很多朋友对于《漫长的季节》秦昊减肥食谱火了，医生建议「别轻易尝试」，这个食谱靠谱吗有没有更安全的减肥饮食法和专家不建议模仿明星食谱减肥不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 《漫长的季节》秦昊减肥食谱火了，医生建议「别轻易尝试」，这个食谱靠谱吗有没有更安全的减肥饮食法
2. 女明星的食谱真的能学吗如何合理的科学减肥
3. 杜江晚饭只吃盐，21天练出八块腹肌明星的减肥食谱我们能学吗
4. 明星减肥食谱我们能学吗

《漫长的季节》秦昊减肥食谱火了，医生建议「别轻易尝试」，这个食谱靠谱吗有没有更安全的减肥饮食法

我就尝试了！

昨天是我尝试的第五天，今天早晨上称一称，好家伙，掉了三四斤！

五天的时间掉了三四斤！

不过高兴归高兴，说真的，这五天，确实挺让人遭罪的。说白了就是饿瘦的，你想想那滋味能有多好受？！

不过也是挺佩服自己，居然能坚持下来。

至于这个秦昊减肥食谱靠不靠谱，我觉得还是因人而异，像我这个减肥老手，这个方法还真的可以尝试一下，如果身体素质差的还是不要试了。

先来看看专家解释的这样吃为什么能瘦？

有没有更安全的饮食方法呢？先来看看专家讲到的四种常见的减肥膳食：

另外，专家还建议，想减肥，先吃够这5种营养：

女明星的食谱真的能学吗如何合理的科学减肥

我们整理了众多女明星的减肥食谱，让你参考参考，希望新的一年，大家学习明星坚持减肥的精神，减肥成功！

一、杨丽萍减肥食谱：从来不吃米饭

早上1杯盐水+3杯普洱茶；中午1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果；晚餐2个小苹果+1片牛肉

杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。

杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。鲁豫惊讶地问她“饿不饿”，她平静地回答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”

此外，只要有演出，之前杨丽萍肯定不吃东西，不喝水。“因为人只要一吃饭一喝水，不管人多瘦，胃就会鼓出来，不好看。”

食谱常年不变，就算意志坚定的杨丽萍，有时也会忍不住口。“只要看见我喜欢吃的傣族饭或白族饭，我就会忍不住吃里面的小鲫鱼，吃好几条，因为吃鱼是不会胖的。还有酥油茶，我可以喝好几杯。还有，我看见辣的东西就疯了。”

虽然吃的不多，但杨丽萍透露，她偶尔会用药补来保持自己身体状态的良好和长发的乌黑油亮。而药方，她笑着说：“我经常看《本草纲目》，吃什么养发，吃什么养颜，里面什么都有，它可是我们国家非常宝贵的一笔财富”。

二、范冰冰减肥食谱：菜以清淡为主，多喝汤、果汁。

范冰冰减肥食谱

范冰冰原来是很贪吃的，“美食在我眼里具有绝对的诱惑力，我比较贪吃，每到一个地方必尝当地美食，我最喜欢云南的美食，酸酸辣辣的感觉特别棒。以前吃东西更加随心所欲、无所顾忌，除了油炸和劲辣食品外，高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。”

现在的她为了健康和减肥，已经改掉了过去的一些饮食习惯，有意识地多喝汤、果汁，菜以清淡为主，时不时吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品，因为这些东西有利于头发的健康。

三、陈鲁豫减肥食谱：早上1杯无糖咖啡；中午十几粒米饭；晚上半块黑巧克力

陈鲁豫减肥食谱

在一次节目中陈鲁豫透露她如此纤瘦的秘诀：“我就是不吃主食，米饭最多也就十几粒，可蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉我可一样都不耽误。要想减肥的朋友，就按照我的方法试，保证百试百灵。而且我每天早上刷完牙之后，要先喝一杯不加糖的咖啡，否则这一天什么也吃不下。”

陈鲁豫曾在她博客更新过一篇《我的瘦身食谱》的日记，她称，“上周写了篇《抛弃原谅自己失败的理由》鼓励亲爱的琳战胜肥胖，就收到很多网友的留言，询问瘦身秘诀。”文中她教了一些瘦身秘方，除了老套的“健康早餐”招数外，她还称，“蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃，但是主食，尤其米饭，在午餐晚餐尽量别碰。”在该篇博文中，她分享了自己的瘦身食谱，以下摘自陈鲁豫的博文内容：感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~

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杜江晚饭只吃盐，21天练出八块腹肌明星的减肥食谱我们能学吗

每天坚持做俯卧撑胸肌腹肌都会有节食不能乱节我一个战友二个月减六十斤每天不吃肉不吃油只吃白水都青菜洒点盐头发差点掉光还得了甲状腺癌

明星减肥食谱我们能学吗

每逢佳节胖三斤，定睛一看，三公斤！春节长假回来，你是不是也（打算）加入减肥大军了？春节期间，袁姗姗发了条微博，说自己胖了六斤！一言难尽……

还是挺佩服袁姗姗这种敢于直面真相的勇气。但最厉害的，可能是她的减肥食谱……

她随后公布的减肥日记里，每天的午餐就一根玉米+水煮生菜！要不就是半个红薯+水煮青菜！真是想想都觉得可怕，但是捏捏自己身上浮了好几层的“游泳圈”，要不，还是斗胆试一试？

减肥期间，她每天的午餐都是这个画风↓↓↓

早餐雷打不动的糙米糊↓↓↓

不仅管住嘴，运动也少不了……

看完有木有受到10000点暴击！这么吃，真的能好吗？当然，减肥效果还是有的，虽然不怎么明显。截至前天，减肥9天，她从一开始的102斤减到了97.4斤。

除了袁姗姗，最近上热门的还有今年春节档大热影片《红海行动》的主演杜江。据说杜江为了练出8块腹肌，每天只吃水煮的食物，霍思燕还发微博说他晚餐就吃一把盐……

而他这种吃法也引来了江疏影的效仿……

其实之前不少明星都分享过他们的减肥餐。比如大S，午餐只吃两片肉，两碗烫青菜，不吃晚饭；小S，午餐五分之二碗白稀饭，也不吃晚饭；朴信惠，晚饭就吃一根黄瓜、少量白菜……明星的减肥餐真的靠谱吗？快报记者特意请教了国家注册营养师、诺特健康的吕清政。

杜江减肥餐

为拍《红海行动》，杜江给自己定制了21天特训计划，除高强度训练外，饮食上也提出更高的要求，每天吃的东西全部水煮，不放糖，油，完全没有碳水化合物。

大S减肥餐

早餐，一罐无糖优酪乳，半个火龙果。

午餐，2片肉片，2碗烫青菜，不吃饭。

一周上两次普拉提和瑜伽，还有每天1小时负重训练。

朴信惠减肥餐

早餐，一根黄瓜，一杯低脂牛奶。

午餐，半碗饭，少量白菜。晚饭，黄瓜一根，少量白菜。

看到这里大家发没发现一个残酷的真相！

大多数人之所以减肥，多是为了追求一个“好身材”。然而，对于这样的“好身材”，在营养师眼中却是另外一种情景。

先来看看当红女明星们的一组数据。

1.Angelababy：身高168cm，体重45kg

2.杨幂：身高166.5cm，体重45kg

3.高圆圆：身高165cm，体重48kg

4.袁姗姗：身高165cm，体重49kg

体重管理对体重的判断有个常用指标叫体重指数，简称BMI，是用体重（kg）比身高（m）的平方得出的数值。如果算出的BMI在18.5-24之间，则可认为是健康体重，低于18.5为消瘦（也称营养不良），高于24为超重。

根据这个计算方法我们算下上述四位身材绝佳的女明星的BMI分别是多少：

Angelababy：BMI=15.9

杨幂：BMI=16.2

高圆圆：BMI=17.6

袁姗姗：BMI=17.9

嗯~~~，心里都有数吧！小编表示舍弃不了大鸡腿就看看好了！

大家也算算你的BMI是多少呢？

关于《漫长的季节》秦昊减肥食谱火了，医生建议「别轻易尝试」，这个食谱靠谱吗有没有更安全的减肥饮食法，专家不建议模仿明星食谱减肥的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。