这篇文章给大家聊聊关于有朋友介绍晚上不吃饭减肥效果很好，对身体几乎没伤害，是真的吗，以及晚上不建议减肥对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 有朋友介绍晚上不吃饭减肥效果很好，对身体几乎没伤害，是真的吗
2. 减肥是不是要晚上少吃点，多做运动，是不是就能减掉
3. 晚上不吃饭真的能减肥吗
4. 晚上不吃饭减肥对胃有伤害吗

有朋友介绍晚上不吃饭减肥效果很好，对身体几乎没伤害，是真的吗

晚上不吃饭减肥效果确实好。

我儿子二、三年时间体重由一百五十斤飙到了一百八十斤，穿裤子要买腰围二尺八的，睡觉打呼噜非常严重，去年夏天开始减肥，早餐、中午饭减量，晚上吃水果，傍晚走两万步左右，三个月后体重恢复到一百五十斤，人一下子精神了。平素好吃懒动的他靠节食、步行减去了三十斤赘肉，让大家赞叹不已。后来我儿子不怎么节食了，吃饭时强迫自己多吃青菜，但雷打不动地坚持晚饭半小吋后走路，体重一直在一百六十斤左右。

有人说吃多面食、米饭容易胖，我不认同。我认为食物中油多以及晚饭后到睡觉前加餐才是发胖的重要原因，因而少吃油少吃夜餐也就是防体重反弹的重要措施。做饭放油少了不香，正好可以减食欲以至于少吃。

晚上不吃饭减肥效果真好，但不如一天三顿，每顿七分饱，少油，多运动的好。

减肥是不是要晚上少吃点，多做运动，是不是就能减掉

有人在问，减肥是不是要晚上少吃点，多做运动，是不是就能减掉？以我个人的过往实际，我觉得还是有一定的道理，本人也试过，效果还是不错的，但是也要因人而异，而且不容易坚持。

减肥永远是人们议论的话题，不管是胖的还是瘦的，都觉得应该减肥，尤其是女性朋友，什么样的体型都觉得要瘦、瘦、瘦！

其实，不是所有人都需要减肥的，身材适中，只需要健康饮食，加强锻炼，就很好了。要想减肥首先得知道，人是怎么胖的？

肥胖原因较多，包括以下几点：1、营养过剩、活动量过小、摄入食物过多均可造成肥胖；2、内分泌疾病，如皮质醇增多症，可表现为肥胖，且短期内增长较快；多囊卵巢综合征，可出现胰岛素抵抗，及短期内长得非常胖；甲状腺功能减退，不属于胖，而是短期内浮肿，称黏液性水肿，可表现为看着肥胖；3、精神性的摄入过多，特别是有些女孩生气后会大量的吃东西，可致肥胖。单纯性肥胖需靠自己的决心管理好体重，而疾病所致的肥胖，需针对具体病因具体治疗，才能达到控制体重的目的。

减肥是一个持续的过程，应该每天坚持和练习。你可以每天早上跑步、跳绳或骑自行车。应该注意清淡的饮食，保证每天摄入足够的热量，不能够吃高热量和高脂肪的食物，需要吃更多蔬菜，比如油菜、莴苣、苹果、香蕉、黄瓜和西红柿，还可以在吃饭前喝大量的水，这可以有效地缓解饥饿。

科学减肥不是单纯的节食或者吃减肥药。我觉的长期、规律的运动是最有效的。注意以下几点会事半功倍。

1.坚持长期、规律的身体锻炼。一周活动3到4次，一次45分钟以上。

2.养成良好的饮食习惯。

多喝牛奶，牛奶中含有大量的钙离子，有利于脂肪的燃烧，常年坚持喝牛奶一般是不容易长胖的。

3、多吃水果蔬菜。

4、晚餐少吃主食，适量吃蔬菜水果，效果会事半功倍。

做到如上四点，能减下来基本上不是问题。另外，也可以偶尔大吃大喝，做个快乐的吃货。

晚上不吃饭真的能减肥吗

首先感谢您的提问。对于晚上不吃饭能减肥有很多误区，下面就为大家做一简要介绍。

人的身体在一般情况下首先消耗的是身体内储存的糖（肝脏有储存的糖元），如果这部分能量消耗完了的话，再就是消耗脂肪，如果脂肪消耗得差不多，这时候就会消耗机体的蛋白质，但在这种情况下会严重损害身体健康。理论上当消耗量大于摄入量时，就会消耗体内的脂肪达到减肥的效果，但实际上又是怎么样的呢？

如果靠晚上不吃饭这个方法减肥，可能短期见效快，因为毕竟减少了热量来源。只要一天中能量消耗大于能量摄入的话怎么吃都会瘦。但如果一天里面摄入热量已经超标，比如中午大嗨了一顿，即使不吃晚饭也是不会瘦下来的。

长时间晚上不吃饭减肥效果可能就不明显，一方面是因为减肥达到了一个瓶颈期，就是当一个人通过饮食控制或者运动减脂等方式减轻了体重，之后很难继续瘦下去，需要加大运动量或者其他方式才能继续降体重。但是，人的机体是需要充足的营养摄入的，以满足正常的生命活动，如果长时间不吃晚饭，身体很容易变得疲乏无力，甚至变得虚弱，当然很容易产生强烈的饥饿感。当人具有了一定的饥饿感，肯定是极度渴望吃东西的，这时候一旦摄入一定量的食物，很容易就将食物内的能量转化为脂肪储存起来，自然减肥效果不明显，甚至还会增肥。

以上解答希望能为您提供帮助。

晚上不吃饭减肥对胃有伤害吗

现在有很多人选择不吃晚饭来减肥，当然从三餐摄入比重来说，我们提倡晚餐要少吃，不过如果不吃，还要根据自身情况来做出一个正确的判断。

在中医中有一种养生方式被称为“过午不食”，意思是说午饭之后就不再进食了，以让胃肠道得到充分的休息，这种养生方式最初源于佛教寺庙关于吃饭的戒律。所以说，它是有特定应用场景的。和尚的生活节奏比较慢，到下午、晚上热量消耗少，休息的早，不吃晚饭对身体没有损害，而且还能让身体得到充分的休息。

现代人生活节奏加快，如果仍然选择过午不食，就容易对身体构成损害了。一下午的工作本身就需要消耗大量的能量，而下班后通常还会有一些娱乐活动，如果不吃晚饭，到九点钟会很饿，此时吃饭会加重胃肠道负担并且容易发胖。不吃饭亦会加重胃肠道负担。

所以如果你是快节奏的生活方式，晚饭可以选择少吃。如果是慢节奏的，晚饭不吃也不会饿，可以选择不吃。

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