大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下牛奶加鸡蛋的早餐是最佳组合吗的问题，以及和早餐不建议吃鸡蛋牛奶的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录
- 早上一个鸡蛋加一杯纯牛奶，中午小碗饭加炒蔬菜，晚上吃苹果，这样的减肥餐可以吗
- 早上吃全麦面包、鸡蛋、白牛奶，午饭水煮青菜，晚饭蔬菜汤，这样减肥健康吗还有哪些健康的减肥方式可以推荐
- 牛奶加鸡蛋的早餐是最佳组合吗
- 早餐吃红薯十鸡蛋十苹果十牛奶。可以吗
早上一个鸡蛋加一杯纯牛奶，中午小碗饭加炒蔬菜，晚上吃苹果，这样的减肥餐可以吗
不可以。
除非你这样吃一辈子，你可以做一个长久的瘦子，但却是不健康的瘦子。
只要你的饮食恢复原状，你还会变成一个胖子，而且是比现在还胖的胖子。
咱们来计算一下热量收支情况
早餐：
1个鸡蛋，咱们算是煮的=50大卡
1杯牛奶，就算是脱脂的250毫升=80大卡左右
午饭：
米饭算100克=150大卡
蔬菜=30大卡左右，即便是油炒的，也差不多就是50大卡上下
晚饭：
苹果就算是2个中等大小的=170大卡上下
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这样你全天摄入的热量大致在：
50+80+150+50+170=500大卡左右
这还都是往多了算的……
你知道一个成年人一天的摄入平均是多少吗？
起码在1500到1800大卡之间
也就是说，你每天的热量摄入，只是正常值的1/3
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在计算一下热量消耗
即便你全天不做任何体育运动
你的基础代谢，起码在1200大卡
你的日常生活工作加上食物热效应，起码消耗300大卡
也就是说，你全天的热量支出在1500大卡
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因此，你每天的热量亏损在
1500-500=1000大卡左右
这是一个恐怖的能量亏损数字哦盆友！
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如此一个月下来，你能亏掉30000大卡热量
完全按照脂肪换算的话
你的体重能减少3.89公斤
但是怎么可能减掉的都是脂肪呢？
这部分能量亏损中，起码一半是你的蛋白质，水分，以及身体微量元素的流失
这时候你可以看到：
1.体重确实小了
2.全身无力
3.假如年纪大一些会出现皱纹状况
4.每天精神状态恍惚
…………
当你忍受不了这种状态，开始恢复饮食后
因为你的肌肉被减少了很多
所以你的基础代谢就下来了，身体消耗不了太多摄入的热量
体重开始强力反弹
最终比现在还胖
因此
想减肥可以控制热量摄入，但是不能用这种近乎于绝食的方式去管理身体
同时一定要以有氧运动为主，饮食为辅的去健康减肥
这样你才能达到理想的状态，而且不会面临剧烈反弹的情况
希望有帮到你。
早上吃全麦面包、鸡蛋、白牛奶，午饭水煮青菜，晚饭蔬菜汤，这样减肥健康吗还有哪些健康的减肥方式可以推荐
从你的描述来看，你的身体，应该正在经受【节食】的摧残。而任何形式的节食，都只会让你越减越肥，越减越崩溃。
你的早餐还可以，主食、蛋白质都有，热量应该达标了；但你的午餐没有主食，也没有蛋白质，就一个水煮青菜的热量可能也就60ka左右；晚餐还是蔬菜汤，热量不会超过50ka吧，感觉你就凭一口仙气在活着了，你怎么有能量去学习或工作呀？不知道你这样吃饭有多久了，但如果你是女孩子，你的身体应该已经或者很快对你发出危险警示了——你的大姨妈还正常吗？
因为我也经历过十多年无知的减肥，那时只知道在数量上要少吃，真的是“无知者无畏”，每次最多一个月、最少一周，大姨妈就会被气跑。大姨妈不来也着急的呀，只好找医生看，现在才知道，当年自己的行为就是“作”、“没事找事”、“瞎折腾”。作为女生其实蛮幸福的，你有没有吃对？你有没有“节食”？你那责任感爆棚、脾气又极大的大姨妈会及时跳出来提醒你、阻止你，你收到大姨妈的有情提示后，一定要及时停下你“减肥”的脚步，停下来反省、总结、重新规划自己的饮食。是的，我们要科学地减肥！科学地吃饭！
一个正常成年人，每天应该吃足：250g重的生粮食、300g蔬菜、200g水果、300g奶类、50g肉类、50g鱼虾、1个鸡蛋(这是一个大方向)。但要具体化到每个个体，你可能先要知道你的基础代谢是多少，你每天至少要吃到你的基础代谢值(1200ka?1400ka?这需要根据你的身高、体重、年龄来计算)。另外你吃的东西结构要合理，碳水化合物、蛋白质、脂肪都要吃够规定的量。
具体到你的食谱中，建议你：●午餐要正常吃够主食(主食的热量并不低，体积也没你想象的多，把主食吃够热量真的不是事)●午餐吃70g左右的肉类(相比蔬菜水果，肉类的热量也不少，但70g肉肉煮熟后真的只有一丁点，但吃或不吃对你的身体来说，却是完全不一样的结果哟)●如果你早餐和午餐已经把主食的指标给用完了，晚餐是可以不吃主食的，但你最好吃个150g左右的老豆腐(一盒400g的嫩豆腐也行)，豆腐对女人的好处我是深有体会的●蔬菜尽量不要水煮，否则你可能吃不够量的(这个就叫维生素节食吧)，不放油或少放油炒熟吃也是可以吃的呀。
(附上我的减肥餐)
牛奶加鸡蛋的早餐是最佳组合吗
从营养均衡的角度上来说，牛奶鸡蛋并不是最好的搭配。
从日常生活的角度上来说，牛奶鸡蛋也不是最好的搭配。
为什么这样说呢？
一、早餐需要哪些营养我们常说“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，早餐的意义格外重大！
而营养均衡意思是要配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。
1、能量，即碳水化合物，就是我们常见的粥、面包、馒头等。2、蛋白质，即肉类、禽蛋类。3、维生素，即新鲜蔬菜、水果。4、钙，即奶类与奶制品、豆制品。对以上四条，如果都能满足，则营养均衡，满足以上3条则早餐质量一般，满足2条及以下则为早餐质量较差。
鸡蛋牛奶的搭配，种类相对单一，只能说满足了蛋白质和奶类的摄入，所以看似营养的搭配实则质量较差，无法提供充足的营养。
二、早餐需要饱腹感对学生或是上班族而言，早餐还需要更多的饱腹感，但以牛奶和鸡蛋作为早餐，很容易在10点-11点左右产生饥饿感，影响学习和工作。
这里推荐一些早餐食谱：
1、适合追求养生的人群杂粮粥（根据喜好加入不同的杂粮）
青椒炒肉（时令蔬菜，清淡做法）
鸡蛋（三高人群不吃蛋黄，胃寒人群做煎鸡蛋）
牛奶（乳糖不耐受的可用豆浆替代）
水果（饭后1小时）
2、适合追求瘦身的人群土豆（煮土豆作为主食，土豆的碳水化合物含量低于大米）
蔬菜沙拉（西红柿、青瓜、叶菜等）
鸡胸肉
牛奶
水果
3、适合快节奏生活的人群苹果（大部分人可以空腹吃，记得擦干水渍）
肉包
鸡蛋
牛奶/豆浆
坚果（核桃、花生等少量）
其实营养早餐并没有想象中的那么复杂，只要不油腻、不高糖、不单一即是较为合理的早餐。
早餐吃红薯十鸡蛋十苹果十牛奶。可以吗
不推荐这样的早餐搭配。因为红薯、鸡蛋、苹果和牛奶都是很好的食物，但是这样搭配在营养均衡方面存在问题。比如红薯和苹果含有大量的碳水化合物，而鸡蛋和牛奶含有较高的蛋白质和脂肪，容易导致营养过剩。推荐的搭配是：适量的主食、适量的蛋白质、适量的蔬菜和水果。例如：燕麦、鸡蛋、菠菜和水果，营养均衡，健康有益。另外，十份的量也相对较大，会导致胃肠负担，不利于消化吸收。建议适量饮食。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的牛奶加鸡蛋的早餐是最佳组合吗和早餐不建议吃鸡蛋牛奶问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
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