大家好，关于本人70岁了，烟龄45年，想戒烟又怕出意外。请问能戒吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于超过45岁不建议戒烟的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 本人70岁了，烟龄45年，想戒烟又怕出意外。请问能戒吗
2. 我今年四十四岁，烟龄二十年现已戒烟成功，现在又准备戒酒可以吗
3. 45岁后，为了健康，这6件事，再想做也要忍住，具体指哪些事
4. 戒烟后45天，出现戒断综合征，医生建议去三甲医院去做心理疏导，大家说怎么办

本人70岁了，烟龄45年，想戒烟又怕出意外。请问能戒吗

这个戒烟与年龄的关系应该不大吧，总而言之，戒烟对身体是很有益的，据听说邓小平就是88岁才戒掉的烟。不过，像你这个年龄烟瘾应该很大了，戒起来是相当困难的。虽然说我不抽烟，但是我也能体会到戒烟的难处，因为我老爸就是一位老烟民。我老爸一辈子做什么事情都很有坚决心，为了完成某项事情，不到成功誓不罢休，但唯独在戒烟这方面是失败的。在我印象中，我老爸戒烟不下三次了，最长的戒了8个月，最短的也就是两三个月。而且每次戒烟都是因为身体出毛病了，医生建议戒烟，但每次都没能如愿。所以说我能深深的体会到戒烟的难处。不过你只要下定决心戒掉也是有可能的，我身边有不少老烟民也都戒掉了。只要找到一些方法，慢慢的是能戒掉的，让生活过得更充实一点，不给抽烟的时间，慢慢习惯了就好。

我今年四十四岁，烟龄二十年现已戒烟成功，现在又准备戒酒可以吗

朋友哈44岁的年龄成功戒断抽了20几年的烟，值得称赞。不管是什么原因促使你戒烟的，您能彻底戒断，说明你的意志力很强点赞，酒！以我的经验你也可以戒酒。我认为酒这个东西.真的不是个好东西。酒这玩意儿，喝酒使你丧失意志，耽误时间，喝酒喝出来意外的事情太多了，嘿嘿.美不胜举，最可怕的是摧毁你的身体，喝出酒精肝.喝出肝硬化.喝出肝癌来。快快，一咬牙一跺脚，戒了！

45岁后，为了健康，这6件事，再想做也要忍住，具体指哪些事

有人说：45岁前，人找病，45岁后，病找人。

45岁后，人体步入“生命高危期”，此时，各种疾病易爆发。

世卫组织表示，一个人的健康与寿命，60%取决自己，生活习惯尤为重要。

因此，在45岁后，为了健康，一定要注意，改掉不良习惯，养生好习惯。

45岁后，为了健康，这6件事，再想做也要忍住，最好一个也别做

01：经常熬夜，作息无规律

深夜不睡，早上不起，经常熬夜，作息无规律，已经成为一种常态。

睡眠，对于人类生命健康来说，尤为重要，也是五脏六腑自我修复的时间。

长期睡眠不足，会导致免疫力下降，心脏病、抑郁症、乳腺癌等疾病高发。

45岁后，身体机能下降，不必年轻时，一定要保证良好的休息，不可熬夜。

02：不吃早餐，饮食无规律

民以食为天，饮食，对于生命的重要性，不言而喻。

而一份营养早餐，在一日三餐中，也是尤为重要的，不可或缺。

调查发现，约40%的男女，没有吃早餐的习惯，寿命平均会减少了2.5岁。

并且长期不吃早餐，还会加速衰老，也会导致胆汁沉淀结晶，产生结石。

因此，一定要养生吃早餐的习惯，并且要吃一份搭配合理的营养早餐。

03：爱抽烟，难戒掉

健康随烟而逝，疾病伴烟而生。

吸烟，对于人体危害巨大，也是多方面，会诱发多种疾病。

香烟燃烧后的百余种物质，对于人体的危害，是日积月累的。

吸烟时间越长，吸烟量越大，对于人体危害也就越大，这一点毋庸置疑。

肺癌研究中，吸烟指数400以上，或每日吸烟超过20支，年龄大于45岁的人群，均为高危人群。

因此，45岁后，一定要戒烟，不论多难，都要坚持，越早戒烟越好，并且，任何时候都不晚。

04：好喝酒，常贪杯

国人对酒，有着浓厚的喜爱。

但酒是把“双刃剑”，少量怡情，多饮伤身。

不论是哪一种酒，只要是含有酒精，就会对肝脏造成不同程度的损害。

长期喝酒，约75%发生脂肪肝，40%酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化。

生活中，少喝酒，不贪杯，尤其是45岁后，一定要注意保护好自己的肝脏。

05：常久坐，缺少运动

澳大利亚昆士兰大学研究发现：久坐1小时≈抽两根烟≈减寿22分钟。

单次静坐60分钟以上，死亡的风险会翻倍，而且后期额外的运动，也不能改变这个结果。

久坐不运动，会导致很多疾病高发，如肥胖、血栓等。

久坐不起，还会影响血液循环，容易导致血栓的形成，严重危害生命健康。

45岁后，不要再找任何的“借口”，一定要留出时间来运动锻炼，每周至少运动5天，每次最少运动30分钟！

06：爱扛病，不求医

经调查发现，大部分男人有病时，会自行买药解决。

甚至有1/3的男性，则不会理会这种“小毛病”。

然而，“小病”不注意，十分容易导致更为严重的疾病爆发。

有病求医，是有一定的道理的，尤其是45岁后，切莫忽视。

45岁后，身体机能加速衰退，各类疾病都容易找上身，一旦发现异常，应及时就医，切莫忽视拖延。

45岁后，为了健康，这3件事，再难也要坚持，哪怕只有坚持一个也好

01：饮茶茶，益寿延年

研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。

所以，45岁后，养成喝茶的习惯，有助于健康长寿。

茶饮，最适合放在两餐之间饮用，养生效果加倍。

上午，宜选花茶，提神、排毒。

刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝解郁，滋养心肝血脉，对人体健康，十分有益。再加上刺玫菊，浓郁的香气，疏肝理气，可改善不良情绪，使得心情变好。此时，刺玫菊，泡水喝，还可舒肝胆之郁气，健脾降火，活血化瘀，改善面部肌肤健康。下午，宜易喝草药植物茶，促排毒，益健康。下午三点左右，泡上一杯养生茶。

鸡头参茶，泡水喝，可补气养阴，健脾，润肺，益肾，可延年益寿。

《本草纲目》记载：“补诸虚，止寒热，填精髓。”《神仙芝草经》记载：“宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，其力增倍，多年不老，颜色鲜明、发白更黑，齿落更生。”研究表明，鸡头参，含有的多糖成分，具有体外抗氧化作用，对氧自由基具有直接清除作用。经常用其泡水喝，可补益肾气，延缓衰老。

02：瓜果蔬菜，不缺少

生活水平提高了，人们人大鱼大肉越来越多，瓜果蔬菜却是越来越少。

要知道，瓜果蔬菜，对于身体健康，十分重要。

新鲜的蔬菜，水果，可以补充人体所需的多种营养素，如维生素、膳食纤维等。

缺少膳食纤维，也是导致现代人便秘的原因之一。

并且，显现的蔬菜，含有很多的抗氧化物质，有助人体健康，并且，每天吃5中以上的蔬菜，有助于强健血管，保护血管健康。

所以，生活中，瓜果蔬菜，一定不能少哦，并且，要注意种类多，颜色多，这样摄入的营养才会更多。

03：常运动，多走路

科技的进步，让生活越来越方便，人也同时在变懒。

每天开车上下班，有电梯就不爬楼梯，有座位便不愿起身……

每当提起做运动，人人都能找到偷懒的借口，其中“忙”、“没时间”是最常见的理由。

不过，步行，是得到医学界广泛认可的最佳运动之一。

所以，即便没有太多的时间，走走路的时间，还是有吧，哪怕下班回家，提前下车，走路回家，也是好的。

每星期快走75分钟，相对于不运动的人，平均延长寿命1.8年。

每星期快走150分钟，平均延长寿命约4年（3.4～4.5年）。

经常运动，并且保持正常体重的人，比不运动的肥胖患者寿命长7.2年。

低量的运动，能降低死亡率20%；适量的运动降低死亡率约40%。

所以，切莫懒惰，每天走走路，对于身体健康，大有益处。

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戒烟后45天，出现戒断综合征，医生建议去三甲医院去做心理疏导，大家说怎么办

很常见的误解，很典型。以为是戒断反应，其实不是。

戒烟其实很简单，但很多误解搞得很复杂了。

戒烟过程会出现四个要解决的问题。

第一个，习惯，这个非常容易解决，影响不大。我们都知道习惯在21天持续保持是可以改变的。

第二个，尼古丁烟瘾，会让你产生空虚感，烦躁脾气急等。但一周就消失了。

第三个，戒断反应，戒断反应是有害物质比如焦油长期侵袭身体，身体的自保系统产生应激反应，当这个持续的过程终止时产生的反弹，是身体修复的新号，表现为头晕头痛，失眠，咳嗽，咳痰。这个过程一般2-4周。

第四个，心瘾，都戒烟45天了，我就不解释了。戒烟一周后还想抽就是心瘾。

当戒烟者用毅力硬戒一挑四硬抗时，你看，第一周后，尼古丁被你干掉了，第三周，习惯改了，第2-4周，戒断反应也过了，身体的自动修复大动作告一段落。然后你发现，有些人的心瘾一直那么大，有些人都在减弱。这里面的关健，就看戒烟者是否发自内心的否定抽烟。发自内心的否定抽烟，心瘾就处于衰亡的过程，可能有点慢。如果没有发自内心都否定吸烟，你就麻烦大了，心瘾不随时间减弱，一周，半个月，半年，有人甚至增大。

心瘾的变形

代偿心理的产生。部分戒烟者没有发自内心的否定抽烟，而继续肯定抽烟有某些好处，就产生好处被剥夺的缺失感，一种我要补偿的代偿心理就产生了。

这种心理会有两个方向，一个是补偿，比如吃喝。一个是反噬，潜意识会启动措施证明你戒烟是错的。一个小孩，得知感冒发烧，父母就让他在家休息。当他意识到这一点，某天不想上学时就会装病，骗父母。所谓的45天的戒断反应就是心瘾变形为代偿心理，催动潜意识欺骗戒烟者。

知道心瘾的强大了吗？我们总结，戒烟关键是戒心瘾，这是成功的关键。因此我们倡导双戒戒烟法，烟瘾心瘾都要戒。

好了，知道了这不是真正的戒断反应，是心瘾在装戒断反应，试图证明戒烟错了，找借口复吸。

戒烟其实有两步，第一步，停下来，第二步，摆脱依赖。几乎所有人都盯着第一个，其实第二个才是关键。

处于这种情况的解决方案有两个，第一个，我们称为三必须，第一，必须肯定戒烟无比正确。第二，必须否定吸烟的价值。第三，必须杜绝侥幸心理，不再碰烟。

第二个，可以看一些戒烟书籍，比如这书能让你戒烟等等，目的是消除你的心瘾，国内也有很多同行也开始了这方面的创作，他们的也可以看看，我们还只是理论梳理，暂时没有这部分的作品。

关于本人70岁了，烟龄45年，想戒烟又怕出意外。请问能戒吗，超过45岁不建议戒烟的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。