己的嘴，这样就可以降低能量的摄入！但是我并不提倡大家在跑步前跑步后不吃饭，长此以往，体重虽然下降快，但是身体也会废掉！
如果我们在跑完步后一点饭都不吃，那么身体就没有足够的营养来源，肌肉会越来越少。这也就意味着身体越来越差，受伤的风险会增加！这是得不偿失的做法！
为什么有人说不建议胖人用跑步机跑步
您好！希望瘦瘦下面的回答能帮助到您！
为什么不建议胖人用跑步机跑步？因为跑步机上的坡度和跑步频率都是固定的，这导致它不能立即根据身体概况和疲劳程度来调整速度和坡度，再加上部分跑步机履带较硬，这都会致使膝盖承受比户外跑更大的压力。特别是体重基数过大的人，膝盖磨损风险更大。因此，并不建议胖人在跑步机上跑步！
另外针对体重基数大的人，瘦瘦也并不推荐通过“跑步”减肥，无论是选择户外跑还是跑步机。虽然跑步是现在很多肥胖的人减肥的第一手选择，你也总能看到不少人在气喘吁吁地迈动双脚。一方面可能是因为跑步动作简单，好上手，另一方面，它也被认为是低投入高回报，推动瘦身减脂，加强我们的心肺功能的好帮手。但这也并不代表它适合所有人，尤其胖人！
因为膝盖是身体重要的承重关节，承担了身体一大半的压力。基数大的人平时走路膝盖就需要比正常人承受更多的压力，更别说跑动时，人体重心落差大，身上大半的重量会随着上下移动传递给膝关节，使它承受自身体重的4~10倍了，也就是说当你体重基数越大，膝关节的负荷越大。
而随着双腿反复屈伸，膝盖一次又一次地遭受身体重量压迫，时间久了很容易造成膝关节慢性损伤。而它一旦受伤，将是不可逆的。即使个别通过跑步瘦下来了，但膝关节的相应的可使用寿命减短，老了之后造成你的生活质量大大下降。所以，体重基数较大的人在前期减脂时尽量选择游泳、慢走等有氧运动，等到身体质量指数下降到25左右时，在慢慢过渡到跑步，这样更合理，对关节的压力相应也小点儿。同时建议在开跑前提前配备合身的护膝和跑鞋，并做好相应的热身运动。
肥胖运动很累。跑步不到五百多米。什么原因
肥胖的人走起路來都會累,會喘，更不用說跑步；上半身過重，兩只腳支撐的重量超出一般范圍，加上肥胖的人心跳也會比較快，所以跑步不到500多米，就感覺到累了。最後，我個人覺得肥胖的人還是要做適當的運動，通過日常飲食來控制体重以保持健康。
胖子适合天天跑步减肥吗
当你还是一个大胖子的时候，并不适合每天跑步。
当你已经瘦下来为了塑形的时候，可以考虑每天跑一跑。
人体重过大的情况下，跑步并非减脂的首选。
因为跑步这项运动，哪怕你的技术再完美，体重对膝盖的冲击也不能避免。
在跑步的时候，膝盖的压力是体重的3倍以上。
也就是说一个200斤的胖子，跑步时每一步膝盖都要承受600斤以上的压力
长期来看对膝关节会有慢性磨损。
这个时期最好的运动项目是快走。
尽管快走的热量消耗比跑步少30%，但是非常安全有效。
每天一小时快走，一个月的脂肪减量也会在2公斤上下，是非常可观的。
当你的体重维持到比标准体重超重20%以下，再每天进行跑步就可以安排了。
但最稳妥的是，每周有1天的休息时间
给你的肌肉和关节缓冲期，反而更加有效
希望有帮到你。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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