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肌酸吃多了对身体有什么坏处
过量的肌酸既不经济，还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。服用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30-60分钟以及运动后。这样可以充分发挥肌酸的最佳作用：运动前服用可以快速补充能量，运动后服用是为了充分利用肌细胞对肌酸的吸收能力强，以便快速填充。
肌酸的服用要和力量或速度等训练内容相匹配，服用肌酸期间注意不要过度训练，以防肌肉和韧带的拉伤。同时应配合蛋白质等营养补充，为肌肉的生长提供充足的原料，否则不会有理想的体重增加。
服用肌酸期间，每天应补充足够的水以保证细胞水合作用的进行，防止使用肌酸后出现肌肉发紧、发僵或痉挛的副作用。但不能用热开水冲饮肌酸，以防止肌酸水合物的结构改变。同时也不能和桔子汁或含咖啡因的饮料一起服用，因为前者所含的酸性物质会使肌酸水合物变性成为废物，而咖啡因对机体有脱水作用，这会影响肌细胞的水合作用。
4由于肌酸的服用会引起体重的增加，对于需控体重或降体重的运动员应慎重使用。
肌酸的优缺点及正确食用方法
肌酸是一种常见的健身补剂，其优缺点及正确食用方法如下：肌酸可以提高肌肉的力量和耐力。肌酸可增加肌肉ATP的储存，从而增加肌肉的力量和耐力。同时，肌酸可以增加肌肉细胞的水分含量，使肌肉看起来更大，更饱满。肌酸的优点主要有两个：可以提高肌肉的力量和耐力，同时也可以增加肌肉的大小和饱满度。缺点是部分人可能会出现肾脏问题，对于年纪较大或肾功能不好的人应该谨慎使用。正确食用方法是每天补充3-5g的肌酸，最好与碳水化合物一起服用，可以在训练前或训练后补充。但是肌酸并不是万能的，合理的饮食和训练是提高力量和耐力最重要的因素。
原味肌酸很难喝吗
不难喝。
有种原味豆汁的感觉，没什么味道，不会有什么甜的感觉，可以随意搭配自己喜欢的水果或者牛奶，没有口味冲突感，喜欢原味的可以选择，个人觉得挺好。
肌酸属于碳酸饮料吗
1不属于碳酸饮料。2肌酸是一种有机酸，它的化学式为C4H9NO2，不含气体二氧化碳，与碳酸饮料的成分完全不同。3正确的认识肌酸的成分，有助于我们正确选购适合的运动饮料，保证身体和健康的营养供给。
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